Nada es por
divina providencia y ser feliz, todavía
La felicidad
comienza en las neuronas y por tanto es fundamental que adiestremos a nuestro
cerebro para disfrutar de todo lo máximo posible. Me diréis que todo esto es
una utopía, pero os puedo decir que no es cierto y que es posible , con
esfuerzo, dinamitar lo negativo de las personas y de la vida. Hay que huir de
las personas negativas y es sencillo detectarlas, solo su presencia crea mal
estar y desestabilidad. Intentemos ver la parte positiva de las cosas, sin caer
en la irrealidad , todo es posible si entrenamos de verdad.
Para empezar
hay que aprender a no luchar contra nosotros mismos ni retarnos mas de lo
necesario. Podríamos hablar de conformismo pero entre el reto innecesario y el
conformismo hay un gran abanico de posibilidades a las que podemos optar.
La
neuroplasticidad es una teoría que se ha documentado estudiando cómo cambia el
cerebro de los músicos profesionales en relación con los movimientos
repetitivos de sus dedos. Y los defensores de esta corriente afirman que el
cerebro tiene la capacidad de crear nuevas conexiones neuronales e incluso
generar nuevas neuronas ligadas a la experiencia. Según la teoría de las
técnicas de neuroimagen , no estamos
atados irremediablemente a nuestra biología o genética ni a nuestro
carácter esculpido durante la infancia, ya que el cerebro no es un órgano
rígido sino moldeable. Este “musculo” se modifica cada vez que aprendemos y
esas neuronas nuevas, se pueden reprogramar y adiestrar para que sean más
receptivas a la felicidad o por lo menos al bienestar.
Según
psicólogos y gurús del bienestar nos resumen un nuevo plan para poder “modelar”
nuestro cerebro contra la negatividad. Os invito a ser felices!!
1.- Debido a
las nuevas tecnologías y la rapidez con la que nos llega la información, hace
que perdamos la capacidad de tomar decisiones de manera pausada y focalizada en
nuestros objetivos. Estar siempre en constante lucha o huida repercute en el
sistema nervioso y genera una reacción hormonal que afecta al funcionamiento
del cerebro. Se reacciona con estress y ansiedad, sensaciones que afectan a las
capacidades emocionales y cognitivas.
2.- Hacer
ejercico es fundamental para reducir la ansiedad y el estrés así como ayudar a
que la musculatura del cuerpo se mueva y no se contracture con tanta facilidad.
Al estimular la circulación, se incrementa el nivel de sangre en el cerebro,
por tanto, queda con mayor circulación sanguínea y se vuelve más receptivo y flexible. Se generan endorfinas y eso hace
que las personas que hacen ejercicio tengan menos riesgo de sufrir ansiedad y
depresión.
3.- Eliminar
las experiencias negativas. Hay investigaciones que dicen que la memoria es
maleable. La capacidad de cada uno para “salvarse y abrazar la vida”, para no
derrumbarse, dependerá de la significación y el valor que se le atribuya al
hecho dramático y del apoyo afectivo con que se cuente para recuperarse y para
retomar la vida.
4.- Potenciar
las emociones positivas es esencial para continuar con una cabeza sana y fuerte
afrontando cualquier situación. Hay que sentirse positivo y evitar la
negatividad para seguir pensando y valorando lo que nos hace felices y no
infelices. Debemos ser capaces de hacer
nuestra propia selección del mundo.
5.- Pero
conseguir la felicidad no solo dependen de apartar los malos recuerdos o ver el
lado positivo de las cosas, también dependen de nuestra capacidad para ejercer
la gratitud y la compasión. La hormona responsable de la modificación del
comportamiento es la oxitocina. Un sincero abrazo puede hacer que nuestra ansiedad,
miedo y estrés desaparezca.
6.- Meditar
cada día 10 minutos es positivo y necesario. Nos ayuda a organizar nuestros
pensamientos, sentimientos y ponernos en modo positivo para afrontar el día.
7.- La
alimentación también es importante para nuestro cerebro ya que necesita un 20%
de energía del organismo para funcionar correctamente. Según un estudio de
British Journal of Psychiatry demuestra que la bollería industrial o productos
cárnicos procesados elevan el riesgo de padecer depresión en un 60%. Para un
funcionamiento perfecto a escala cognitiva y emocional, el cerebro debe recibir vitaminas B12 o B6 (pescados,
huevos, ternera, arroz y trigo integral) hierro y magnesio
Montserrat A
To be happy you have to train the brain.
Nothing is for
divine providence and to be happy, still less. As all good things require an
effort and a daily training so that we can enjoy a result and be happy, it is
not turkey moque. It is worth trying.
Happiness
begins in the neurons and therefore it is essential that we train our brain to
enjoy as much as possible. You will tell me that all this is a utopia, but I
can tell you that it is not true and that it is possible, with effort, to
dynamite the negative aspects of people and life. It is necessary to flee from
negative people and it is easy to detect them, only their presence creates bad
being and instability. Let's try to see the positive part of things, without
falling into unreality, everything is possible if we train really.
To begin with,
we must learn not to fight against ourselves or to challenge ourselves more
than necessary. We could talk about conformism but between the unnecessary
challenge and conformism there is a wide range of possibilities to which we can
choose.
Neuroplasticity
is a theory that has been documented by studying how the brain of professional
musicians changes in relation to the repetitive movements of their fingers. And
the defenders of this current claim that the brain has the ability to create
new neuronal connections and even generate new neurons linked to experience.
According to the theory of neuroimaging techniques, we are not irremediably
tied to our biology or genetics or to our character sculpted during childhood,
since the brain is not a rigid organ but moldable. This "muscle" is
modified every time we learn and those new neurons can be reprogrammed and
trained to be more receptive to happiness or at least to well-being.
According to
psychologists and welfare gurus we summarize a new plan to be able to
"model" our brain against negativity. I invite you to be happy !!
1.- Due to the
new technologies and the rapidity with which information reaches us, it makes
us lose the ability to make decisions in a slow manner and focused on our
objectives. Being always in constant struggle or flight affects the nervous
system and generates a hormonal reaction that affects the functioning of the
brain. It is reacted with stress and anxiety, sensations that affect emotional
and cognitive abilities.
2.- Exercising
is essential to reduce anxiety and stress as well as helping the muscles of the
body to move and not contract so easily. By stimulating circulation, the blood
level in the brain increases, therefore, it has greater blood circulation and
becomes more receptive and flexible. Endorphins are generated and that makes
people who exercise have less risk of suffering from anxiety and depression.
3.- Eliminate
negative experiences. There are investigations that say that memory is
malleable. The ability of each one to "save and embrace life", not to
collapse, will depend on the significance and the value attributed to the
dramatic event and the emotional support that is available to recover and to
resume life.
4.- Enhancing
positive emotions is essential to continue with a healthy and strong head
facing any situation. You have to feel positive and avoid negativity to
continue thinking and appreciating what makes us happy and not unhappy. We must
be able to make our own selection of the world.
5.- But
achieving happiness not only depends on removing bad memories or seeing the
positive side of things, it also depends on our capacity to exercise gratitude
and compassion. The hormone responsible for behavior modification is oxytocin.
A sincere hug can make our anxiety, fear and stress go away.
6.- Meditating
every day 10 minutes is positive and necessary. It helps us to organize our
thoughts, feelings and put ourselves in a positive way to face the day.
7.- Food is
also important for our brain since it needs 20% of the body's energy to
function properly. According to a study by the British Journal of Psychiatry,
it shows that industrial pastries or processed meat products raise the risk of
suffering depression by 60%. For perfect cognitive and emotional functioning,
the brain must receive vitamins B12 or B6 (fish, eggs, veal, rice and whole
wheat), iron and magnesium.
Montserrat A
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