ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A TENER MEJOR CIRCULACIÓN

Tener una buena circulación sanguínea hace que nuestro

organismo funcionen perfectamente evitando problemas importantes como ictus, infartos, etc… pero para ello es necesario tener unas arterias y venas en buenas condiciones ya que son las “cañerías” responsables de la distribución de la sangre.

Pero para tener una buena circulación y unas venas fuertes tenemos que tener un hígado y un bazo fuertes y sin tóxicos. Mantener una vida activa y controlar la alimentación son básicos para que todo funcione algo mejor. Hidratarse, tomar alimentos con pocas grasas, evitar los tóxicos, no fumar , no beber en exceso, evitar los azúcares o harinas refinadas.. Hará que nos ayude a mantener un hígado fuerte y depurado.

Por este motivo hablaremos de una serie de alimentos que nos pueden ayudar a tener una buena circulación sanguínea. Hay alimentos que nos ayudan pero también aderezos con sabores intensos que nos ayudaran con sus aportes nutricionales.

El limón posee mucha vitamina C y por tanto antioxidantes . Interviene en la formación de colágeno, ayudan a limpiar el hígado si esta algo graso, aunque hay que consultar antes a un especialista. Si nos preparamos un rooibos es bueno añadir una piel de limón que nos saborizará la infusión y además nos aprovecharemos de algunos beneficios más. Cuidado con las cantidades a ingerir. Que sea aconsejable y bueno no significa que nos tomemos un kilo de limones al día.

La cúrcuma también es buena. Es un antiinflamatorio pero tienes sus contraindicaciones para personas con hemorroides. Las cantidades no deben ser grandes y pueden ser añadidos a algunos estofados.

La cola de caballo es rica en silicio necesario para la formación de colágeno eso hace que las paredes vasculares se fortalezcan. Si se toman en infusión es una buena opción.  Por otro lado, también es un buen diurético haciendo que eliminemos liquidos. Como otro beneficio podríamos decir que esta hierba podría disminuir los niveles de azúcar en la sangre en paciente con diabetes. Como contraindicaciones podría eliminar la vitamina B1, podría reducir los niveles de potasio. Por ello, es necesario que un especialista nos aconseje que cantidades serían las adecuadas a consumir diariamente.

El jengibre ayuda a activar la circulación sanguínea pero al igual que la cúrcuma hay que tener cuidado con las dosis y el consumo ya que podría perjudicar a personas con hemorroides. Consultar antes de tomar cualquier decisión.

El ajo es un anticoagulante natural, así como la cebolla.

Las nueces poseen omega-3, vitamina B3 que tiene un efecto vasodilatador favoreciendo a la circulación.

Las pipas de calabaza aportan aminoácidos esenciales que ayudan a mantener las estructuras capilares. Son ricas en vitamina E.

Mijo: es un cereal que tonifica el bazo. Este órgano permite que la sangre permanezca en los vasos sanguíneos manteniendo una circulación correcta. Este producto es uno de los que la medicina china aconseja consumir.

Como véis la naturaleza nos ofrece ayudas para que nuestro organismo funcione mejor. Si antes de tener alguna dolencia prevenimos y los tomamos de manera adecuada y en proporciones normales, nos pueden ayudar a estar más sanos más tiempo. En cualquier caso, antes de automedicarnos o tomar decisiones de cantidades o alimentos, es necesario hablar con un especialista para que nos aconseje ya que cada persona necesita cosas diferentes dependiendo de las dolencias, carencias o necesidades que tenga.

Montserrat A.

FOOD THAT HELPS US TO HAVE BETTER CIRCULATION

Having a good blood circulation makes our body work perfectly avoiding important problems such as stroke, heart attacks, etc ... but for this it is necessary to have arteries and veins in good condition because they are the "pipes" responsible for the distribution of blood.

But to have a good circulation and strong veins we have to have a strong, non-toxic liver and spleen. Maintaining an active life and controlling the diet are basic so that everything works better. Hydrate, take low fat foods, avoid toxic substances, do not smoke, drink excessively, avoid sugars or refined flours .. It will help us maintain a strong and purified liver.

For this reason we will talk about a series of foods that can help us to have good blood circulation. There are foods that help us but also dressings with intense flavors that will help us with their nutritional contributions.

The lemon has a lot of vitamin C and therefore antioxidants. Involved in the formation of collagen, help clean the liver if it is somewhat fatty, although you should consult a specialist before. If we prepare a rooibos it is good to add a lemon peel that will flavor the infusion and we will also take advantage of some other benefits. Beware of the amounts to be ingested. That is advisable and good does not mean that we take a kilo of lemons a day.

Turmeric is also good. It is an anti-inflammatory but you have contraindications for people with hemorrhoids. The amounts should not be large and can be added to some stews.

The horsetail is rich in silicon necessary for the formation of collagen that makes the vascular walls are strengthened. If they are taken in infusion it is a good option. On the other hand, it is also a good diuretic causing us to eliminate liquids. As another benefit we could say that this herb could lower blood sugar levels in a patient with diabetes. As contraindications could eliminate vitamin B1, could reduce potassium levels. Therefore, it is necessary for a specialist to advise us what amounts would be adequate to consume daily.

Ginger helps to activate blood circulation but like turmeric you have to be careful with the doses and consumption as it could harm people with hemorrhoids. Consult before making any decision.

Garlic is a natural anticoagulant, as well as onion.

The nuts have omega-3, vitamin B3 that has a vasodilator effect favoring the circulation.

Pumpkin seeds provide essential amino acids that help maintain capillary structures. They are rich in vitamin E.

Millet: it is a cereal that tones the spleen. This organ allows the blood to remain in the blood vessels maintaining correct circulation. This product is one that Chinese medicine advises to consume.

As you can see, nature offers us help so that our organism works better. If before we have any ailment we prevent and take them properly and in normal proportions, they can help us to be healthier longer. In any case, before self-medicating or making decisions on quantities or food, it is necessary to speak with a specialist to advise us as each person needs different things depending on the ailments, deficiencies or needs that they have.

Montserrat A