lunes, 17 de septiembre de 2018

“Operación bikini” : Un gran negocio.


Las mujeres hemos empezado una nueva etapa de visibilidad
social pero todavía nos dejamos engatusar por esas campañas de marketing tan poderosas que nos bombardean cada verano. El objetivo: Vernos y que nos vean perfectas, una utopía, que en muchas ocasiones  nos hace más daño que bien pero que lejos de pensarlo y verlo continuamos dejándonos llevar y convencer.
Los mensajes son variopintos pero muy contundentes. Bien pensados para la psicología femenina y siempre da donde más duele para convencernos:”  Consigue un vientre plano  en unos pocos días. Eleva los glúteos sin apenas moverte. Marca abdominales mientras duermes. Descubre los entrenamientos con los que quemarás la grasa ...

Señoras y señores, queda inaugurada la temporada de verano llena de promesas e ilusiones sin solución en cinco días por mucho que nos digan, pero esa ilusión por lo imposible se transforma en muchos millones de beneficios a costa de nuestra facilidad en creer en lo imposible.
Intentamos aferrarnos a esas dietas milagrosas porque en Junio hay que lucir palmito pero nos acordamos 15 días antes. Solo cuando una dieta es planificada y llevada a cabo todo el año, sin estrés ni prisas, poco a poco  el resultado será positivo y duradero. Solo el sacrificio da resultados en estos casos.

Vemos como los meses de los buenos propósitos reaparecen viendo los gimnasios a tope, destrozándonos, llegando a la extenuación, bebiendo líquidos de colores extraños y poco apetecibles, sudando como posesos, contando calorías y quilómetros… para luego salir por la noche y tomarnos varias cervezas o un par de copas que suman algo más de las calorías quemadas en esa jornada.
Es físicamente imposible que marques 'six pack' en 100 días, a no ser que tengas una voluntad de hierro , tengas un entrenamiento férreo y lleves una dieta severa, solo entonces quizás consigas lucirlo pero no se trata de hacer un esfuerzo titánico para el verano, si no hacer las cosas poco a poco para lucir todo el año. Esto es más real y mucho más sano. Pero no lo llevemos a la obsesión.
Si quieres mantener la báscula a raya, bajar de peso o simplemente quedarte cómo estás, lo que tienes que hacer es caminar, moverse un poco más  "Nos obsesionamos con perder kilos cuando lo que deberíamos hacer es concentrarnos en ganar masa muscular”.

¿Por qué? "El músculo no sólo tiene una función estructural, también desarrolla una importante actividad endocrina: participa en el lanzamiento al torrente sanguíneo de ciertas hormonas que repercuten en el gasto calórico". Es decir, cuanto más musculado estés, más calorías consumirás, incluso en reposo. A diferencia de los entrenamientos que se han puesto ahora tan de moda que inciden en la potencia y velocidad (hiit) como supuestos quemagrasas, se recomienda "inducir un cambio metabólico en el organismo, a través del fortalecimiento de la masa muscular". De esa manera, conseguiremos que "esa hora de ejercicio que hacemos afecte a las 23 restantes del día, que nuestros músculos sigan tirando de energía mientras estamos sentados, durmiendo, etc".

¿Por qué a los 20 años comíamos de todo sin engordar y a partir de cierta edad cualquier cosita de nada nos hace brotar el michelín? "Porque, pasados los 30, comenzamos a perder masa muscular, que es la que tira de nuestras reservas de grasa". Esta penosa realidad explica uno de los grandes misterios de la humanidad: ¿por qué no estoy igual si peso lo mismo? "Pues porque sus kilos de antes eran de músculo y ahora se han convertido en grasa". Una lástima, pero todo tiene remedio en esta vida.

Según proclama la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad se ha doblado en todo el mundo desde 1980. En 2014, más de 1.900 millones de adultos de 18 o más años tenían sobrepeso, de los cuales, más de 600 millones eran obesos. Ese mismo año, 41 millones de niños menores de cinco años padecían este mismo problema. La mayoría de la población mundial vive en países donde el exceso de peso se cobra más vidas que la insuficiencia ponderal (estar por debajo del peso que se considera saludable). Las consecuencias para la salud de esta auténtica locura alimenticia son terribles: enfermedades cardiovasculares (principalmente las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares), que fueron la principal causa de muertes en 2012; diabetes; trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante) y algunos cánceres (endometrio, mama, ovarios, próstata, hígado, vesícula biliar, riñones y colon). ¿Todavía no estás lo suficientemente alarmado? Toma nota: en 2030, si la cosa no mejora, Europa se enfrentará a una epidemia de obesidad, según afirma la OMS. Esto quiere decir que dos de cada tres europeos será obeso y España se encuentra entre los países donde se espera un incremento más bestial de estos problemas.

España
Según los datos de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), un 16,6 % de la población española padecía obesidad en 2011, un índice muy por encima del 8,8 % que se registraba en 1993 y del 13,3 % de 2003. El dato es ligeramente superior a la media más actual de la OCDE, situada en un 15,5 %. Y la tendencia ha seguido preocupantemente al alza. En 2016 se hizo público que el 39,3% de la población española de entre 25 y 64 años padece sobrepeso y un 21,6% es obesa, según una investigación -Prevalencia de obesidad general y obesidad abdominal en la población adulta española (25-64 años) 2014-2015- realizada por la Sociedad Española de Cardiología (SEC) sobre datos facilitados por el Estudio Nutricional de la Población Española (ENPE). Se considera sobrepeso valores de índice de masa corporal igual/superior 25 y obesidad, índice de masa corporal igual/superior 30. La obesidad abdominal se tipificó para valores de cintura >102 cm en varones y >88 cm en mujeres. El informe pone de manifiesto que la prevalencia de sobrepeso es más elevada en hombres que en mujeres. Así, entre los varones, el peso aumenta en el grupo de 25-34 años, seguido por de 35-44 años; mientras que entre las mujeres se incrementa con los años. ¿Quiere calcular su índice de masa corporal?Divida su peso entre su altura en centímetros multiplicada por dos.

Por comunidades
Las tasas de obesidad más altas se detectan, según este informe, en el Principado de Asturias (25,7%) y en Galicia (24,9%), seguidos de Andalucía (24,4%). Por el contrario, las más bajas se observan en Islas Baleares (10,5%), Cataluña (15,5%) y País Vasco (16,8%).
Con estos datos, creo que todos deberíamos ser conscientes de controlar las ingestas de alimentos, sobre todo aquellos que van cargados de calorías vacías, grasas y azucares.
No nos volvamos locos solo en verano, intentemos ser coherentes y comamos mejor durante todo el año, incluyendo algo de deporte. No se trata de no vivir, se trata de vivir mejor y con mejor calidad. Dejemos los medicamentos quemagrasa, las pastillas, etc… constancias, sacrificio y perseverancia es la única fórmula que funciona aunque a nadie agrada.

Montserrat A


"Operation bikini": A great business.
Women have started a new stage of social visibility but we still let ourselves be cajoled by those powerful marketing campaigns that bombard us every summer. The objective: See us and see us perfect, a utopia, which in many cases does us more harm than good but far from thinking and seeing it we continue to let ourselves go and convince.

The messages are varied but very strong. Well thought out for female psychology and always gives where it hurts most to convince us: "Get a flat stomach in a few days. Elevate your buttocks without hardly moving. Mark abdominals while you sleep. Discover the trainings with which you will burn fat ...

Ladies and gentlemen, the summer season is full of promises and illusions without solution in five days, no matter how much they tell us, but that illusion for the impossible is transformed into many millions of benefits at the expense of our ability to believe in the impossible.

We try to hold on to these miraculous diets because in June we have to show heart but we remember 15 days before. Only when a diet is planned and carried out all year round, without stress or hurry, little by little the result will be positive and lasting. Only sacrifice gives results in these cases.
We see how the months of good purposes reappear watching the gyms to the top, destroying us, reaching exhaustion, drinking liquids of strange colors and unappetizing, sweating like possessed, counting calories and kilometers ... then going out at night and drinking several beers or a couple of drinks that add more to the calories burned in that day.

It is physically impossible to mark 'six pack' in 100 days, unless you have a will of iron, have an iron workout and have a severe diet, only then maybe you can show it off but it is not a titanic effort for the summer , if not do things little by little to look all year. This is more real and much healthier. But do not take it to obsession.
If you want to keep the scale at bay, lose weight or just stay how you are, what you have to do is walk, move a little more "We are obsessed with losing kilos when what we should do is concentrate on gaining muscle mass".

Why? "The muscle not only has a structural function, it also develops an important endocrine activity: it participates in the release into the bloodstream of certain hormones that affect the caloric expenditure." That is, the more muscular you are, the more calories you will consume, even at rest. Unlike the training that has now become so fashionable that affect the power and speed (hiit) as supposed fat burning, it is recommended "to induce a metabolic change in the body, through the strengthening of muscle mass." In this way, we will achieve that "that hour of exercise that we do affects the remaining 23 of the day, that our muscles keep pulling energy while we are sitting, sleeping, etc".
Why at age 20 we ate everything without gaining weight and from a certain age any little thing does not make us sprout michelin? "Because, after 30, we started losing muscle mass, which is the one that pulls our fat reserves." This painful reality explains one of the great mysteries of humanity: why am I not the same if I weigh the same? "Well, because their kilos before were muscle and now they have turned into fat." A pity, but everything has a remedy in this life.

As proclaimed by the World Health Organization (WHO), obesity has doubled worldwide since 1980. In 2014, more than 1,900 million adults aged 18 or over were overweight, of which more than 600 million were obese That same year, 41 million children under the age of five suffered from this same problem. The majority of the world's population lives in countries where excess weight claims more lives than underweight (being below the weight that is considered healthy). The consequences for the health of this authentic food madness are terrible: cardiovascular diseases (mainly heart diseases and strokes), which were the main cause of death in 2012; diabetes; disorders of the locomotor system (especially osteoarthritis, a degenerative disease of the joints very disabling) and some cancers (endometrium, breast, ovaries, prostate, liver, gallbladder, kidneys and colon). Still not alarmed enough? Take note: in 2030, if things do not improve, Europe will face an epidemic of obesity, according to the WHO. This means that two out of every three Europeans will be obese and Spain is among the countries where a more brutal increase in these problems is expected.

Spain
According to data from the Organization for Economic Cooperation and Development (OECD), 16.6% of the Spanish population suffered from obesity in 2011, an index well above the 8.8% registered in 1993 and 13, 3% in 2003. The figure is slightly higher than the most current OECD average, standing at 15.5%. And the trend has continued worryingly upward. In 2016 it was announced that 39.3% of the Spanish population between 25 and 64 years of age is overweight and 21.6% is obese, according to an investigation -Prevalence of general obesity and abdominal obesity in the Spanish adult population (25 -64 years) 2014-2015- performed by the Spanish Society of Cardiology (SEC) on data provided by the Nutritional Study of the Spanish Population (ENPE). It is considered overweight values ​​of body mass index equal / superior 25 and obesity, body mass index equal / superior 30. Abdominal obesity was typified for waist values> 102 cm in men and> 88 cm in women. The report shows that the prevalence of overweight is higher in men than in women. Thus, among men, the weight increases in the group of 25-34 years, followed by 35-44 years; while among women it increases over the years. Do you want to calculate your body mass index? Divide your weight between your height in centimeters multiplied by two.

By communities
The highest rates of obesity are detected, according to this report, in the Principality of Asturias (25.7%) and Galicia (24.9%), followed by Andalusia (24.4%). On the contrary, the lowest are observed in the Balearic Islands (10.5%), Catalonia (15.5%) and the Basque Country (16.8%).
With these data, I think we should all be aware of controlling food intakes, especially those that are loaded with empty calories, fats and sugars.
Let's not go crazy just in summer, try to be consistent and eat better all year round, including some sports. It's not about not living, it's about living better and with better quality. Let's stop the fat burning medications, the pills, etc ... constancy, sacrifice and perseverance is the only formula that works even if nobody likes it.

Montserrat A

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