LOS CALAMBRES

Este es un tema que me parece interesante en esta

época del año, ya que el verano está cerca y la subida de temperaturas siempre nos afecta a la circulación y la musculatura provocándonos dolores y molestias desagradables.

Los calambres son esos contracciones involuntarias y dolorosas de un músculo que dura poco tiempo, por ejemplo, los deportistas lo sufren en las piernas y las personas no deportistas también lo sufren teniendo como motivos base:

Distensiones o exceso de uso de un músculo

Deshidratación

Falta de minerales en la dieta o desgaste de minerales en el cuerpo

Llegada insuficiente de sangre a los músculos… entre otros

Tipos de calambres.

Calambres ordinarios: Son los más frecuentes y se producen durante el reposos sin necesidad de que la persona sufra ningún tipo de afección. Afectan a los pequeños músculos de la planta del pie y dedos.

Calambres por calor: Las personas con calambres por calor desarrollan en general un duro trabajo muscular a gran temperatura ambiental. El calambre por calor es muy doloroso.

Calambres por alteraciones electrolíticas

Algunos de estos calambres dolorosos podríamos evitarlo tomando algunas infusiones utilizando algunas hierbas específicas para ello, de las cuales hablaremos ahora.

Si los calambres se deben a una carencia de nutrientes haciendo que el musculo no trabaje bien, la alfalfa es muy completa ya que aporta proteínas, vitaminas y minerales que ayudarán a su correcto funcionamiento. La recomendación es tomar una tisana al día y que la dosis no supere los 4 gr de extracto de la planta. Puede ser infusión o bien extracto cualquiera de los dos sería correcto aunque yo recomendaría la infusión para hidratar más el organismo.

El castaño de indias es otra planta que nos podría ayudar sobre todo si sufrimos varices o pesadez de piernas que en la noche se nota. El fruto de este árbol favorece la circulación mejorando la oxigenación y el aporte de nutrientes a las piernas. Cuidado, si tomamos anticoagulantes no tomarlo. La dosis sería de 250mg de extracto una vez al día.

Del Gotu kola ya hablamos hace tiempo y de hecho, hice un post hablando solo de esta planta. Mejora la circulación venosa y refuerza los tejidos ricos en colágeno. Por tanto, si los calambres son por mala circulación esta planta es la más adecuada. Su dosis oscila entre los 500 y 600 mg al día pero si sufrimos de gastritis no la utilicemos.

Hay otras plantas que podrían funcionar pero estos serían de

los más potentes y suficientes si tenemos algún problema muscular o de circulación que son los calambres más comunes entre la población, de todos modos, sugiero andar cada día una hora y moverse un poco para ayudar a la circulación, si además nos aplicamos una crema refrescante para las piernas , esto nos ayudará a llevar una vida totalmente normal.

Aquí os dejo un tónico para que probéis su efectividad. La receta no es mía, me la dieron pero creo que puede ayudarnos. En un recipiente con capacidad de litro de agua añadir 40gr de romero, 40gr menta, 40 gr de melisa, 30gr de árnica y 20gr de hipérico. Una vez tengamos todas las hierbas mezcladas añadimos orujo o similar y dejamos macerar en un sitio fresco y sin luz durante 20 o 30 días, agitándolo de vez en cuando. Una vez preparado, úsalo para realizar fricciones en la zona afectada.

Espero que esto os ayude y ya me contaréis si funciona. Yo no lo he probado.

Montserrat A

THE CRAMPS

This is a topic that I find interesting at this time of year, since summer is close and the rise in temperatures always affects our circulation and muscles, causing us unpleasant aches and pains.

Cramps are those involuntary and painful contractions of a muscle that lasts a short time, for example, athletes suffer in the legs and non-athletes also suffer from having as base motives:

Distensions or excess use of a muscle

Dehydration

Lack of minerals in the diet or wear of minerals in the body

Inadequate blood supply to the muscles ... among others

Types of cramps.

Ordinary cramps: They are the most frequent and occur during rest without the need for the person to suffer any type of condition. They affect the small muscles of the sole of the foot and fingers.

Heat cramps: People with heat cramps usually develop hard muscle work at high environmental temperatures. Heat cramping is very painful.

Cramps due to electrolyte alterations

Some of these painful cramps we could avoid taking some infusions using some specific herbs for it, of which we will speak now.

If the cramps are due to a lack of nutrients causing the muscle does not work well, alfalfa is very complete because it provides proteins, vitamins and minerals that will help its proper functioning. The recommendation is to take a tisane a day and that the dose does not exceed 4 gr of plant extract. It can be an infusion or extract either of which would be correct, although I would recommend the infusion to hydrate the body more.

The horse chestnut is another plant that could help us especially if we suffer varicose veins or heaviness of legs that at night is noticeable. The fruit of this tree promotes circulation by improving oxygenation and the supply of nutrients to the legs. Be careful, if we take anticoagulants do not take it. The dose would be 250mg of extract once a day.

From Gotu kola we talked a long time ago and in fact, I made a post talking about this plant alone. Improves venous circulation and strengthens tissues rich in collagen. Therefore, if the cramps are due to poor circulation this plant is the most appropriate. Its dose ranges between 500 and 600 mg per day but if we suffer from gastritis do not use it.

There are other plants that could work but these would be the most powerful and sufficient if we have any muscle or circulation problems that are the most common cramps among the population, anyway, I suggest to walk every day for an hour and move a bit to help circulation, if we also apply a refreshing cream for the legs, this will help us lead a totally normal life.

Here I leave a tonic for you to prove its effectiveness. The recipe is not mine, they gave it to me but I think it can help us. In a container with a liter capacity of water add 40gr of rosemary, 40gr mint, 40g of melissa, 30gr of arnica and 20gr of St. John's wort. Once we have all the mixed herbs add orujo or similar and let marinate in a cool place without light for 20 or 30 days, shaking it from time to time. Once prepared, use it to perform frictions in the affected area.

I hope this helps you and you will tell me if it works. I have not tried.

Montserrat A