Los riñones poseen una función
fundamental para el organismo, por lo cual, si no se encuentran en óptimas condiciones, nuestra salud general
puede comenzar a desmoronarse.
Se deben conservar los riñones
limpios y libres de toxinas. ¿Cómo? A través de una alimentación saludable y
equilibrada, actividad física y mucha agua, pequeños y simples consejos.
Los riñones llevan a cabo
múltiples procesos vitales del cuerpo, fundamentales para mantener el organismo
depurado y saludable.
Entre las diversas funciones de
los riñones, la más importante es la de
filtrar la sangre y eliminar aquellos desechos del cuerpo que provienen del
metabolismo de los alimentos. Es decir, una vez que se han procesado los
alimentos, se deben aprovechar los nutrientes y las sustancias beneficiosas de
los mismos, y expulsar las dañinas. Es ahí donde los riñones entran en acción.
Estos pequeños órganos diariamente filtran alrededor de 200 litros de sangre,
limpiándola de los residuos metabólicos.
Cuando los riñones se ven
perjudicados por un exceso de toxinas, nos enviarán señales que es importante
aprender a detectar:
·
Ante síntomas de tensión alta.
·
Dolor abdominal
·
Cambios en la orina: color oscuro, incremento en
la cantidad de orina u orina escasa.
·
Malestar en la espalda, arriba de la cintura.
·
Sed excesiva
·
Dolores fuertes de cabeza
·
Sensación de vejiga llena, pero sin poder orinar
·
Sabor desagradable en la boca
·
Calambres musculares
·
Retención de líquidos en abdomen, brazos y
pulmones
·
Tobillos hinchados, en especial durante la noche
·
Ojos hinchados por la mañana
·
Sangre o espuma en la orina
Alimentos recomendables para
la salud renal
Sandia: Es un remedio natural en caso de presentar cálculos renales
y para prevenir problemas del riñón, ya que ayuda en la función de estos
órganos limpiando los tejidos y la sangre, y estimulando la eliminación de
toxinas a través de la orina. Es recomendable consumirla lo más fresca posible.
Pimiento rojo: ES un alimento bajo en potasio y con gran cantidad
de fibra y vitaminas A, C, B6 y ácido fólico.
Cebolla: ES una gran fuente de flavonoides, principalmente de
quercetina, que impiden la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos y
poseen importante poder antioxidante. Presenta bajo contenido de potasio, y
alto contenido de cromo, un mineral que ayuda al metabolismo de las proteínas,
las grasas y los carbohidratos.
Arándanos: Poseen antocianidinas, unos compuestos antioxidantes que
le dan su color azul. Dado que provocan que la orina sea más ácida y evitan que
las bacterias se adhieran a la parte interior de la vejiga, estos pequeños
frutos resultan aliados efectivos para prevenir infecciones del tracto
urinario. Gracias a su efecto antibacteriano, los arándanos protegen al
estómago de las úlceras provocadas por las bacterias y favorecen el
revestimiento del tracto gastrointestinal. Una ración de arándanos diaria puede
resultar de gran ayuda para la salud renal, al igual que su zumo.
Uvas rojas: Son ricas en
flavonoides que, además de darles su color oscuro, ayudan en la prevención de
la oxidación y la formación de coágulos de sangre, ayudando así a protegernos
de trastornos cardíacos. Entre dichos flavonoides se encuentra el resveratrol,
el cual promueve la producción de óxido nítrico, favoreciendo así la relajación
de las células musculares de los vasos sanguíneos, y el incremento del flujo de
sangre. Las propiedades antiinflamatorias de dichos antioxidantes benefician a
los riñones evitando su inflamación. Al comprar uvas, es recomendable tomar las que presenten color
rojo más intenso, ya que éstas tendrán mayor cantidad de flavonoides.
Apio: Su bajo contenido de potasio y sus propiedades diuréticas lo
convierten en un aliado en el tratamiento y prevención de cálculos renales.
Cerezas: Favorecen la eliminación de ácido úrico de los
riñones.
Además, contienen gran cantidad de hierro, antioxidantes y fitoquímicos que
protegen el corazón. También ayudan a disminuir la inflamación, y a prevenir
malestares tales como los dolores de cabeza, las dolencias producidas por la
artritis, y los ataques de gota.
Diente de León: Además de ser un gran aliado de la desintoxicación
del hígado, ayuda a eliminar las piedras del riñón y a aliviar sus síntomas.
Consumida en forma regular, esta
hierba incrementa la producción de orina, con lo cual ayuda en la eliminación
del exceso de agua y sal de los riñones, y en la limpieza del tracto urinario y
en la eliminación de toxinas del organismo. Pero cuidado con abusar. El cuerpo
no debe habituarse a esta ayuda extra, solo ingerir cuando haya una retención
importante o controlado por un especialista.
Hábitos que limpian los
riñones
·
Mantenerse hidratado
·
Realizar ejercicio
·
Llevar una dieta baja en proteínas
·
Evitar los alimentos ricos en oxalato de calcio
o ácido úrico ( cafeína, chocolate y el té)
·
Disminuir al mínimo el consumo de sal
·
Mantener bajo control el colesterol, la presión
arterial y los niveles de azúcar.
·
No abusar de los productos lácteos.
Hábitos que “ensucian” los
riñones
·
Fumar
·
Abusar de las golosinas
·
Consumir bebidas alcohólicas
·
Consumir embutidos o alimentos procesados
·
Consumir analgésicos
·
Sedentarismo
·
Acompañar las comidas con gaseosas.
Montserrat A
HOW PURIFY KIDNEY
NATURALLY
The kidneys have an important function for the
body, so if they are not in good condition, our general health can start to
crumble.
They must be kept clean and free of toxins
kidneys. How? Through a healthy and balanced diet, physical activity and plenty
of water, small and simple tips.
The kidneys perform many vital body processes,
essential to keep the body cleansed and healthy.
Among the various functions of the kidneys, the
most important is to filter the blood and remove waste from the body those that
come from the metabolism of food. That is, once they have been processed food
should take nutrients and beneficial substances thereof, and expel harmful.
This is where the kidneys come in. These small bodies daily filter about 200
quarts of blood, cleaning of metabolic waste.
When the kidneys are harmed by an excess of
toxins, they send signals that it is important to learn to detect:
• First symptoms of high blood pressure.
• Abdominal pain
• Changes in Urine: dark, increasing the amount
of urine or low urine.
• Discomfort in the back, above the waist.
• Excessive thirst
• severe headaches
• full bladder sensation, but without being
able to urinate
• unpleasant taste in the mouth
• Muscle cramps
• Fluid retention in the abdomen, arms and
lungs
• Swollen ankles, especially at night
• Puffy eyes in the morning
• Blood in the urine or foam
Recommendable food
for kidney health
Water melon: A natural remedy for kidney stones
and to prevent kidney problems, as it aids in the function of these organs and
tissues wiping the blood and stimulating the elimination of toxins through the
urine. It is advisable to consume as fresh as possible.
Red Pepper: A low in potassium and high in
fiber and vitamins A, C, B6 and folic acid food.
Onion: It is a great source of
flavonoids, especially quercetin, which prevents the accumulation of fat in
blood vessels and have important antioxidant. Presents low potassium and high
in chromium, a mineral that helps the metabolism of proteins, fats and
carbohydrates.
Blueberries: They have anthocyanins,
antioxidants compounds that give it its blue color. Since causes the urine more
acidic and prevent bacteria from sticking to the inside of the bladder, these
small fruits are effective allies in preventing urinary tract infections.
Thanks to its antibacterial effect, cranberries protect the stomach ulcers
caused by bacteria and favor the lining of the gastrointestinal tract. A daily
serving of blueberries may be helpful for kidney health, as its juice.
Red grapes: They are rich in flavonoids also
give them their dark color, help in preventing oxidation and the formation of
blood clots, thus helping to protect against heart disease. Among these is
resveratrol flavonoids, which promotes nitric oxide production, thus promoting
the relaxation of the muscle cells of blood vessels and increased blood flow.
The anti-inflammatory properties of these antioxidant benefit avoiding kidney
inflammation. By buying grapes, you should take to submit more intense red
color, since they will most flavonoids.
Celery: Its low potassium content and its
diuretic properties make it an ally in the treatment and prevention of kidney
stones.
Cherries: They favor the elimination of uric
acid from the kidneys. They also contain lots of iron, antioxidants and
phytochemicals that protect the heart. They also help reduce inflammation, and
prevent ailments such as headaches, conditions caused by arthritis and gout
attacks.
Dandelion: Besides being a great ally of liver
detoxification helps to eliminate kidney stones and relieve your symptoms.
Consumed regularly, this herb increases the
production of urine, which aids in the removal of excess water and salt from
the kidneys and urinary tract cleaning and removing toxins from the body. But
watch out for abuse. The body should not get used to this extra help, only eat
when there is a significant or controlled by a retention specialist.
Cleaning habits kidneys
• Staying hydrated
• Exercising
• Eating a diet low in protein
• Avoid foods high in calcium oxalate or uric
acid (caffeine, chocolate and tea)
• Reduce the minimum salt intake
• Keep under control your cholesterol, blood
pressure and sugar levels.
• Do not abuse dairy products.
Habits that "dirty" kidneys
• Smoking
• Abusing the goodies
• Underage drinking
• Eating sausages or processed foods
• Consume analgesics
• Sedentary
• Accompany meals with sodas.
Montserrat A
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