jueves, 6 de marzo de 2014

LAS VARICES Y EL ENFOQUE INTEGRAL / VARICES AND A COMPREHENSIVE APPROACH

LAS VARICES Y UN ENFOQUE INTEGRAL
Hablaremos de las varices, algo que casi toda mujer sufre, y nunca mejor dicho, pero que aparentemente no tiene gran solución si no utilizamos la cirugía, pero os dejo algunas ideas interesantes que nos pueden ayudar y evitar pensar en la decisión de la cirugía.
Las varices son venas dilatadas y a menudo inflamadas que se pueden hacer visibles bajo la piel de las piernas. Para poder prevenir las várices debemos primero comprender cómo funciona el sistema venoso.
Las venas son vasos que transportan sangre de todas las células del cuerpo al corazón. Las arterias permiten que la sangre transporte oxígeno y nutrientes a las células para nutrirlas, mientras que las venas permiten que la sangre transporte dióxido de carbono y otros productos de desecho lejos de las células para evitar que se llenen de sustancias inservibles.
La sangre es empujada por las arterias y capilares por la fuerza de cada contracción del corazón. Para que las venas de las piernas transporten sangre al corazón, la sangre debe fluir hacia arriba en contra de la fuerza de gravedad.
Las piernas tienen válvulas que se abren para permitir que la sangre fluya hacia arriba, y luego se cierran para evitar que se devuelva hacia los pies. Si estas válvulas dejan de cerrarse por completo, entonces la sangre se acumula en las venas, estirándolas y distendiéndolas, lo que a la larga causa las várices.
Además de ser un problema estético, pueden inflamarse , doler o arder especialmente al caminar o permanecer de pie, pueden picar, a veces tanto, que la personas se rasca de forma incontrolable, llegando a  causar ulceras en la piel.
Como prevenir su formación
Hay que construir y mantener un sistema cardiovascular saludable por medio  del ejercicio regular que fortalezca los músculos de las piernas ( es suficiente con 30 minutos diarios) y una dieta limpia, sin toxinas, que aporte todos los nutrientes elementales.
Hay que cuidar el hígado. Si el hígado se ve sobrecargado por toxinas de manera regular, puede comenzar  a degenerarse, empezando por un estado crónico de inflamación, luego volviéndose hígado graso . Cada una de estas etapas de degeneración pueden hacer que se acumule sangre en las venas de sus piernas, dado que la sangre ya no puede pasar de manera eficiente por su hígado.
Cuidar los pulmones. Toda la sangre que es devuelta al corazón del sistema venoso es enviada a los pulmones, donde se le adiciona oxígeno fresco para ser entregado a las células.
Consumir suficiente cantidad de vitamina C y flavonoides. Ambos son esenciales para construir vasos sanguíneos fuertes y protegerlos del deterioro. Dentro de los alimentos más ricos en vitamina C y flavonoides están los frutos cítricos, los berries ( fresas, cerezas, moras, arándanos..) el pimiento y el brócoli.
Como aliviar algunas molestias
Elevar las piernas varias veces al día en un ángulo de 90º, para facilitar el retorno de la sangre al corazón A la noche, puede ser buena idea descansar con las piernas elevadas con la ayuda de unos cojines.
 Evitar permanecer demasiado tiempo sentado o parado. Hacer pausas cada 20 a 30 minutos para mover sus piernas.
Consumir castaño de Indias ( horse chestnut). Esta planta contrarresta la inflamación, tonifica y protege las venas, combate el daño de los radicales libres, y bloquea las enzimas que rompen el tejido de soporte.
Otra hierba es la Gotu Kola (Centella asiática), que aumenta la integridad de los vasos sanguíneos y acelera la sanación de heridas.
 Considerar la hidroterapia como un tratamiento efectivo para las várices.  Chorro de rodillas con agua fría, luego chorros de agua fría en los muslos, de pies hacia el muslo .
Fuente: lifestyle.kstp.com y motherearthliving.com
 
Montserrat A.
 
VARICES AND A COMPREHENSIVE APPROACH
Talk about varicose veins, something that almost every woman suffers, and never better, but apparently no great solution if you do not use surgery, but you have some interesting ideas that can help us avoid thinking about the decision for surgery .
Varicose veins are enlarged swollen veins that often can be made visible under the skin of the legs. To prevent varicose veins must first understand how the venous system works.
Veins are vessels that carry blood to all cells of the body to the heart . The arteries allow blood to transport oxygen and nutrients to the cells to nourish , while the veins allow blood to transport carbon dioxide and other waste products away from cells to prevent them from filling with useless substances.
The blood is pushed through the arteries and capillaries by the force of each contraction of the heart. For the leg veins carrying blood to the heart , blood must flow upward against gravity .
The legs have valves that open to allow blood to flow upward, and then closed to prevent return to the feet. If these valves fail to close completely , so blood pools in the veins, stretching them and distendiéndolas , which eventually causes varicose veins.
Besides being a cosmetic problem , they can become inflamed, painful or burning especially when walking or standing , can sting , sometimes so much that the people scratching uncontrollably , reaching cause skin ulcers .
How to prevent formation
We must build and maintain a healthy cardiovascular system through regular exercise to strengthen the muscles of the legs ( you only have 30 minutes a day ) and a clean diet without toxins, which provide all the basic nutrients.
We must protect the liver. If the liver is overloaded with toxins on a regular basis , you can begin to degenerate , starting with a state of chronic inflammation, then turning fatty liver. Each of these stages of degeneration can cause blood to pool in the veins of your legs , since the blood can no longer pass efficiently by your liver.
Caring lungs. All blood is returned to the heart of the venous system is sent to the lungs where fresh oxygen is added to be delivered to the cells.
Consuming enough vitamin C and flavonoids. Both are essential to build strong blood vessels and protect them from deterioration. Among the most foods rich in vitamin C and flavonoids are citrus fruits, berries (strawberries , cherries , blackberries , blueberries ..) pepper and broccoli.
How to relieve some discomfort
Raise your legs several times a day at an angle of 90 ° , to facilitate the return of blood to the heart At night , it can be good idea to rest with legs elevated with the help of cushions .
Avoid staying too long sitting or standing. Take breaks every 20 to 30 minutes to move your legs .
Consume Buckeye (horse chestnut ) . This plant counteracts inflammation , tones and protects the veins , fights free radical damage , and blocks enzymes that break the supporting tissue.
Another herb is Gotu Kola (Centella asiatica ), which increases the integrity of blood vessels and accelerates wound healing .
Consider hydrotherapy as an effective treatment for varicose veins . Jet knees with cold water, then cold water jets on the thighs , feet to the thigh.
Source : lifestyle.kstp.com and motherearthliving.com
 A. Montserrat