SI NOS CUESTA CONCENTRARNOS

A veces, notamos que la concentración se nos resiste.

Quizás porque estemos cansados, no hayamos dormido bien, estamos muy nerviosos o nos preocupa algo. Pero en cualquier caso, es un estado que nos pone un tanto inseguros y nerviosos porque vemos que el esfuerzo que hacemos no cunde como debería.

Es cierto, que descansar, dormir, tomarnos un respiro es indispensable si nuestro objetivo es concentrarnos y estudiar pero también es importante saber que en estos casos de necesidad de concentración es importante ingerir carbohidratos integrales que nos ayudaran a relajarnos y por tanto, a concentrar toda nuestra atención.

Sin embargo, también tenemos otras opciones, las cuales, nos pueden proporcionar ese empujón energético para que nuestra concentración se fortalezca y son algunas plantas medicinales y de ellas hablaremos.

Estas plantas  nos ayudan a mejorar la concentración y a sentirnos más despejados y con otra actitud. Suelen ser plantas que poseen sustancias estimulativas para el sistema nervioso  central .

Por ejemplo, un gran conocido nuestro y aliado es la raíz de ginseng siberiano que nos ayuda a aumentar el rendimiento físico. Combate la fatiga y la desmotivación y puede ser un buen aliado para momentos importantes en los que debemos dar el todo de nosotros mismos. Se pueden tomar en infusión junto a la menta o ajedrea pero no más de dos tazas diarias. También se encuentran en capsulas o comprimidos pero las dosis las marca el fabricante según el % de ginseng que lleve cada comprimido.

Otro buen aliado es el ginkgo Biloba que aumenta la irrigación cerebral. Si se toma a diario puede aumentar el rendimiento intelectual, mejora la concentración y puede aliviar la migraña. En el blog podéis encontrar post explicando las bondades de esta planta con más profundidad si os llegara a interesar.

El té verde es otro gran conocido y un buen estimulante. El motivo es que los tés contienen teína y teobromina que facilitan la actividad cortical reduciendo el sueño y la fatiga. Pero no debemos abusar en las cantidades porque podría producirse lo contrario de lo que buscamos. Tomando un té por la mañana y otro al medio día debería ser suficiente para obtener todos los beneficios de esta planta y no los inconvenientes.

Si quisiéramos alguna planta más podríamos hablar de la bacopa. Planta que es utilizada por la medicina ayurvédica. El extracto de hoja de bacopa, llamado brahmi en la medicina ayurvédica tiene como propiedades el controlar la ansiedad, también tiene efectos positivos en el aprendizaje y en memoria. También puede ayudar a modificar la actividad de ciertas enzimas y minimizando el estrés. Actua como un tónico neuronal nutriendo el sistema nervioso y refuerza la capacidad cognitiva. Sin embargo, que sea una planta no significa que se pueda consumir libremente. Si se decide tomar la bacopa o brahmi es aconsejable hablar antes con el médico  y evitar su consumo si se toman antidepresivos.

Espero que con estos pequeños apuntes os ayude a nutrir nuestro sistema nervioso y nos ayude a concentrarnos con menos esfuerzo focalizando toda nuestra atención en nuestro objetivo.

Montserrat A

IF IT COSTS TO CONCENTRATE US

Sometimes, we notice that concentration resists us. Maybe because we are tired, we have not slept well, we are very nervous or we are worried about something. But in any case, it is a state that makes us a bit insecure and nervous because we see that the effort we make does not flow as it should.

It is true that rest, sleep, take a break is essential if our goal is to concentrate and study but it is also important to know that in these cases of need for concentration is important to eat whole carbohydrates that will help us relax and therefore, concentrate all our attention

However, we also have other options, which can provide us with that energy boost so that our concentration is strengthened and there are some medicinal plants and we will talk about them.

These plants help us to improve concentration and to feel more open and with another attitude. They are usually plants that have stimulant substances for the central nervous system.

For example, a great acquaintance of ours and ally is the root of Siberian ginseng that helps us increase physical performance. Combat fatigue and demotivation and can be a good ally for important moments in which we must give the all of ourselves. They can be taken as an infusion next to mint or savory but no more than two cups a day. They are also found in capsules or tablets but the doses are marked by the manufacturer according to the% of ginseng that each tablet contains.

Another good ally is ginkgo Biloba that increases cerebral blood supply. If taken daily can increase intellectual performance, improves concentration and can relieve migraine. In the blog you can find a post explaining the benefits of this plant with more depth if you get interested.

Green tea is another great known and a good stimulant. The reason is that the teas contain theobromine and tein that facilitate cortical activity by reducing sleep and fatigue. But we should not abuse the quantities because the opposite of what we seek could occur. Taking a tea in the morning and another at noon should be enough to get all the benefits of this plant and not the inconveniences.

If we wanted some more plant we could talk about the bacopa. Plant that is used by Ayurvedic medicine. The extract of bacopa leaf, called brahmi in Ayurvedic medicine has as properties the control of anxiety, it also has positive effects on learning and memory. It can also help to modify the activity of certain enzymes and minimize stress. It acts as a neuronal tonic, nourishing the nervous system and reinforcing cognitive capacity. However, being a plant does not mean that it can be consumed freely. If you decide to take the bacopa or brahmi it is advisable to talk to the doctor first and avoid its use if you take antidepressants.

I hope that with these small notes I help you to nourish our nervous system and help us to concentrate with less effort focusing all our attention on our objective.

Montserrat A