PRACTICAR MEDITACIÓN

La meditación es una práctica desarrollada hace miles

de años por culturas milenarias y ahora, o mejor dicho, hace unos años ha llegado a nuestra cultura para poder aprovechar sus beneficios y aprender a sentirnos bien, evitando medicaciones innecesarias.

 Pero como siempre ocurre en nuestra cultura, no hay novedad que no intentemos sacarle provecho económico y esto no es una excepción.

Ahora que estamos en pleno estreno del periodo vacacional, practicar meditación o hacer un retiro espiritual es una opción más a todo el abanico de oferta que existe. Es un boom no solo debido al marketing  y el “postureo” que eso puede suponer al practicante, también es una necesidad, cada vez más demandada, para tranquilizar y equilibrar nuestro espíritu.

Reacciones como enfadarnos por cualquier cosa nimia hace que recapacitemos y busquemos alguna solución a esas reacciones no demasiado normales. No somos irreverentes, estamos agotados de tanta exigencia social y por tanto, ese agotamiento se hace patente en reacciones y ataques de ira, incontrolados.

En cada recinto de meditación tienen sus propias normas y organización pero en términos generales sus practicantes se levantan a las seis de la mañana, saludan al sol con una buena postura de flor de loto y caminan. Todos visten igual, de blanco y los mantras son repetidos en horarios y estancias determinadas preparadas para ello.

Como aroma relajante se encuentra el incienso y como vocabulario nuevo para unos y normal para otros se utilizan con perfecta normalización: “liberalización de chacras, karma, mindfulness, mandalas…”. Donde se buscaba bullicio, ahora se busca paz, donde comunicarse y hablar con desconocidos era divertido y enriquecedor, ahora se busca soledad y meditación con uno mismo para calmar la mente excesivamente estimulada, el trasiego diario se sustituye por paseos conscientes y tranquilidad… todo para poder sentirnos humanos y dejar de ser “maquinas endiabladas” por las exigencias del entorno.

Ya no es necesario ir a la India para meditar o encontrar el Nirvana. En España hay muchos lugares donde poder alcanzar esos grados de paz para sentirse bien y mantener el cuerpo y la mente equilibrados. Pero busquemos bien y no nos dejemos engañar por nuestra ansia de encontrar lo que tanto ansiamos a cualquier precio.

Hay que eliminar esos pensamientos nocivos y esas ganas de sacar la ira a empellones, atropellando a la persona más cercana que se tenga. Es importante soltar ese lastre de forma tranquila y apaciguarnos para poder llevar una vida saludable y más tranquila. Sin embargo, para conseguir esos beneficios, es muy importante apartarse de toda persona que nos pueda contagiar su mal estar, por tanto, es esencial rodearnos de personas con actitudes no negativas , que escuchen, hablen, entiendan, respiren, que no hablen de lo malo que es el mundo ni de lo buenos que son ellos. Necesitamos personas que dejen fluir al ambiente.

Solo cuando lleguemos al punto de preguntarnos antes de enfadarnos: ¿si me enfado que consigo? Si es nada, entonces no te enfades, si enfadándote consigues mejorar la situación , entonces decide que hacer, pero no olvides, que esa actitud te restara energía y alterara todos tus chacras. Disfrutar del momento. Aceptar realidades ayudará a no enfrentarnos con nuestros propios diablos que nos contagiaran negativamente. No ansiemos lo imposible, aprendamos a aceptar sueños alcanzables porque eso hará que al conseguirlo, nos sintamos felices. De eso se trata.

Seguramente todos diréis que todo esto es aburrido e insostenible pero os puedo decir que si se hace el esfuerzo, llegaremos a calmar nuestra mente, nos concentraremos mejor y conseguiremos una mayor resistencia a cualquier trauma o problema venidero.

Todos estamos de acuerdo que practicar meditación o recluirnos una semana en un lugar tranquilo para limpiarnos, es positivo pero hay que tener cuidado con la intensidad con que se vive o las relaciones que podamos tener. Todo extremo es malo y  por tanto no debemos caer en el sectarismo. Todas estas demandas han crecido mucho y por tanto, su control es difícil, por ello, los propios usuarios, debemos ser capaces de saber a qué vamos y que se nos pide a cambio.

Si vamos a desestresarnos, intentar olvidar esa ansiedad y depresión creada por el ritmo de vida y las exigencias laborales, tiene un precio pero no tiene por qué ser desorbitado  tampoco tendría sentido aceptar unas pautas de conducta fuera de lo normal ni la obligación de creer en alguien o algo fervientemente.

Para practicar yoga y meditación solo es necesario un lugar adecuado, un guía que nos aconseje con los ejercicios y los mantras, una alimentación adecuada y libertad para pensar libremente. No busquemos panaceas, ni soluciones rápidas, todo requiere su tiempo y solo cuando seamos capaces de controlar esa ira, de esperar una cola sin enfadarnos, de vivir y disfrutar de un dia de sol, podremos decir que esas prácticas están haciendo efecto. “Resetean” la mente y nos dan la oportunidad de liberarnos.

De todos modos, el yoga requiere de práctica y  entrenamiento para poder paladear sus beneficios aunque no es sencillo ya que todos estamos poseídos por la impaciencia. Sin embargo, conseguir, poco a poco sus beneficios, hace que nos sintamos mejor y que nos animemos a continuar. No olvidemos que vencer el sentido de “no aburrirse”, que tanto incentiva la vida de hoy en día, no es fácil y el yoga nos puede ayudar a volver a retomar las necesidades humanas como el aburrimiento, hacerse un regalo por nada, pensar sin prisas… no sucumbamos a las prisas de la tecnología hagamos el esfuerzo de regalarnos paz.

Montserrat A.

PRACTICE MEDITATION

Meditation is a practice developed thousands of years ago by ancient cultures and now, or rather, a few years ago it has reached our culture in order to take advantage of its benefits and learn to feel good, avoiding unnecessary medications.

 But as always happens in our culture, there is nothing new that we do not try to take advantage of economically and this is not an exception.

Now that we are in full release of the holiday period, practicing meditation or doing a spiritual retreat is one more option to the whole range of offer that exists. It is a boom not only due to the marketing and the "postureo" that this can suppose to the practitioner, it is also a need, increasingly demanded, to calm and balance our spirit.

Reactions such as getting angry for anything very small causes us to reconsider and look for a solution to those reactions that are not too normal. We are not irreverent, we are exhausted by so much social demand and therefore, this exhaustion becomes evident in uncontrolled reactions and attacks of anger.

In each meditation hall they have their own rules and organization but in general terms their practitioners get up at six in the morning, they greet the sun with a good posture of lotus flower and they walk. All dress the same, white and the mantras are repeated at certain times and places prepared for it.

As a relaxing aroma is the incense and as a new vocabulary for some and normal for others are used with perfect normalization: "liberalization of chakras, karma, mindfulness, mandalas ...". Where you were looking for a hustle and bustle, now you are looking for peace, where communicating and talking with strangers was fun and enriching, now you are looking for solitude and meditation with yourself to calm your mind excessively stimulated, the daily transfer is replaced by conscious walks and tranquility ... all for to feel human and stop being "devilish machines" for the demands of the environment.

It is no longer necessary to go to India to meditate or find Nirvana. In Spain there are many places where you can reach those degrees of peace to feel good and keep your body and mind balanced. But let's search well and do not be fooled by our desire to find what we crave at any price.

You have to eliminate those harmful thoughts and those desires to get rid of the anger, hitting the nearest person you have. It is important to let go of this burden in a calm way and to calm down in order to lead a healthier and more tranquil life. However, to achieve these benefits, it is very important to be away from any person who can infect their bad being, therefore, it is essential to surround ourselves with people with non-negative attitudes, who listen, speak, understand, breathe, who do not talk about what bad that is the world or how good they are. We need people who let the environment flow.

Only when we get to the point of asking ourselves before getting angry: if I get angry, what do I get? If it is nothing, then do not get angry, if getting angry you can improve the situation, then decide what to do, but do not forget, that attitude will detract energy and alter all your farms. Enjoy the moment. Accepting realities will help us not to face our own devils that will contaminate us negatively. Do not crave the impossible, learn to accept achievable dreams because that will make us feel happy. That's what it is about.

Surely everyone will say that all this is boring and unsustainable but I can tell you that if the effort is made, we will calm our mind, concentrate better and achieve greater resistance to any trauma or problem to come.

We all agree that practicing meditation or secluding a week in a quiet place to clean ourselves, is positive but we must be careful with the intensity with which we live or the relationships we may have. Every extreme is bad and therefore we should not fall into sectarianism. All these demands have grown a lot and therefore, its control is difficult, therefore, the users themselves, we must be able to know what we are going for and what we are asked to do in return.

If we are going to de-stress, trying to forget that anxiety and depression created by the pace of life and work demands, has a price but it does not have to be exorbitant nor would it make sense to accept patterns of behavior outside the normal nor the obligation to believe in someone or something fervently.

To practice yoga and meditation, you just need a suitable place, a guide to advise us with exercises and mantras, an adequate diet and freedom to think freely. Do not look for panaceas, or quick solutions, everything takes time and only when we are able to control that anger, wait for a line without getting angry, to live and enjoy a sunny day, we can say that these practices are taking effect. They "reset" the mind and give us the opportunity to free ourselves.

Anyway, yoga requires practice and training to be able to taste its benefits although it is not easy since we are all possessed by impatience. However, getting, little by little, its benefits, makes us feel better and encourages us to continue. Do not forget that overcoming the sense of "not getting bored", which encourages life today, is not easy and yoga can help us to return to human needs such as boredom, get a gift for nothing, think without Hurry ... we do not succumb to the rush of technology make the effort to give us peace.

Montserrat A