La astenia primaveral

Todos esperamos la primavera como agua de Mayo, porque el día empieza a alargar, hay más luz, la naturaleza se despereza y empieza a florecer, aparecen las primeras alergias … pero hay personas que esto les afecta negativamente produciéndoles un cansancio físico y psíquico.

Cuando aparecen estos síntomas , debemos estar muy atentos para ver cuál podría ser la causea, si el cambio de estación, fatiga crónica si estos síntomas perduran más de 6 meses, depresión, estrés… estos síntomas no deberían durar más de 15 días recuperando las fuerzas poco a poco.

La astenia se caracteriza por una fatiga con sensación de falta de energía y motivación, agotamiento o cansancio… afectando a la memoria o la falta de atención y concentración. Si esta fatiga no pasa durmiendo correctamente y sin estrés, sería recomendable una valoración médica profesional para ver cuál podrían ser las causas.

Sin embargo, para casos leves y puntuales debido al cambio de estación, os puedo recomendar una serie de hierbas que podrían ayudarnos a levantar el ánimo como son la rodiola, hipérico, ginkgo y maca.

La Rodiola  o raíz de oro es una hierba adaptógeno con un poder quema grasa grande potenciador de la energía corporal. Esta hierba ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico entre sus propiedades se encuentra:

·       Quemar grasa de la cintura

·       Aumentar la energía y rendimiento deportivo

·       Baja el cortisol

·       Lucha contra la depresión y mejora la función cerebral.

Como contraindicaciones, se ha encontrado que puede producir ansiedad, agitación, náuseas, hipersalivación, inquietud e insomnio. Pero hay que tener en cuenta que todas estas contraindiciones se producen cuando la dosis es demasiado alta.

No es aconsejable ingerir rodiola justo antes de acostarse ya que podría interferir con el sueño. Los mejores momentos para ingerir la rodiola serían por la mañana y al medio día. No se debe tomar con antidepresivos.

El hipérico o planta de San Juan. Se utiliza para tratar las depresiones y es eficaz para aumentar los niveles de serotonina pero hay que evitarlo en casos de trastornos cardiovaculares.

El Gikgo está indicado para estados de astenia y tristeza en personas a partir de los 50 años con trastornos circulatorios. Los principios activos de sus hojas mejoran la circulación y la oxigenación cerebral. Evitar si se toman anticoagulantes

La Maca es una raíz revitalizante del estado de ánimo y físico. Es de gran ayuda cuando se están en la Menopausia y la disminución de estrogeneos afecta al ánimo y provoca irritabilidad y tristeza.

Con el consumo de maca se puede conseguir un sueño más profundo, mejora de la memoria y la función cerebral, retarda el proceso de envejecimiento..

En principio no tiene contraindicaciones pero si se abusa de las dosis recomendadas podemos sentir síntomas de desintoxicación. Noruega, considera la maca como un medicamento y no puede ser utilizada sin receta.

Yo recomiendo, antes de utilizar cualquiera de estos productos, consultar con un especialista y ver cuál de las hierbas es la más aconsejable en caso de necesitarlo. Antes de decidir tomar nada, hay que esperar para ver si la sintomatología que acusamos pasa con los días adaptándonos al cambio de estación. Si es así, es mejor no tomar nada.

Montserrat A

Spring asthenia

We all expect spring as May water, because the day begins to lengthen, there is more light, nature stretches and begins to bloom, the first allergies appear ... but there are people that affect them negatively producing physical and mental fatigue.

When these symptoms appear, we must be very attentive to see what the cause could be, if the change of season, chronic fatigue if these symptoms last more than 6 months, depression, stress ... these symptoms should not last more than 15 days recovering the forces little by little.

Asthenia is characterized by fatigue with a feeling of lack of energy and motivation, exhaustion or fatigue ... affecting memory or lack of attention and concentration. If this fatigue does not happen by sleeping properly and without stress, a professional medical assessment would be advisable to see what the causes might be.

However, for mild and specific cases due to the change of season, I can recommend a series of herbs that could help us to lift our spirits such as rhodiola, hypericum, ginkgo and maca.

The Rhodiola or Golden Root is an adaptogenic herb with a large fat burning power enhancer of body energy. This herb helps the body adapt to physical stress among its properties is:

• Burn fat from the waist

• Increase sports energy and performance

• Lower cortisol

• Fight against depression and improve brain function.

As contraindications, it has been found that it can produce anxiety, agitation, nausea, hypersalivation, restlessness and insomnia. But keep in mind that all these contraindications occur when the dose is too high.

It is not advisable to take rhodiola just before bedtime as it could interfere with sleep. The best times to ingest rhodiola would be in the morning and at noon. It should not be taken with antidepressants.

The St. John's wort plant. It is used to treat depression and is effective in increasing serotonin levels but must be avoided in cases of cardiovascular disorders.

The Gikgo is indicated for states of asthenia and sadness in people from 50 years with circulatory disorders. The active principles of its leaves improve circulation and cerebral oxygenation. Avoid if anticoagulants are taken

Maca is a revitalizing root of the state of mind and physique. It is of great help when they are in Menopause and the decrease of estrogen affects the mood and causes irritability and sadness.

With the consumption of maca you can get a deeper sleep, improve memory and brain function, slow down the aging process ..

In principle it has no contraindications but if the recommended doses are abused we can feel symptoms of detoxification. Norway, considers maca as a medicine and can not be used without a prescription.

I recommend, before using any of these products, consult a specialist and see which of the herbs is the most advisable should you need it. Before deciding to take anything, we must wait to see if the symptomatology that we accuse happens with the days adapting to the change of season. If so, it is better not to take anything.

Montserrat A