Hay gente que se empeña en
amargarnos la vida
y censurarnos por el mero hecho de existir. Cualquier cosa
que se haga o se diga estará mal, cualquier decisión será criticada… Buena
parte de la gente tóxica que nos rodea está compuesta por tipos hostiles y
traicioneros que regañan y atemorizan para colocarse en una posición de
superioridad donde ellos tienen todo el derecho de ofender y tú ninguno a defenderte. Algunos son toscos
y directos otros son quirúrgicos. Su especialidad es dar cortes tan profundos y
dolorosos que te dejan sin palabras. Lo
que motiva a estos perfiles es su gusto por enganchar, hacer sentir mal y
triturar su autoestima. Si se muestra molesto, su sensación de victoria es
completa.
Seguro que todos conocemos
personas que al ver que nos sentimos bien, felices y completos les hace
sentirse mal a ellos. Así que su cometido y gran motivación es la de intentar
sacarnos de quicio y hacer que nos desestabilicemos emocionalmente.
Este tipo de personas suelen ser
controladoras, rígidas o desesperanzadas hasta el cinismo.
El enfado, como todas las
emociones tiene su función positiva: sirve para defender la integridad física y
psíquica ante lo que percibimos como una amenaza y nos ayuda a conseguir la
afirmación de la propia identidad contra los obstáculos que se oponen a la
realización de uno mismo.
En los niños sirve para
superar la dependencia infantil, el “no”
del infante ayuda a crecer. Por eso, el hecho de expresarse y tener un espacio
de autoafirmación personal en familia, escuela y sociedad disminuye la ira y
favorece la educación para la paz.
Cinco pensamientos que aumentan la ira
·
La tendencia a dramatizar con frases como ¡es
terrible!
·
Enjuiciar la situación arbitrariamente como
injustas: ¡ellos no deberían comportarse así!
·
Las etiquetas negativas o las palabras
malsonantes: ¡eres un salvaje!
·
Generalizar lo negativo con palabras como
“nunca” o “siempre”:¡nunca me escuchas!
·
Leer la mente y culpar al otro unilateralmente.
El otro recibe la condena sin
verificar si hay otros posibilidades: ¡tienes la culpa de todo!. Todos estos
pensamientos llevan a la deshumanización del otro, que deja de ser un ser
humano para convertirse en una amenaza a la que vale la pena agredir. Para
atacar hay que congelar la afectividad.
Pero debemos pensar que debajo de
muchos malhumorados se esconden personas dañadas que deciden “no permitir que
me humillen”. La culpa siempre es del otro pero a veces, es bueno asumir que
nosotros quizás tenemos el mitad de culpa y eso hace que nos de la oportunidad
de no llegar al mal humor o que tengamos
una perspectiva diferente a la situación.
Hay un tipo del mal humor crónico
que se acompaña de negatividad constante, de apatía y desesperanza. Hablamos
entonces de aspectos más cercanos a la depresión que al mal carácter. La peor
consecuencia del humor de perros mantenido es la ruptura de los lazos sociales
que produce. Los malhumorados terminan quedándose aislados con su genio
perdiendo así la posibilidad de conectarse con el combustible para una vida
plena basada en el humor, el amor y la creatividad.
Para los malhumorados
·
Respirar: La respiración profunda te ayudará a
poner en marcha el cerebro superior o neocórtex. En vez de reaccionar
impulsivamente dese tiempo para calmarse.
·
Reflexionar: Relativice, cambie sus “debería
“por “me gustaría”. No use etiquetas, use palabras como “a veces”, para
sustituir los siempre/nunca que irritan. Empatice y piense que quizás haya otra
versión de los hechos.
·
Termómetro de la ira: Imagine un termómetro en
su cabeza que mide su enfado del uno al 10. Todos tenemos un nivel por encima del cual no podemos parar la ira.
·
Endorfinas: busque actividades que generen
placer en su vida y haga dos cada día, como hacer deporte o un masaje. Sea
consciente de su capacidad de gozar de la vida.
·
Risoterapia: La risa es el antídoto natural
contra el humor perros.
Para sobrellevar a
los malhumorados
·
Vaya más allá: No se trata de que ceda y esté de
acuerdo, sino de que entienda que es un sentimiento que está expresando de
manera no elaborada.
·
No caiga en su trampa: Responder de la misma
forma sólo genera un círculo vicioso. Sabemos
que es contagioso así que protéjase.
·
Respuesta mejor que reacción: Ser autoafirmativo
rompe con la bipolaridad someterse/devolver más enfado.
·
No entre en provocaciones: Nunca llegarás a tu
destino si te paras a tirarle piedras a cada perro que te ladra. Respire y
busque una distracción.
Pues ánimo, que de personas
tóxicas el mundo está lleno pero nuestra obligación es que no nos afecte y
apartarnos antes de que nos contagien.
Montserrat A
HUMOR DOG OR TOXIC
PEOPLE?
There are people who insists on life bitter and
blame us for the very existence. Anything you do or say will be wrong, any
decision will be criticized ... Much of the toxic people around us is composed
of hostile and treacherous types Nagging and terrorize to be placed in a
position of superiority which they have every right to and you offend none to
defend yourself. Some are crude and direct others are surgical. His specialty
is to give such deep and painful cuts that leave you speechless. What motivates
these profiles is their taste for hooking, make you feel bad and crush your
self-esteem. If displayed annoying, his sense of victory is complete.
Sure we all know people seeing that we feel good,
happy and full makes them feel bad to them. So its mission and great motivation
is to try to get us riled up and make us emotionally destabilize.
Such people are often controlling, rigid or
even hopeless cynicism.
Anger, like all emotions has its positive
function: it serves to defend the physical and mental integrity to what we
perceive as a threat and help us get the affirmation of identity against
obstacles to the realization of oneself .
In children serves to overcome infantile
dependence, the "no" infant helps them grow. Therefore, the fact
express themselves and have a space for personal assertiveness in family,
school and society diminishes anger and promotes peace education.
Five thoughts that increase anger
• The tendency to dramatize with phrases like
it's terrible!
• Prosecute the situation arbitrarily as
unfair: they should not behave like that!
• Negative labels or swear words: You're a
wild!
• Generalizing the negative with words like
"never" or "always": never listen to me!
• Read the mind and unilaterally blaming the
other.
The other receives the sentence without
checking if there are other possibilities: You have to blame for everything !.
All these thoughts lead to the dehumanization of the other, which is no longer
a human being to become a threat to worthwhile attack. To attack you have to
freeze affect.
But we think that under many crabby damaged
people who decide "not to allow humiliate me" hide. Guilt is always
the other but sometimes it is good to assume that we might have the half of
guilt and that makes us the opportunity to not reach the bad mood or have a
different perspective to the situation.
There is a type of chronic bad mood that is
accompanied by constant negativity, apathy and hopelessness. We talked then
closest to the depression that evil character aspects. The worst consequence of
humor kept dogs is the breakdown of social ties it produces. Disgruntled
isolated end up staying with his genius thus losing the ability to connect with
the fuel for a full life based on humor, love and creativity.
For crabby
• Breathing: Deep breathing will help you start
the higher brain or neocortex. Instead of reacting impulsively give yourself
time to calm down.
• Reflect: relativize, change your
"should" with "I would like". Do not use labels, use words
like "sometimes" to replace always / never irritating. Empathize and
think that perhaps there is another version of the facts.
• Thermometer anger: Imagine a thermometer in
his head measuring his anger from one to 10. We all have a level beyond which
we can not stop anger.
• Endorphins: look for activities that generate
pleasure in your life and make two every day, like sports or massage. Be aware
of your ability to enjoy life.
• Laughter Therapy: Laughter is the natural
antidote dogs humor.
To cope with the sulky
• Go beyond: it's not about to give in and
agree, but understand that is a feeling that is expressed so not elaborate.
• Do not fall into their trap: Reply in the
same way only creates a vicious circle. We know that is contagious so protect
yourself.
• reaction best answer: Be assertive breaks the
bipolarity undergo / return more anger.
• Do not enter provocations never reach your
destination if you stop throwing stones at every dog that barks you. Breathe
and find a distraction.
For spirits, toxic people that the world is
full but our obligation is not affecting us and depart before catching us.
Montserrat A
No hay comentarios:
Publicar un comentario