La tecnología se instala
en nuestras vidas para hacernos el día a día más fácil. Los aparatos
tecnológicos mejoran cada vez más rápido para hacernos más fácil el trabajo o
las relaciones interpersonales: nos proveen de un sinfín de ventajas que
mejoran nuestra vida... Siempre y cuando los utilicemos con responsabilidad.
También de su mano han
aparecido en nuestro tiempo diversas patologías asociadas al uso de las nuevas
tecnologías como dolor de cervicales, dolor de espalda, tendinitis,
contracturas del trapecio…. ¿Pero veamos algunas de estas lesiones de nuestro
tiempo y cómo podemos hacerles frente?
El dolor en la zona cervical, así como la tensión acumulada en la
parte alta de la espalda, son dos de las patologías más comunes en nuestros
días. Podemos asociarlas, sin duda, al mal uso de la tecnología: colocar la
pantalla del ordenador demasiado baja de modo que tenemos que agachar la cabeza
para mirarla, leer con la tablet en el regazo obligándonos a doblar el cuello o
simplemente mirar el móvil sujetándolo a una altura más baja que la de nuestros
ojos son muchas veces los causantes de este dolor.
Pero podemos solucionarlo
de una manera fácil: basta con colocar nuestros dispositivos electrónicos a la
altura de los ojos. En el caso de la pantalla del ordenador, una muy buena idea
es colocarla encima de unos libros o unos paquetes de folios hasta que
alcancemos la altura adecuada. Si trabajamos con un portátil, necesitaremos un
teclado secundario para poder trabajar en una mejor posición.
En el caso de las tablets
y los teléfonos móviles, es importante colocarlos a la altura de la vista:
según este estudio del doctor Kenneth K. Hansraj, una mala postura al utilizar
el móvil puede llegar a suponer una carga de hasta 27 kilos en nuestra columna
cervical. Simplemente coloca el dispositivo a la misma altura que tu cabeza
cuando lo utilices y estarás ganando en salud.
Hace ya años que el
síndrome del túnel carpiano es una de las patologías más comunes entre aquellos
que trabajan con ordenadores, y más concretamente entre los que utilizan mucho
el ratón y clickean sin cesar. El síndrome del túnel carpiano tiene como
síntomas el adormecimiento u hormigueo de los dedos de la mano, que se produce
por la inflamación de los tendones que recorren el antebrazo a la altura de la
muñeca. La solución frente a este problema es el descanso, así que debemos
tomarlo con calma.
Otra lesión que aparece
recientemente es el dolor del musculo trapecio de la espalda debido al mal
posicionamiento del brazo y el tenerlo en suspensión sin el suficiente apoyo.
Esto produce un agarrotamiento o sobrecarga del musculo. Es imprescindible una
posición correcta y un uso de horas correcto, sin excesos, para evitar estas
dolencias que pueden llegar a ser muy molestas y perjudiciales.
Una de las lesiones que
comienzan a aparecer con más fuerza es la del dolor en los pulgares por el uso
excesivo del teclado del teléfono móvil. El dolor en los metacarpianos se
produce también por una inflamación del tendón que controla la flexión de los
dedos. Al igual que con el síndrome del túnel carpiano, la solución pasa por
tomarse un descanso con los mensajes en los móviles o bien “redactarlos” de
otro modo: ya existen teclados que permiten escribir las palabras deslizando el
dedo sobre las letras y tanto podemos utilizar el reconocimiento de voz para
“escribir” como directamente enviar mensajes de voz.
Recuerda que la
tecnología debe hacernos la vida más sencilla, y no complicárnosla con lesiones
o dolores. Realiza un uso responsable de la misma. Todo exceso, se aplique
donde se aplique, será negativo o perjudicial, por tanto, hay que moderar dicho
“consumo”. Texto escrito por Raquel Rodríguez y Montserrat A.
Montserrat A
Ergonomics: injuries related to the use of mobile and computer
The technology is
installed in our lives to make us easier day to day. Improve technological
devices ever faster to make us work or relationships easier: we provide a host
of benefits that improve our lives ... As long as we use them responsibly.
also of his hand they
appeared in our time various pathologies associated with the use of new
technologies such as neck pain, back pain, tendinitis, contractions of the
trapezius .... But let's look at some of these injuries of our time and how we
can address them?
Pain in the neck area as
well as the tension in the upper back are two of the most common diseases
today. We can associate undoubtedly the misuse of technology: placing the
screen too low so we have to duck his head to look, read the tablet on your lap
forcing us to bend the neck or just look mobile subjecting it to a lower height
than our eyes are often the cause of this pain.
But we can work in an
easy way: just place our electronic devices at eye level. In the case of the
computer screen, a good idea is to place it on top of some books or a packet of
pages until you reach the proper height. By working with a laptop, a secondary
keyboard need to work in a better position.
In the case of tablets
and mobile phones, it is important to place them at eye level: according to
this study by Dr. Kenneth K. Hansraj, poor posture when using the mobile can
become a burden of up to 27 kilos in our cervical spine. Simply place the
device at the same height as your head when you use it and you'll be gaining
health.
For years, carpal tunnel
syndrome is one of the most common diseases among those working with computers,
and more specifically among those who use the mouse and clickean much unabated.
The carpal tunnel is like symptoms numbness or tingling in the fingers, which
is caused by inflammation of the tendons that run along the forearm to the
wrist. The opposite solution to this problem is rest, so we must take it easy.
Another injury that
appears recently is the trapezius muscle pain in the back due to bad
positioning of the arm and keep it in suspension without enough support. This
produces a seizure or overload the muscle. It is essential a correct position
and use correct hours, without excesses, to avoid these ailments that can
become very annoying and harmful.
One of the lesions begin
to appear more strongly is that of sore thumbs from overuse of mobile phone
keypad. Metacarpal pain also results from an inflammation of the tendon which
controls the bending of the fingers. As with carpal tunnel syndrome, the solution
is to take a break with messages on mobile or "write them" In other
words, existing keyboards to spell words by sliding your finger over the
letters and therefore can use speech recognition to "write" or
directly send voice messages.
Remember that technology
should make our lives easier, not complicárnosla injury or pain. Make a
responsible use of it. Any excess, apply where applicable, will be negative or
harmful, therefore need to moderate this "consumption". Text by
Raquel Rodríguez and Montserrat A.
Montserrat A
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