Tal y como he dicho en algunas
ocasiones visitar el bosque cuando los calores dejan paso a las estaciones más frías es algo que todos
tenemos en la cabeza. Los luminosos colores que viste el arbolado son un atractivo inevitable.
Viajar al otoño forestal es un rito para cualquier amante de la naturaleza.
La visita a los bosques es más
que un encuentro con la belleza elemental de la naturaleza o la inexcusable
llamada de la moda.
Las razones para pasar unas horas
en cualquier arbolado no deben de ser únicamente estéticas, ya que un recorrido
por la foresta reporta indudables beneficios saludables para nuestro cuerpo y
nuestra mente. Pasear por el bosque es medicinal. Países como Estados Unidos,
Finlandia y, especialmente, Corea y Japón han desarrollado una ciencia que, en
el país del Sol Naciente, llaman Shinrin yoku, algo así como baños de bosque.
La disciplina estudia los efectos positivos que las
masas forestales ejercen sobre nuestra salud física y mental. El Gobierno
japonés lleva cuatro décadas desarrollando los que denomina bosques
terapéuticos, herramienta de salud para la población y elemento para reducir
los gastos sanitarios. En el país del
¨Sol Naciente es normal que el médico te mande a dar un paseo por el bosque, en
vez de atiborrarte a pastillas, cuando le cuentas que te cansas, tienes
insomnio, estás nervioso y cosas así.
Las investigaciones realizadas por el fisiólogo y
científico ambientalista Yoshifumi Miiyazaki, de la Universidad de Chiba, junto
con el inmunólogo Quig Li, de la Nippon Medical School de Tokio, con personas
que realizaron un paseo de dos horas por
el interior de un bosque, señalan una considerable disminución de cortisol den
saliva y de glucosa en sangre, reducción de la presión sanguínea y de la
actividad cerebral prefrontal, entre otras consecuencias.
El contacto con bosques maduros, esto es,
formaciones forestales naturales de árboles adultos, disminuye el estrés,
regula el ritmo cardiaco y respiratorio, aumenta el número de linfocitos,
reactiva el sistema inmunitario y potencia la producción de proteínas
anticancerígenas, entre otros beneficios.
Mientras tanto, las autoridades comunitarias
sugieren a los departamentos médicos de los países socios el apoyo a estas
terapias y a programas como ¨Selvans, que funciona en Cataluña desde hace un
par de años.
Pero para poner en práctica esta actividad hacen
falta algunas indicaciones a tener en cuenta; os las cuento:
.- Tranquilidad: Cuando empiece la actividad no
estaremos sometidos a horarios ni competiciones, vamos a pasear, respirar,
observar y tratar de darnos paz olvidando por un instante los problemas que nos
asolan.
.- Respeto:
Pasear por el bosque tiene que ser una actividad hecha desde el respeto
por la naturaleza, no arrancar ramas, no hacer fuego, no destruir nada. Se
trata de que el entorno nos aporte beneficios
y para ello hay que beneficiar el sitio no alterándolo.
.- Previsión: Establecer una ruta básica y
seguirla. La falta de referencias en los bosques hace que sea sencillo
extraviarse.
.- Indicaciones: Los paneles de información que
podemos encontrar, nos aportan información a nuestra visita evitando perder el
camino.
.- Horario: Es conveniente madrugar y tener el
máximo de luz natural posible durante nuestra caminata evitando la oscuridad
.- Ropa: llevar ropa de abrigo y para la lluvia.
Llevar un recambio para cuando finalicemos la caminata.
.- Calzado: Hace falta un calzado adecuado, no es
necesario unas botas de profesional pero si unas impermeables y cómodas.
.- Comida: Una pieza de fruta o frutos secos serán
suficientes. No hay que olvidar que no será una actividad prolongada.
.- Agua: No beber de arroyos. Mejor llevarla en
cantimplora.
.- Equipo: Los bastones de marcha ayudan y además
haremos un ejercicio adicional que es fortalecer el brazo.
Para poder poner en prácticas dichas terapias, os
dejamos 12 excepcionales arboledas de nuestro territorio .
Señorío de
Bertiz (Navarra)
Está situado
en la cuenca de Baztán-Bidasoa, sus 2052 hectáreas proceden del señorío
de Pedro Miguel Bértiz. Sus caminos señalizados recorren bosques de hayas de
manera predominante y también robles, castaños, alisos y un cuidado jardín con especies exóticas.
Gorbea (País
Vasco)
Está a caballo de Álava y Vizcaya. Una completa red
de sendas señalizadas e itinerarios autoguiados recorre sus espesuras y
asciende a las cumbres, donde destaca la del mítico Gorbea.
Ordesa
(Huesca)
Todas sus entradas se colapsan los días otoñales,
en especial durante los puentes, por centenares de visitantes que llegan para
admirarse de sus bosques que amarillean los cañones de Arrazas, Añisclo y
Escuaín. Yo he estado y es un lugar
increíble que hay que ver .
Hayedo de
Montejo (Madrid)
Es uno de los bosques de hayas más pequeños de
España, lo que no le impide que sea de los más famosos.
Liébana
(Cantabria)
Adscritas al Parque Nacional de los Picos de
Europa, las espesuras boscosas de Liébana no tienen la fama de otros bosques
más renombrados, pero sí un valor semejante.
Opción muy recomendable para los caminantes que no
quieran subir a las alturas de las peñas cántabras, una red de sendas recorren
estas espesuras.
Muniellos
(Asturias)
Es un bosque caducifolio atlántico con una
conservación impecable. Acoge entre otras especies a oso, lobo, gato montés,
nutria y águila real y culebrera.
Robles, hayas, avellanos, sauces, alisos y abedules
componen su sustrato arbóreo. Se puede
acceder a ella mediante reserva previa. Merece la pena visitarla. Yo lo hice
este año y la verdad es que es una belleza.
Hoces del
Duratón (Segovia)
Este afluente del Duero ha excavado un profundo
cañón de 27km de recorrido que abre por su mitad las tierras segovianas. En su
fondo ha encontrado refugio un fantástico bosque de galería. Las espesuras de
sauces, álamos, alisos, álamos y fresnos de este parque natural, convierten
estas semanas el tajo rocoso en un río de oro. Por si esto fuera poco, sus
paredes acogen a la mayor colonia de buitre leonado de Europa.
Cabañeros
(Ciudad Real y Toledo)
Famoso por su fauna, especialmente por la berrea de
sus ciervos, en esta época este parque nacional atesora importantes espacios
boscosos con presencia de alcornoques, abedules, alisos, arces y algarrobos.
Fageda D’en
Jordà (Girona)
Este hayedo es una reserva Natural que se integra
en el Parque natural de la Zona Volcánica de la Garrotxa, Girona.
La singularidad de este bosque caducifolio es que
crece sobre antiguas coladas volcánicas que cubren la comarca. Diferentes
itinerarios señalizados para un lugar que también posee un indudable interés
geológico.
Tejeda Negra
(Guadalajara)
Acoge valiosos tejos, pero el haya es su árbol
emblemático. Hermano alcarreño del madrileño hayedo de Montejo, se sitúa en el
Parque Natural Sierra Norte de Guadalajara. Es necesario permiso para acceder a
su interior. Debe pedirse con antelación, sobre todo en otoño.
Espero que todo este repertorio de bosques e
información os ayude para organizar salidas y os ayude a recuperar la paz. A mi
me paso.
Montserrat A
As
I said sometimes visit the forest when the heat give way to colder seasons is
something we all have in our heads. The bright colors worn by the woodland are
an inevitable attraction. The forest autumn travel is a rite for any nature
lover.
The
visit to the forest is more than a meeting with the elemental beauty of nature
or call inexcusable fashion.
The
reasons for a few hours in any woodland should not be only cosmetic, as a tour
of the forest reports undoubted health benefits for our body and mind. Walk in
the woods is medicinal. Countries like the United States, Finland and
especially Korea and Japan have developed a science that, in the country of the
Rising Sun, called Shinrin yoku, something like baths forest.
The
discipline studies the positive effects of forests have on our physical and
mental health. The Japanese Government has spent four decades developing
forests which called therapeutic tool for population health and element to
reduce health costs. In the land of the Rising Sun it is normal for the doctor
sends you for a walk in the woods, instead of pills to stuff yourself, when you
tell you get tired, you have insomnia, you're nervous and stuff.
Research
conducted by environmental scientist physiologist and Yoshifumi Miiyazaki,
Chiba University, together with immunologist Quig Li, the Nippon Medical School
in Tokyo, with people who conducted a two-hour ride through the interior of a
forest, say a considerable decrease in cortisol give saliva and blood glucose,
blood pressure reduction and prefrontal cerebral activity, among other
consequences.
Contact
with mature forests, that is, natural forest formations of mature trees,
reduces stress, regulates heart rate and respiration, increases the number of
lymphocytes, the immune system and reactive power production of anti-cancer
proteins, among other benefits.
Meanwhile,
the Community authorities suggest medical departments of partner countries to
support these therapies and programs as Selvans, operating in Catalonia since a
couple of years ago.
But
to implement this activity they needed some pointers to keep in mind; I count
them:
.-
Peace: When you start the activity will not be subject to schedules or
competitions, we will walk, breathe, observe and try to give us peace,
forgetting for a moment the problems that plague us.
.-
Respect: Walking through the forest has to be an activity done out of respect
for nature, not boot branches fire do not destroy anything. This is the
environment provide us with benefits and for this we must benefit not altering
the site.
.-
Forecast: Establish and follow a basic route. The lack of references in the
woods makes it easy to get lost.
.-
Description: Information panels we can find, we provide information to our
visit to avoid losing the way.
.-
Hours: You should get up early and have the maximum possible light during our
walk avoiding the dark
.-
Clothing: Wear warm clothing and rain. Keep a spare for when we finish the
walk.
Footwear
.-: suitable footwear is needed, no need boots professional but if a waterproof
and comfortable.
.-
Food: A piece of fruit or nuts will suffice. Do not forget that there will be a
prolonged activity.
.-
Water: Do not drink from streams. Best bring in canteen.
.-
Equipment: The walking sticks and also will help further exercise is to strengthen
the arm.
In
order to put into practice these therapies, we leave our 12 exceptional groves
territory.
Lordship
of Bertiz (Navarra)
It
is located in the basin of Baztán-Bidasoa, its 2052 hectares come Manor Pedro
Miguel Bértiz. His marked paths through forests of beech and predominantly oak,
chestnut, alder and a garden with exotic species.
Gorbea
(Basque Country)
It
is a horse of Alava and Vizcaya. A complete network of marked trails and
self-guided walking itineraries its thickets and ascends to the summit, where
stands the mythical Gorbea.
Ordesa
(Huesca)
All
entries collapse the autumn days, especially during the bridges, hundreds of
visitors who come to admire their forests yellowing Arrazas cannons, Añisclo
and Escuaín. I have been and is an amazing place to be seen.
Montejo
Beech (Madrid)
It
is one of the smaller forest beech Spain, which does not prevent him to be the
most famous.
Liébana
(Cantabria)
Attached
to the National Park Picos de Europa, wooded thickets of Liebana not have the
fame of more renowned forests, but a similar value.
Option
highly recommended for hikers who do not want to climb the heights of the
Cantabrian rocks, a network of paths run through these thickets.
Muniellos
(Asturias)
It
is an Atlantic deciduous forest with impeccable conservation. Houses among
other species to bear, wolf, bobcat, otter and real and short-toed eagle.
Oak,
beech, hazel, willow, alder and birch tree up its substrate. You can access it
by reservation. Well worth a visit. I did this year and really is a beauty.
Duratón
(Segovia)
This
tributary of the Duero has dug a deep canyon of 27km route that opens at its
half the lands of Segovia. At the bottom it has found refuge fantastic gallery
forest. The thickets of willows, poplars, alders, poplars and ash of this park,
make these weeks the rocky gash in a river of gold. As if this were not enough,
its walls are home to the largest colony of griffon vulture in Europe.
Cabañeros (Ciudad Real and Toledo)
Famous
for its wildlife, especially deer rutting their, at this time this important
national treasures wooded park spaces with presence of oaks, birches, alders,
maples and locusts.
Fageda
d'en Jorda (Girona)
This
beech forest is a nature reserve which is part of the Natural Park of Volcanic
Zone of the Garrotxa, Girona.
The
uniqueness of this deciduous forest is growing on old lava flows that cover the
region. Different marked routes to a place that also has an undeniable
geological interest.
Tejeda
Negra (Guadalajara)
Welcomes
valuable yew, but there is the emblematic tree. Alcarreño brother Madrid
Montejo beech forest, is located in the Sierra Norte Natural Park in
Guadalajara. Permission for internal access is needed. It must be ordered in
advance, especially in autumn.
I
hope this whole repertoire of forests and information to help you organize
outings and help you to restore peace. My I happened to me.
Montserrat A
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