METODO FELDENKRAIS AUTOCONCIENCIA POR EL MOVIMIENTO

METODO FELDENKRAIS: AUTOCONCIENCIA POR EL MOVIMENTO.

El Método Feldenkrais usa el movimiento y la atención dirigida a la persona

como vehículo para acceder al cerebro y a su capacidad para crear nuevas conexiones neuronales y nuevos patrones de movimiento. Feldenkrais utiliza el movimiento para acceder al sistema nervioso y encontrar los patrones más eficientes de acción, así como recuperar movilidad del cuerpo, refinar habilidades motrices y adquirir mayor vitalidad.

A diferencia de técnicas como la yoga, Feldenkrais no trabaja a partir del esfuerzo muscular o de la flexibilidad, ni tiene un enfoque en el contacto muscular, como los masajes. En el caso de este método el énfasis está puesto en el movimiento del esqueleto mientras se practica la atención dirigida. La mayoría de las lecciones de Feldenkrais se realizan acostado sobre una colchoneta, aunque hay algunas lecciones que se efectúan de pie y en otras posiciones.

Aunque Feldenkrais no es una terapia ni sustituye un tratamiento médico, sino un método educativo, su objetivo es superar dolores, limitaciones y lograr un estado de bienestar y vitalidad física, mental y emocional.

El Método Feldenkrais cuenta con dos modalidades: la Autoconciencia a Través del Movimiento y la Integración Funcional.

Las lecciones de Autoconciencia a Través del Movimiento son una serie de secuencias de movimiento guiadas en las que la gente es conducida de manera verbal, ya sea en grupos o individualmente. Existen más de mil lecciones, y éstas son realizadas de manera suave y gentil, usualmente acostados, o sentados (algunas de ellas se hacen de pie), con un énfasis en reducir el esfuerzo y desarrollar la autoconciencia. La atención del estudiante es dirigida por el practicante hacia áreas de sí mismo que pueden ser distintas a las que usualmente atiende, para dar lugar a una sensación más completa de lo que hace y de cómo lo hace. Los resultados son una mejor respiración, un incremento en el rango de movilidad, reducción del dolor, una mayor sensación de bienestar, y el sentirse más conectado con uno mismo.

La segunda modalidad, llamada Integración Funcional, el practicante trabaja de manera individual con un alumno. El practicante usa sus manos para establecer con el alumno un diálogo a través del movimiento, y usa sus manos para realizar movimientos suaves, no invasivos y no dolorosos con el esqueleto y la musculatura del alumno. A partir de este contacto manual suave y preciso el alumno aprende a generar nuevas posibilidades de movimiento, desarrollando su potencial humano. El alumno aprende a hacer un uso más diverso, más completo y mejor organizado de sí mismo. Esta modalidad no es invasiva, brusca o dolorosa, el contacto es esqueletal y el alumno está completamente vestido.

Las aplicaciones de esta modalidad van desde las dificultades ortopédicas y neurológicas a las necesidades de atletas profesionales, bailarines, actores, músicos, y todos los demás interesados que tienen el deseo de mejorar y crecer.

Beneficios principales del Método Feldenkrais

Contribuye a mejorar el movimiento, la postura, la flexibilidad, la coordinación y la relación espacial.

Ayuda a resolver el origen funcional de las dolencias de la espalda, de la columna, de las articulaciones, de los músculos, etcétera.

Ayuda a tratar diversos padecimientos como la artrosis, la lumbalgia, la osteoporosis, las contracturas, el dolor cervical y lumbar, etcétera.

Expande la autoconciencia y la autoimagen.

Ayuda en la recuperación de problemas neurológicos.

Mejora el performance de atletas de alto rendimiento ( fuente Wikipedia)

METHOD FELDENKRAIS

 The Feldenkrais Method uses movement and directed attention to the person as a vehicle to access the brain and its ability to create new neural connections and new patterns of movement. Feldenkrais uses movement to access the nervous system and to find more efficient patterns of action and mobility of the body recover , refine motor skills and gain more vitality.

Unlike techniques such as yoga, Feldenkrais works not from muscle strain or flexibility , and has a focus on muscle contact , such as massage . For this method, the emphasis is on the movement of the skeleton while practicing directed attention. Most Feldenkrais lessons are done lying on a mat , but there are some lessons that are made up and in other positions.

Although not a therapy Feldenkrais or replace medical treatment , but an educational method , your goal is to overcome pain , limitations and achieve a state of well-being and physical vitality , mental and emotional .

The Feldenkrais Method has two forms: Awareness Through Movement and Functional Integration .

The lessons of Awareness Through Movement is a series of guided movement sequences in which people are led verbally, either in groups or individually. There are over a thousand lessons , and these are made ​​of soft and gentle way , usually lying down, or sitting (some of them are standing) , with an emphasis on reducing the effort and develop self-awareness. The student's attention is directed by the practitioner himself to areas that may be different from that usually caters to result in a fuller sense of what it does and how it does. The results are better breathing , increased range of motion , pain reduction , increased sense of well being , and feeling more connected with yourself.

The second mode , called Functional Integration , the practitioner works individually with a student . The practitioner uses his hands to establish a dialogue with the student through movement , and uses his hands to make gentle movements , non-invasive and painless with the skeleton and musculature of the student. From this smooth and precise manual contact the student learns to generate new possibilities of movement , develop their human potential. Students learn to make more diverse , more complete and better organized himself. This method is noninvasive , sharp or painful , contact is skeletal and the student is fully clothed .

The applications of this modality ranging from orthopedic and neurological difficulties to the needs of professional athletes, dancers, actors , musicians , and all other stakeholders who have a desire to improve and grow .

Key Benefits of the Feldenkrais Method

 It helps to improve movement , posture , flexibility , coordination and spatial relationship .

Helps solve the functional origin back ailments , spine , joints , muscles and so on.

It helps to treat various ailments such as arthritis , back pain , osteoporosis , contractures , cervical and lumbar pain , etc. .

Expand self-awareness and self-image.

Help in the recovery of neurological problems.

Improving the performance of elite athletes (source Wikipedia )