DEPRESION: SAFROLOGIA

LA SOFROLOGIA COMO ESTABILIZADOR EMOCIONAL

Hace pocos días que una persona me habló de una nueva técnica ( para mí) que ayudaba a unificar cuerpo y mente y claro, pensé bueno será el Yoga  o alguna nueva técnica de meditación, etc… pero me comento que no, que se llamaba SOFROLOGÍA.

Me quedé sorprendida pues como decía, yo no había oído hablar de ello antes y me explico en qué consistía y que era.

¿ Qué es la Sofrología ?

LA SOFROLOGÍA es una escuela científica, que tiene como objetivo el estudio de la consciencia y la conquista de los valores existenciales del ser. Fue fundada por el médico neuropsiquiatra Dr. Alfonso Caycedo en 1960 en Madrid.

la palabra Sofrología viene de las raíces griegas: SOS (equilibrio), PHREN (psique) y LOGOS (estudio). Etimológicamente significa el estudio de la consciencia en equilibrio.

La Sofrología es una disciplina que utiliza técnicas de relajación y de imaginación como medio para el desarrollo del bienestar psicofísico del ser. La Sofrología es una disciplina que utiliza técnicas de relajación y de imaginación como medio para el desarrollo del bienestar psicofísico del ser.

El método utilizado en Sofrología, el método Caycedo, consiste en una serie de técnicas de relajación, ejercicios respiratorios, movimientos corporales y estrategias de activación mental que tienen como fin el conocimiento de sí mismo y el desarrollo de la consciencia.

De forma progresiva y metódica la persona va aumentando la percepción y conocimiento de su propia corporalidad, sus emociones, sus pensamientos, su conducta y sus propios valores.

Ella misma va desarrollando su voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar y tratar sus percepciones, sentimientos o pensamientos molestos.

Por qué practicar Sofrología ?

Aprenderás a gestionar tu estrés

Mejorarás la calidad del sueño

Aumentarás tu autoestima

Potenciarás  la concentración y la memoria

Vencerás malos hábitos (tabaco, alcohol, alimentación…)

Incrementarás tu productividad y creatividad

Adquirirás un equilibrio interior

Conseguirás un vida serena

Madrid 1960: El Dr. Caycedo, neuropsiquiatra, en calidad de médico interno del hospital Provincial de Madrid, bajo la dirección del profesor López-Ibor, crea la Sofrología, con el objetivo de ofrecer una alternativa terapéutica al enfermo mental que no fuera los electrochoques y los comas insulínicos (la psicofarmacología estaba en fase experimental). Funda la Sofrología como una escuela que estudia la consciencia del ser humano tanto sano como enfermo.

Suiza 1963: Su estancia en Kreuzlingen, con el famoso profesor Binswanger, médico psiquiatra conocido por introducir la fenomenología como método de investigación en psiquiatría, le aporta las bases filosóficas a la Sofrología.

India 1964: Con el fin de conocer formas de meditación que produjeran modificaciones en los estados de consciencia que pudieran servir como terapia en psiquiatría, el Dr. Caycedo permanece dos años en la India y visita los ashrams más importantes. Escribe los libros:"India of Yoguis" y "Letters of silence".

En estos años también visita los centros budistas de meditación. Realiza varias entrevistas con el Dalai Lama y viaja a diferentes monasterios en Japón en donde estudia el zen japonés.

Tras estas experiencias el Dr. Caycedo crea los primeros tres grados de la Relajación Dinámica como método de entrenamiento adaptado a la mentalidad occidental. El primer grado, derivado del yoga, el segundo, derivado del budismo tibetano y el tercero, derivado del zen.

Barcelona 1967: El Dr. Caycedo es nombrado profesor de psiquiatría de la Escuela Profesional de Psiquiatría en el Hospital Clínico de Barcelona en donde practica y aplica la Relajación Dinámica como terapia para los enfermos mentales. Barcelona 1970: Se celebra el Primer Congreso Mundial de Sofrología cuyo tema central es "Sofrología, Medicina de Oriente y Occidente", estando presidido por los príncipes Juan Carlos y Doña Sofía de España y con una asistencia de más de mil cuatrocientos delegados de varios países.

Barcelona 1975: Se celebra el Segundo Congreso Mundial de Sofrología.

Colombia 1982: Se celebra el Tercer Congreso Mundial de Sofrología en Bogotá.

Andorra 1988: Se celebra el Cuarto Congreso Mundial de Sofrología y se reestructura la Sofrología Europea.

Merece la pena hacer hincapié en este hecho ya que la Sofrología se había mezclado y asociado con una gran cantidad de prácticas ajenas a la misma, como la magia, el tarot, e incluso escuelas que se crearon, utilizando su terminología para designar diferentes técnicas y programas, algunos de ellos opuestos a sus verdaderos objetivos. Para darle mayor credibilidad y bajo el consejo de juristas se denomina "Sofrología Caycediana" a la Sofrología pura, quedando así registrada con la finalidad de proteger legal y jurídicamente a la Sofrología frente a cualquier otro tipo de terapias paralelas.

Desde 1990 hasta la actualidad: El Dr. Caycedo ha ido ampliando y perfeccionando el método de la Relajación Dinámica de Caycedo hasta doce grados, divididos en tres ciclos de cuatro grados.

La SOFROLOGÍA CAYCEDIANA  es la AUTÉNTICA SOFROLOGÍA

Al no estar protegido legalmente el término Sofrología, fueron muchas las escuelas que se crearon, utilizando su terminología para designar diferentes técnicas y programas, algunos de ellos opuestos a sus verdaderos objetivos.

  Fue entonces cuando el Dr. Caycedo constituyó la "Sofrología Caycediana" registrándola con la finalidad de salvar la autenticidad del método.

OBJETIVOS DE LA SOFROLOGÍA CAYCEDIANA

La Sofrología es una disciplina científica que tiene como objetivos:

 El estudio de la consciencia humana. Además de estudiar la consciencia humana desde el punto de vista teórico, la sofrología ofrece una metodología para que el individuo conozca de forma vivencial su propia consciencia.

La aplicación de las técnicas sofrológicas a nivel terapéutico. Los profesionales de las ciencias de la salud (médicos, enfermeras, psicólogos, fisioterapeutas, logopedas, odontólogos, etc.) utilizan las técnicas sofrológicas de forma única o complementaria a su terapia con el fin de que el paciente las incorpore dentro de su propio tratamiento (ver aplicaciones en terapia).

La aplicación de las técnicas sofrológicas a nivel a nivel pedagógico. La metodología sofrológica se aplica para reforzar capacidades intelectuales tales como la atención, concentración, aprendizaje y memoria en diferentes grupos de edad.

A nivel preventivo, aporta un método de entrenamiento (la Relajación Dinámica de Caycedo) para toda persona que quiera conocer mejor su consciencia, desarrollar sus capacidades, adquirir mayor resistencia ante problemas de origen psicosomático y conquistar una mejor calidad de vida.

El método utilizado en Sofrología, el método Caycedo, consiste en una serie de técnicas de relajación, ejercicios respiratorios, movimientos corporales y estrategias de activación mental que tienen como fin el conocimiento de sí mismo y el desarrollo de la consciencia. De forma progresiva y metódica la persona va aumentando la percepción y conocimiento de su propia corporalidad, sus emociones, sus pensamientos, su conducta y sus propios valores. Ella misma va desarrollando su voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar y tratar sus percepciones, sentimientos o pensamientos molestos.

La Sofrología Caycediana hace énfasis en el ser humano como sujeto de sí mismo, de sus pensamientos, de sus emociones, de sus actuaciones y no objeto de sus impulsos, de sus sentimientos o de las circunstancias. Siendo una disciplina basada en la fenomenología, potencia la consciencia, la libertad y la responsabilidad del individuo.

El método Caycedo consta de la práctica de:

Los doce grados de la Relajación Dinámica de Caycedo (RDC)

Las técnicas frónicas específicas

La Relajación Dinámica de Caycedo (RDC):

Se trata de un entrenamiento ordenado que forma parte de una metodología coherente y estructurada cuyo objetivo principal es que la persona conozca y conquiste de forma progresiva su propia corporalidad, sus emociones, sus pensamientos, su conducta y sus propios valores. Con su práctica la persona aprende a conocerse mejor, a confiar más en sus propias posibilidades, a desarrollar sus capacidades y a presentarse de manera serena y equilibrada ante la vida.

La Relajación Dinámica de Caycedo consta de doce grados. Divididos en tres ciclos.

Primer ciclo:

La RDC 1: La práctica del primer grado o grado corporal de la RDC facilita la toma de consciencia del esquema corporal : el movimiento, el tono muscular de las diferentes partes del cuerpo, el tipo y ritmo respiratorio, las pulsaciones del sistema circulatorio, las sensaciones corporales tales como el calor, el hormigueo, etc. La práctica termina con ejercicios de concentración e imaginación.

Promueve el desarrollo de una relación positiva con el cuerpo, en que la persona aprende a disfrutar de su presencia (la somatización positiva), aumentando: la confianza en si mismo, el control emocional, la ilusión por las cosas, etc.

La RDC 2 y 3: La práctica del segundo grado (grado mental) y tercer grado (integración cuerpo-mente) de la RDC promueve la toma de consciencia de los procesos sensitivos, cognitivos y emocionales. El individuo aprende ser más consciente de la importancia de los cinco sentidos, de sus pensamientos (positivos y negativos) y de sus emociones como la alegría, la tristeza, la ilusión, el enfado, etc., y su repercusión sobre el cuerpo (las somatizaciónes).

Además de trabajar el momento presente de la vida, las técnicas de imaginación facilitan el desarrollo de la capacidad de recordar momentos pasados positivos (técnicas de preterización) y de anticipar el futuro (técnicas de futurización) de forma armónica y optimista.

Por medio de las técnicas sofrológicas el individuo aprende a descubrir y cambiar las actuaciones negativas por otras neutras o por otras positivas (control emocional). Puede programar y así transformar de manera consciente su actitud de forma serena y positiva ante la vida.

La RDC 4: El cuarto grado de la RDC promueve la toma de consciencia y el desarrollo fenomenológico de los valores del individuo, tales como el valor del cuerpo, de la mente, de la consciencia, de la libertad, de la responsabilidad y de la dignidad del ser, entre otros.

Segundo ciclo:

La RDC 5-8: En los grados 5 a 8 (ciclo radical) se profundiza la toma de consciencia de la energía vital presente en el ser humano a lo largo de su vida. Se trata de forma vivencial el desarrollo de la consciencia humana.

Tercer ciclo:

La RDC 9-12: En los grados 9 a 12 (ciclo existencial) Se desarrolla la vivencia de la libertad, la responsabilidad y la dignidad. Se pone en práctica la aplicación de todas las técnicas aprendidas al campo laboral y familiar (proyección hacia la existencia).

La Relajación Dinámica de Caycedo aporta una disposición mental que vuelve al individuo menos receptivo al estrés y a las agresiones cotidianas físicas y psíquicas. La persona va desarrollando una mayor resistencia ante determinadas enfermedades de origen psicosomático.

Para beneficiarse óptimamente del método se recomienda un entrenamiento diario, o al menos varias veces semanales, durante unos diez a treinta minutos.

El entrenamiento de cada grado, con sus objetivos y beneficios específicos, puede durar uno a dos meses.

EMOTIONAL sophrology as stabilizer

A few days ago someone told me about a new technique (for me) that helped unify body and mind and clear thought good will or some new Yoga meditation technique, etc ... but told me no, that was called Sophrology .

I was surprised because as I said, I had not heard of it before and I explained what it was and it was.

What is Sophrology?

Sophrology is a scientific school, which aims to study the awareness and the conquest of the existential values ​​of being. It was founded by Dr. Alfonso Caycedo neuropsychiatrist doctor in 1960 in Madrid.

Sophrology word comes from the Greek roots: SOS (balance), PHREN (psyche) and logos (study). Etymologically means the study of consciousness in balance.

The Sophrology is a discipline that uses relaxation techniques and imagination as a means for development of psychophysical well being. The Sophrology is a discipline that uses relaxation techniques and imagination as a means for development of psychophysical well being.

The method used in Sophrology, Caycedo method consists of a series of relaxation techniques, breathing exercises, body movements and mental activation strategies are designed to self-knowledge and the development of consciousness.

Progressively and methodically increases the person's perception and knowledge of their own corporeality, their emotions, their thoughts, their behavior and their own values.

She herself is developing its willingness to improve those skills you want and try to enhance their perceptions, feelings or intrusive thoughts.

Sophrology Why Practice?

Learn to manage your stress

Will improve the quality of sleep

Increase your self-esteem

Potenciarás concentration and memory

Conquer bad habits (snuff, alcohol, food ...)

Increase your productivity and creativity

Gain an inner balance

Get a life serene

Madrid 1960: Dr. Caycedo, neuropsychiatrist, as medical intern Madrid Provincial Hospital, under the direction of Professor Lopez-Ibor, Sophrology created with the objective of providing an alternative treatment of the mentally ill that was not the electroshock and insulin comas (psychopharmacology was in the experimental stage). Cover the Sophrology as a school that studies the human consciousness in health and disease.

Switzerland 1963: Your stay in Kreuzlingen, with the famous Professor Binswanger, a psychiatrist known for introducing phenomenology as a research method in psychiatry, brings the philosophical to the Sophrology.

India 1964: In order to find ways of meditation that produce changes in states of consciousness that could serve as therapy in psychiatry, Dr. Caycedo remains two years in India and visit the most important ashrams. Write the books: "India of Yogis" and "Letters of silence".

In these years also visit Buddhist meditation centers. Make several interviews with the Dalai Lama, and travels to different monasteries in Japan where he studied the Japanese Zen.

After these experiences Dr. Caycedo make the first three grades of Dynamic Relaxation as a training method adapted to the Western mind. The first degree derivative of yoga, the second derivative of Tibetan Buddhism and the third derivative of Zen.

Barcelona 1967: Dr. Caycedo was appointed professor of psychiatry at the Professional School of Psychiatry at the Hospital Clinic of Barcelona, ​​where he practiced and applied the Dynamic Relaxation therapy for the mentally ill. Barcelona 1970: Held the First World Congress Sophrology whose central theme is "Sophrology, Medicine East and West", to be chaired by the chief Juan Carlos and Queen Sofia of Spain and attended by over 1400 delegates from various countries .

Barcelona 1975: Held the Second World Congress of Sophrology.

Colombia 1982: Held on the Third World Congress in Bogota Sophrology.

Andorra 1988: Held the Fourth World Congress Sophrology and restructuring the European Sophrology.

It is worth emphasizing this fact since the Sophrology had mixed and associated with a lot of practice beyond its control, such as magic, tarot, and even schools that were created using different terminology to describe techniques and programs, some of them opposed to their real objectives. To give more credibility and on the advice of lawyers is called "Sophrology Caycedian" to pure Sophrology, thus being registered in order to protect the legal and legally Sophrology against any other parallel therapies.

From 1990 to present: Dr. Caycedo has been expanding and improving the method of Relaxation Dynamics Caycedo to twelve degrees, divided into three cycles of four degrees.

Sophrology sophrology Caycedian is authentic as they are not legally protected term Sophrology were many schools that were created using different terminology to describe techniques and programs, some of them opposed to their real objectives.

  That's when Dr. Caycedo was the "Sophrology Caycedian" registering it in order to save the authenticity of the method.

OBJECTIVES Caycedian Sophrology

The Sophrology is a scientific discipline that aims to:

 The study of human consciousness. Besides studying human consciousness from the theoretical point of view, sophrology provides a methodology for the individual to know in a experiential their own consciousness.

The application of therapeutic techniques sofrológicas level. The science professionals (doctors, nurses, psychologists, physiotherapists, speech therapists, dentists, etc.). Sofrológicas techniques used uniquely or complimentary therapy to the patient incorporate them within your own treatment (see applications in therapy).

The application of techniques to sofrológicas at pedagogical level. The methodology is applied to reinforce sofrológica intellectual abilities such as attention, concentration, learning and memory in different age groups.

A preventive level, provides a method of training (Caycedo Relaxation Dynamics) for anyone who wants to learn more about their awareness, develop skills, gain greater resistance to psychosomatic problems and conquer a better quality of life.

The method used in Sophrology, Caycedo method consists of a series of relaxation techniques, breathing exercises, body movements and mental activation strategies are designed to self-knowledge and the development of consciousness. Progressively and methodically increases the person's perception and knowledge of their own corporeality, their emotions, their thoughts, their behavior and their own values. She herself is developing its willingness to improve those skills you want and try to enhance their perceptions, feelings or intrusive thoughts.

The Sophrology Caycedian emphasizes the human being as subject of himself, his thoughts, his emotions, his actions and not the object of their impulses, feelings or circumstances. As a discipline based on phenomenology, power consciousness, freedom and responsibility of the individual.

The method Caycedo practice comprises:

The twelve degrees of Relaxation Dynamics Caycedo (DRC)

Techniques specific frónicas

Relaxation Dynamics Caycedo (DRC):

It is ordered that training is part of a coherent and structured methodology whose main objective is that the person knows and gradually conquer their own corporeality, their emotions, their thoughts, their behavior and their own values. With practice the person learns to know each other better, to trust in his abilities, to develop their capabilities and presented in a calm and balanced approach to life.

Relaxation Dynamics Caycedo consists of twelve degrees. Divided into three cycles.

First cycle:

The RDC 1: The practice of first grade or body of the DRC facilitates decision-consciousness of body schema: movement, muscle tone in the different parts of the body, the type and rate of breathing, the pulsations of the circulatory system, the bodily sensations such as heat, tingling, etc.. The practice ends with exercises of concentration and imagination.

Promotes the development of a positive relationship with the body, the person learns to enjoy their presence (positive somatization), increasing: the self-confidence, emotional control, the illusion of things, etc..

The RDC 2 and 3: The practice of second grade (grade mental) and third grade (body-mind integration) of the DRC promotes awareness making processes sensory, cognitive and emotional. The individual learns to be more aware of the importance of the five senses, thoughts (positive and negative) and emotions such as joy, sadness, hope, anger, etc., And their impact on the body (the somatization).

Besides working the present moment of life, imagination techniques facilitate the development of the ability to remember past moments positive (preterización techniques) and to anticipate the future (futurization techniques) in a harmonious and optimistic.

Through techniques sofrológicas the individual learns to find and change other negative actions by other positive or neutral (emotional control). You can schedule and so consciously transform their attitude in a calm and positive outlook on life.

The RDC 4: The fourth level of the DRC promotes decision-consciousness and phenomenological development of the individual's values, such as the value of the body, mind, consciousness, freedom, responsibility and dignity, among others.

Second stage:

The RDC 5-8: In grades 5-8 (radical cycle) making deepens awareness of the vital energy present in humans throughout life. This is how experiential development of human consciousness.

Third stage:

The RDC 9-12: In grades 9-12 (existential cycle) develops the experience of freedom, responsibility and dignity. It implements all applying techniques learned to the workplace and family (projection into existence).

Relaxation Dynamics Caycedo brings a mindset that the individual becomes less responsive to stress and mental and physical daily aggressions. The person develops a greater resistance to certain psychosomatic diseases.

In order to benefit optimally from a training method is recommended every day, or at least several times a week, for about ten to thirty minutes.

The training of each grade, with specific objectives and benefits, can last one to two months