que ese tiempo quede reflejado en nuestra piel, cuerpo,
huesos…
A continuación os doy algunas
ideas que pueden ayudarnos a retrasar el reloj o por lo menos a sentirnos mejor
con nosotros mismos.
Es sumamente difícil describir y
observar el proceso de envejecimiento del cuerpo. Pero el proceso de
envejecimiento no obedece a leyes tan simples. No se trata sólo de la “edad
cronología”; también poseemos una edad biológica o, más exactamente,
“funcional”; una edad psicológica; una edad emocional; y diferentes tipos de relojes biológicos.
El envejecimiento tiene relación
directa con la rigidez y el deterioro. La juventud se asocia con la
flexibilidad y la creatividad. Tanto la flexibilidad como la creatividad son
comportamientos aprendidos.
Cultivándolos en la conciencia,
uno se renueva a cada momento y modifica su proceso de envejecimiento. Un
antiguo aforismo védico dice: “La flexibilidad y la creatividad infinitas son
el secreto de la inmortalidad”.
En lugar de considerar la segunda
mitad de la vida como una época de deterioro progresivo de la mente y del
cuerpo, podemos ver, en el envejecimiento, la oportunidad de adquirir mayor
sabiduría, amor, creatividad, sentido de la vida, alegría y capacidad física y
mental.
Cada vez es mayor el número de
personas que viven hasta los ochenta, noventa y más años con un cuerpo sano y
una mente lúcida.
Corregir el envejecimiento y
rejuvenecer es una posibilidad humana. Es usted quien decide si desea activar
esta opción…
Como neutralizar los efectos
del envejecimiento
El envejecimiento y la enfermedad
son producto de la acumulación de reacciones tóxicas. Las arrugas, las canas,
la rigidez… se generan, también , a causa de los radicales libres. Hay cosas
que aumentan la producción de estos radicales libres y otras que la limitan.
Entre las que aumentan su formación, están : tabaquismo, contaminación
ambiental, ingestión de alcohol, radiaciones, carnes asadas, drogas, grasas
saturadas, estrés y hormonas del estrés.
Nutrir el cuerpo por medio de una
alimentación sana es clave para anular el proceso de envejecimiento y deterioro
celular. A medida que conocemos más, tendremos en cuenta no sólo el papel de
las grasas sino de todo el sistema hormonal perjudicial que se pone en marcha
partir de una inadecuada nutrición.
Nunca dejar pasar más de 3 o 4
horas sin ingerir alimentos, esto mantendrá el equilibrio hormonal necesario
durante todo el día.
Beber 8 a 10vasos de agua mineral
por día.
Disminuir el consumo de pasta ,
almidones, azucares refinados…
Comer tres veces por semana
pescado. Comer frutas y sus zumos variando de colores.
Como actividad física, muy
importante para mantener la flexibilidad, son los estiramientos ( yoga),
ejercicios de fuerza, moderada; acondicionamiento cardiovascular (caminatas,
bicicleta, etc..)
Todo esto aportará a nuestro
estado mental y el ánimo un valor importante evitando depresiones, ansiedad,
ira, desconfianza…
Para finalizar, también diré que
tener un sueño profundo y reparador es lo más importante pero sin ayuda de
fármacos. Para ello podemos cada semana acostarnos media hora antes con la luz
apagada para conseguir dormir entre 6 y 8 horas diarias. También nos puede
ayudar, un baño caliente antes de acostarnos, no cenar copiosamente y menos
cerca de la hora de dormir, no discutir y no hacer ejercicio intenso que nos
podría alterar el sueño.
Con respecto a los complementos
nutricionales, cuidado. Todos deben ser controlados y recetados por
especialistas. Nunca nos auto mediquemos. Fuente: salud alternativa
Montserrat A
HOW TO STOP AGING
We are all concerned about watching the time
and that time is reflected in our skin, body, bones ...
Here are some ideas that can help turn back the
clock or at least feel better about themselves I give.
It is extremely difficult to describe and
observe the aging process of the body. But the aging process does not obey such
simple laws. It is not just the "chronology age"; we also have a
biological or rather old, "functional"; psychological age; an emotional
age; and different types of biological clocks.
The aging is directly related to the stiffness
and deterioration. Youth is associated with flexibility and creativity. Both
flexibility and creativity are learned behaviors.
Culturing them in consciousness, one is renewed
every time and modifies its aging process. An ancient Vedic aphorism says:
"The flexibility and endless creativity are the secret of
immortality."
Instead of considering the second half of life
as a time of progressive deterioration of the mind and body, we can see, in
aging, the opportunity to gain greater wisdom, love, creativity, sense of life,
joy and physical abilities and mental.
Increasing numbers of people living into their
eighties, nineties or older with a healthy body and a clear mind is greater.
Correct and rejuvenate aging is a human
possibility. You decide whether to enable this option ...
As neutralize the effects of aging
Aging and disease are the result of the
accumulation of toxic reactions. Wrinkles, gray hair, rigidity ... are also
generated due to free radicals. There are things that increase the production
of free radicals and other bounding it. Among those who increase their
training, are: smoking, environmental pollution, ingestion of alcohol,
radiation, roasted meats, drug, saturated fat, stress and stress hormones.
Nourish the body through a healthy diet is key
to abort the process of aging and cell damage. As we learn more, we will
consider not only the role of fats but all harmful hormonal system starts up
from inadequate nutrition.
Never let more than 3 or 4 hours without
eating, this will keep the hormonal balance needed throughout the day.
Drink 8 to 10vasos of mineral water per day.
Decrease consumption of pasta, starches,
refined sugars ...
Eat fish three times a week. Eating fruits and
their juices varying colors.
As physical activity is important to maintain
flexibility, are stretching (yoga), strength exercises, moderate;
Cardiovascular fitness (hiking, biking, etc. ..)
All this will bring to our state of mind and
mood significant value avoiding depression, anxiety, anger, distrust ...
Finally, I will also say that having a deep and
restful sleep is the most important but without the help of drugs. For this we
go to bed half an hour each week with the lights off before getting to sleep
between 6 and 8 hours a day. It can also help us, a warm bath before bed, no
less copiously dinner near bedtime, do not argue and intense exercise that we
could disrupt sleep.
With regard to nutritional supplements, care.
All must be controlled and prescribed by specialists. We were never self take
medecins. source: salud alternative
Montserrat A
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