viernes, 24 de octubre de 2014

COMO DETENER EL ENVEJECIMIENTO

Todos estamos preocupados por ver pasar el tiempo y
que ese tiempo quede reflejado en nuestra piel, cuerpo, huesos…
A continuación os doy algunas ideas que pueden ayudarnos a retrasar el reloj o por lo menos a sentirnos mejor con nosotros mismos.

Es sumamente difícil describir y observar el proceso de envejecimiento del cuerpo. Pero el proceso de envejecimiento no obedece a leyes tan simples. No se trata sólo de la “edad cronología”; también poseemos una edad biológica o, más exactamente, “funcional”; una edad psicológica; una edad emocional; y diferentes tipos  de relojes biológicos.

El envejecimiento tiene relación directa con la rigidez y el deterioro. La juventud se asocia con la flexibilidad y la creatividad. Tanto la flexibilidad como la creatividad son comportamientos aprendidos.
Cultivándolos en la conciencia, uno se renueva a cada momento y modifica su proceso de envejecimiento. Un antiguo aforismo védico dice: “La flexibilidad y la creatividad infinitas son el secreto de la inmortalidad”.

En lugar de considerar la segunda mitad de la vida como una época de deterioro progresivo de la mente y del cuerpo, podemos ver, en el envejecimiento, la oportunidad de adquirir mayor sabiduría, amor, creatividad, sentido de la vida, alegría y capacidad física y mental.

Cada vez es mayor el número de personas que viven hasta los ochenta, noventa y más años con un cuerpo sano y una mente lúcida.
Corregir el envejecimiento y rejuvenecer es una posibilidad humana. Es usted quien decide si desea activar esta opción…

Como neutralizar los efectos del envejecimiento
El envejecimiento y la enfermedad son producto de la acumulación de reacciones tóxicas. Las arrugas, las canas, la rigidez… se generan, también , a causa de los radicales libres. Hay cosas que aumentan la producción de estos radicales libres y otras que la limitan. Entre las que aumentan su formación, están : tabaquismo, contaminación ambiental, ingestión de alcohol, radiaciones, carnes asadas, drogas, grasas saturadas, estrés y hormonas del estrés.

Nutrir el cuerpo por medio de una alimentación sana es clave para anular el proceso de envejecimiento y deterioro celular. A medida que conocemos más, tendremos en cuenta no sólo el papel de las grasas sino de todo el sistema hormonal perjudicial que se pone en marcha partir de una inadecuada nutrición.

Nunca dejar pasar más de 3 o 4 horas sin ingerir alimentos, esto mantendrá el equilibrio hormonal necesario durante todo el día.

Beber 8 a 10vasos de agua mineral por día.

Disminuir el consumo de pasta , almidones, azucares refinados…

Comer tres veces por semana pescado. Comer frutas y sus zumos variando de colores.

Como actividad física, muy importante para mantener la flexibilidad, son los estiramientos ( yoga), ejercicios de fuerza, moderada; acondicionamiento cardiovascular (caminatas, bicicleta, etc..)
Todo esto aportará a nuestro estado mental y el ánimo un valor importante evitando depresiones, ansiedad, ira, desconfianza…

Para finalizar, también diré que tener un sueño profundo y reparador es lo más importante pero sin ayuda de fármacos. Para ello podemos cada semana acostarnos media hora antes con la luz apagada para conseguir dormir entre 6 y 8 horas diarias. También nos puede ayudar, un baño caliente antes de acostarnos, no cenar copiosamente y menos cerca de la hora de dormir, no discutir y no hacer ejercicio intenso que nos podría alterar el sueño.

Con respecto a los complementos nutricionales, cuidado. Todos deben ser controlados y recetados por especialistas. Nunca nos auto mediquemos. Fuente: salud alternativa


Montserrat A

HOW TO STOP AGING
We are all concerned about watching the time and that time is reflected in our skin, body, bones ...
Here are some ideas that can help turn back the clock or at least feel better about themselves I give.

It is extremely difficult to describe and observe the aging process of the body. But the aging process does not obey such simple laws. It is not just the "chronology age"; we also have a biological or rather old, "functional"; psychological age; an emotional age; and different types of biological clocks.

The aging is directly related to the stiffness and deterioration. Youth is associated with flexibility and creativity. Both flexibility and creativity are learned behaviors.
Culturing them in consciousness, one is renewed every time and modifies its aging process. An ancient Vedic aphorism says: "The flexibility and endless creativity are the secret of immortality."

Instead of considering the second half of life as a time of progressive deterioration of the mind and body, we can see, in aging, the opportunity to gain greater wisdom, love, creativity, sense of life, joy and physical abilities and mental.

Increasing numbers of people living into their eighties, nineties or older with a healthy body and a clear mind is greater.
Correct and rejuvenate aging is a human possibility. You decide whether to enable this option ...

As neutralize the effects of aging
Aging and disease are the result of the accumulation of toxic reactions. Wrinkles, gray hair, rigidity ... are also generated due to free radicals. There are things that increase the production of free radicals and other bounding it. Among those who increase their training, are: smoking, environmental pollution, ingestion of alcohol, radiation, roasted meats, drug, saturated fat, stress and stress hormones.

Nourish the body through a healthy diet is key to abort the process of aging and cell damage. As we learn more, we will consider not only the role of fats but all harmful hormonal system starts up from inadequate nutrition.

Never let more than 3 or 4 hours without eating, this will keep the hormonal balance needed throughout the day.

Drink 8 to 10vasos of mineral water per day.

Decrease consumption of pasta, starches, refined sugars ...

Eat fish three times a week. Eating fruits and their juices varying colors.

As physical activity is important to maintain flexibility, are stretching (yoga), strength exercises, moderate; Cardiovascular fitness (hiking, biking, etc. ..)
All this will bring to our state of mind and mood significant value avoiding depression, anxiety, anger, distrust ...

Finally, I will also say that having a deep and restful sleep is the most important but without the help of drugs. For this we go to bed half an hour each week with the lights off before getting to sleep between 6 and 8 hours a day. It can also help us, a warm bath before bed, no less copiously dinner near bedtime, do not argue and intense exercise that we could disrupt sleep.

With regard to nutritional supplements, care. All must be controlled and prescribed by specialists. We were never self take medecins. source: salud alternative


Montserrat A