domingo, 15 de junio de 2014

LA IRA, UNA TOXINA MORTAL

LA IRA, UNA TOXINA MORTAL
He hablado en varias ocasiones sobre este tema pues yo misma
lo sufrí, y nunca mejor dicho. Los motivos pueden ser varios pero sobre todo cuando llevas al extremo tu mente, tu cuerpo y tus fuerzas.
Estudios dicen  que las sensaciones afectan el cuerpo. Cuando son negativas, alteran el bienestar y es cierto.
Reírse a carcajadas mantiene sano el corazón. La alegría mejora las defensas. La depresión, por el contrario, aumenta el riesgo de sufrir cáncer.
La evidencia es clara: las emociones producen bienestar o enfermedad. Así de simple. De hecho, un estudio publicado el año pasado en la revista PNAS,de la Academia de Ciencias de Estados Unidos, afirma que las sensaciones, positivas o negativas, despiertan reacciones físicas en el organismo.
Las 701 personas que participaron en la investigación pintaron, en una  silueta humana, el lugar donde sentían sensaciones como ira, miedo, felicidad, tristeza, sorpresa, ansiedad, amor, depresión y envidia. El amor y la alegría generaron en ellas reacciones físicas en cabeza y pecho, donde están lo órganos vitales.

Según  el científico finlandés Lauri Nummenmaa, uno de los autores del estudio, existen mecanismos biológicos que preparan al ser humano para responder a sus experiencias positivas. ( alegría, placer, esperanza, sorpresa, entusiasmo, satisfacción y serenidad), las cuales lo protegen y lo ayudan a disfrutar  las vivencias, y negativas ( ira, tristeza, miedo, disgusto y vergüenza), que lo ayudan  a defenderse.

Las emociones se regulan en el sistema límbico del cerebro. Allí, funciona ese cerebro primitivo del que emergen las sensaciones de manera impulsiva, explica Leonardo Palacios, neurólogo de la Universidad del Rosario.
Sin embargo, la corteza cerebral que lo cobija -lóbulo frontal- las controla para evitar que actuemos como fieras.
Según el psiquiatra Jorge Forero, presidente del Instituto para el Desarrollo de la salud emocional, cuando se manifiestan los problemas emocionales, ocurren cambios a nivel del sistema nervioso central que tienen acción directa sobre el corazón, la respiración y otros órganos.
“Cuando una persona está tensionada –dice Forero-,se activa el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal, que estimula la producción de sustancias como las catecolaminas, que elevan la presión arterial y la frecuencia cardiaca, y disminuyen la irrigación sanguínea en algunas áreas, hasta  convertirse en un factor de riesgo para la salud cardiovascular y cerebral, entre otros”.
Las positivas –explica Palacios- han demostrado ser saludables, pues disminuyen los niveles de las hormonas del estrés ( cortisol y adrenalina). “La risa y la alegría mejoran el aparato cardiovascular. Las personas con buen ánimo y sentimientos de optimismo soportan mejor las enfermedades y son menos propensas a padecer depresión”, afirma el experto.
Reírse, por ejemplo,  activa 400 de los 650 músculos del cuerpo; no en vano, quienes se ríen intensamente sienten más apetito, pues las carcajadas tienen un efecto similar al del ejercicio físico moderado.
Además, según un estudio de los doctores Lee Berk y Stanley Tan, de la Universidad Loma Linda ( California), la risa reduce las hormonas del estrés y mejora la función del sistema  inmunológico, pues genera endorfinas, llamadas hormonas del bienestar.
Reír, incluso, es un predictor de la longevidad.

Sentimientos negativos
Así mismo, una investigación del Centro Médico de la Universidad de Maryland (EE.UU) demostró, en el 2005, que las arterias de las personas con infarto de miocardio, sometidas a situaciones que generaban buen humor, crecían hasta un 30% su diámetro. Las negativas, por el contrario, dice Palacios,  aumentan el riesgo de enfermedad cerebrovascular, de cáncer y de padecer condiciones  mentales como fobias, ansiedad, depresión, trastornos  de la alimentación y disfunción sexual.
El colon irritable, por ejemplo, es un problema emocional, pero muchos lo entienden como un mal netamente físico “y pierden tiempo y plata en tratamientos médicos que, muchas veces, no dan resultado” dice Forero.
También las migrañas, los trastornos de ansiedad, las fobias , ataques de pánico y la fibromialgia (dolor prolongado en todo el cuerpo) pueden tener como causa el estrés, mal moderno de la humanidad.
Según la terapeuta holística  Margarita Sierra “cuando alguien tiene dificultad para solucionar sus problemas a nivel psicológico o emocional, aparece un estado de preocupación o ansiedad, irritabilidad, ira, miedo o tristeza, que puede producir un aumento dela frecuencia cardiaca, problemas digestivos, alergias, dolor de cabeza, sensación de falta de aire, sudoración, tensión alta o baja. Cualquier situación emocional que permanezca en el tiempo, sin resolver, se convierte en una toxina para el organismo, que afecta gravemente la salud”.
Por tal motivo, puntualiza experta, canalizar y liberar las emociones negativas permite gozar de una buena salud emocional y recuperar el bienestar físico.

Relación entre sensaciones y dolencias
El miedo se asocia con problemas de hígado.
El estrés puede generar migrañas, dolor, insomnio, falta de concentración.
La tristeza disminuye la respuesta inmunitaria y aparecen los resfriados.
La ira puede provocar dolor abdominal, acidez, úlcera o diarrea.
El odio, el resentimiento o la falta de perdón puede conllevar problemas de estreñimiento

Tips
Procure rodearse  de un entorno de personas positivas, amables, con las que sienta comodidad y aunque no se trata de rechazar a la gente, no le preste atención a quienes lo incomodan.
El cuerpo estresado pierde control sobre la capacidad que tienen las células de morir para renovarse . Eso  provoca que las células puedan multiplicarse sin control, lo que puede dar origen a tumores, inclusive malignos.
Abrace mas, comparta con los suyos, sea positivo y nunca olvide respirar profundo y contar hasta diez.
No olvidemos nunca que no hay mas desgaste que una preocupación, un aburrimiento, un mal momento o una angustia permanente.
Artículo extraído del “El Tiempo”-Colombia 11 de junio

Montserrat A


ANGER, DEADLY TOXIN
I have spoken several times about this subject because I myself suffered, and never better. The reasons may be many but especially when you have to end your mind, your body and your strength.
Studies say that feelings affect the body. When they are negative, affect the welfare and true.
Laughing out loud keeps the heart healthy. Joy improving defenses. The depression, however, increases the risk of cancer.
The evidence is clear: emotions produce wellness or illness. It's that simple. In fact, a study published last year in the journal PNAS, Academy of Sciences of the United States says that feelings, positive or negative, arouse physical reactions in the body.
The 701 people who participated in the research painted in a human silhouette, the place felt feelings like anger, fear, happiness, sadness, surprise, anxiety, love, depression and envy. The love and joy in these physical reactions generated in the head and chest, where the vital organs are.
    
According to the Finnish scientist Nummenmaa Lauri, one of the authors of the study, there are biological mechanisms that prepare the human being to answer your positive experiences. (Joy, pleasure, hope, surprise, excitement, satisfaction and serenity), which protect you and help you enjoy the experiences, and negative (anger, sadness, fear, disgust, and shame), that help you defend.

Regulate emotions in the limbic system of the brain. There, the primitive brain emerging feelings impulsively says Leonardo Palacios, a neurologist at the University of Rosario works.
However, the cerebral cortex that shelters-frontal-lobe to prevent the controls act like beasts.
According to psychiatrist Jorge Forero, president of the Institute for Development of emotional health, emotional problems when they arise as changes occur in the central nervous system that have a direct action on the heart, breathing and other organs.

"When a person is stressed, says Forero-the hypothalamic-pituitary-adrenal axis, which stimulates the production of substances such as catecholamines, which raise blood pressure and heart rate were active, and reduce blood flow in some areas, to become a risk factor for cardiovascular and brain health, among others. "
Positive explains Palacios-have proved healthy, because lower levels of stress hormones (cortisol and adrenaline). "Laughter and joy improve the cardiovascular system. People in good moods and feelings of optimism better withstand disease and are less prone to depression, "says the expert.
Laughing, for example, active muscles 400 of the body 650; not surprisingly, those who feel more intensely appetite laugh because laughter have a similar effect of moderate physical exercise.
In addition, according to a study by doctors Lee Berk and Stanley Tan of Loma Linda University (California), laughter reduces stress hormones and improves immune system function, it generates endorphins, hormones called welfare.
Laugh even is a predictor of longevity.

Negative feelings
Likewise, research from the University of Maryland (USA) Medical Center showed, in 2005, the arteries of people with heart attack, subjected to situations that generated good humor, growing up to 30% diameter . The negative, however, says Palacios, increase the risk of stroke, cancer and for mental conditions like phobias, anxiety, depression, eating disorders and sexual dysfunction.
The irritable colon, for example, is an emotional issue, but many understand it as a purely physical evil "and lose time and money in medical treatments that often do not work," said Forero.

Also migraines, anxiety disorders, phobias, panic attacks and fibromyalgia (prolonged pain throughout the body) may be caused stress, modern evil of mankind.
According holistic therapist Margarita Sierra a state of worry or anxiety, irritability, anger, fear or sadness, which may result in increased heart rate dela, digestive problems, allergies "when someone has difficulty solving their problems psychological or emotional level, appears , headache, shortness of breath, sweating, high blood pressure or low. Any emotional situation to stay in time, unresolved, becomes a toxin to the body, which seriously affects the health. "
Therefore, expert points out, channel and release negative emotions can enjoy good emotional health and regain fitness.

Relationship between sensations and ailments
Fear is associated with liver problems.
Stress can cause headaches, pain, insomnia, lack of concentration.
Sadness decreases the immune response and colds appear.
Anger can cause abdominal pain, heartburn, ulcers or diarrhea.
Hatred, resentment or unforgiveness can lead to constipation problems

Tips
Try to surround yourself with positive environment, nice people, you feel comfortable with and although it is not turn people away, do not pay attention to those who bother.
Stressed body loses control over the ability of cells to renew die. That causes the cells to multiply unchecked, which may give rise to tumors, including malignant.
Hug more, share with yours, be positive and never forget to take a deep breath and count to ten.
Never forget that there is more wear than a concern, a bore, a bad time or a permanent stress.
Article extracted from "El Tiempo", Colombia June 11


Montserrat A