jueves, 29 de mayo de 2014

PROPIEDADES DEL PICOLINATO DE CROMO

PICOLINATO DE CROMO
A menudo hablamos de esos productos fantásticos, alimentos
milagrosos , minerales y suplementos que ayudan a adelgazar aunque en realidad, no es exactamente así, por sí mismos.
En ocasiones engordamos y almacenamos grasa abdominal sin comer en exceso. Eso es cierto, pero todo esto es relativo dependiendo de la situación de cada uno.

Por ejemplo, una persona en el climaterio, que engorda puede ser debido a muchas razones, lentitud del metabolismo, ansiedad, cambios hormonales, falta de ejercicio y alimentación idéntica que cuando teníamos 30 años, sin pensar que nuestro organismo redujo su actividad en un 60% por cierto.
Todo esto puede llevar a engordar y a empezar a almacenar grasa en nuestro cuerpo casi sin control y de forma continuada. Es importante saber y hacernos un análisis hormonal y sobre todo un análisis de índice glucémico para saber que nos ocurre y que podríamos hacer para ayudarnos a resolver esos pequeños inconvenientes antes de que desemboquen en grandes problemas.

En la época de la menopausia, acusamos más ansiedad de la normal, por dulce, saldado, etc… después de las comidas, el motivo puede ser “picos glucémicos en la sangre”.
Podemos hacer dietas, morir de ansiedad, acabar histéricas por tanto control… pero hay que saber lo que nos ocurre para poder poner remedio al problema y luego nosotras ayudaremos en lo que sea necesario.

Algo que nos puede ayudar, después de los análisis correspondientes, es el Picolinato de cromo.  
El cromo es un mineral que el cuerpo necesita para mantener los niveles de azúcar en sangre normales. El picolinato de cromo es un suplemento popular que se consume para tratar una serie de afecciones y contribuir con el rendimiento deportivo de una persona. No es fácil obtener la cantidad suficiente de cromo en la dieta de fuentes naturales debido a que los alimentos que no están procesados contienen niveles moderados de este mineral. Sin embargo, hay ciertos alimentos que cuentan con cromo de forma natural.

¿Cuál es la función del Picolinato de cromo?
El cromo tiene la importante función de ayudar a la insulina en su trabajo de introducir el azúcar de los alimentos (carbohidratos) hasta los músculos para prevenir los síntomas de insulina alta:

Síntomas de Resistencia a la insulina
aumento de la grasa del abdomen
cansancio y dolores musculares (fibromialgia)
caída de cabello
hirsutismo (vellos) y acné
infertilidad y abortos en el primer trimestre
ansiedad por comer (carbohidratos) en las tardes

Control de peso
Asegurarse que los niveles de azúcar en la sangre se mantienen estables es una parte importante de la pérdida de peso, ya que un exceso de insulina en el cuerpo a menudo desencadena un ciclo de aumento de peso. Esta es una razón por la que este suplemento es tan popular entre los atletas y culturistas o personas que trabajan duro para mantener un ciclo programado de pérdida de grasa. Además, el picolinato de cromo ofrece un beneficio adicional al actuar como un supresor del apetito. Esto puede hacer que sea más fácil seguir una dieta baja en calorías durante largos períodos de tiempo, con un resultado final de pérdida de peso.
  
Evidentemente, si no sufrimos ansiedad, es más fácil de adelgazar ya que no  picamos o bien comemos cuando tenemos hambre o bien podemos diseñar una dieta que nos favorezca para mantener el azúcar en sangre equilibrada.
Todo el mundo habla del poder de adelgazamiento que tiene el picolinato de cromo pero en realidad , lo que hace es equilibrar el azúcar en sangre y por tanto evita la ansiedad, ayudando a metabolizar las grasas
En cualquier caso, no es una panacea, sin dieta equilibrada y algo de ejercicio , el resultado no  existe. Eso es algo que todas debemos tener claro.
CUIDADO!! Debe ser controlado por un médico o especialista.

Colesterol
El colesterol alto es un exceso de grasa en el torrente sanguíneo que puede acumularse en las paredes arteriales, lo que puede causar problemas cardiovasculares. Una de las ventajas del picolinato de cromo es su capacidad para reducir los niveles de colesterol, según una revisión en diciembre de 2006 de la revista “Diabetes Technology and Therapeutics“. Los autores establecen que numerosos estudios muestran que el cromo reduce los niveles sanguíneos de colesterol y de triglicéridos, que a menudo son elevados en personas que padecen diabetes. El hecho de que el picolinato de cromo se absorbe mejor que otras formas de cromo puede dar cuenta de sus beneficios para reducir el colesterol.

Efectos secundarios
No hay evidencias serias de que sea dañino para el organismo.
Las embarazadas y periodo de lactancia no se debería tomar, salvo recomendación médica.
Personas con enfermedades hepato- renales no lo deberían tomar.
Diabéticos con tratamiento , no deberían tomarlo por riesgo a bajar demasiado los niveles de azúcar.

Alimentos ricos en cromo
De origen vegetal: espinacas, brócoli, berros, lechuga, pimiento verde y cebolla. Patata, cereales integrales, manzana nueces, setas, entre otros.
De origen animal: pollo, ternera, ostras, huevos , mantequilla de buena calidad.

Fuentes: botanical-online.com; fitnespedia.com; niunadietamas.com; ehowenespanol.com

Montserrat A.



CHROME PICOLINATE
We often talk about these fantastic products , miraculous food, minerals and supplements that help you lose weight but in reality , is not exactly true , for themselves.
Sometimes fatter and store abdominal fat without overeating. That's true, but this is all relative depending on the situation of each.

For example, a person in the menopause, fattening may be due to many reasons, slowness of metabolism anxiety hormonal changes, lack of exercise and eating the same when we had 30 years without thinking that our agency reduced its activity by 60 % by the way.
All this can lead to fat and start storing fat in our body almost uncontrollably and continuously . It is important to us and hormonal analysis and above all an analysis of glycemic index occurs and we know that we could do to help solve those small problems before they lead to major problems.

At the time of menopause, anxiety accuse more normal, sweet , salted , etc ... after meals , the reason may be " glycemic spikes in blood."
We can make allowances , death anxiety , check thus ending hysterical ... but you know what happens to us in order to remedy the problem and then help us as needed.

Something that can help us, after appropriate analysis, chromium picolinate .
Chromium is a mineral that the body needs to maintain normal levels of blood sugar . Chromium picolinate is a popular supplement consumed to treat a number of conditions and contribute to sports performance of an individual. It is not easy to get enough chromium in the diet from natural sources because they are not processed foods contain moderate levels of this mineral. However, there are certain foods that have naturally chrome .

What is the role of chromium picolinate?
Chromium has an important role to help the insulin in their work of introducing sugar foods (carbohydrates) to muscles to prevent symptoms of high insulin:

Symptoms of Insulin Resistance
increased fat in the abdomen
fatigue and muscle pain (fibromyalgia)
hair loss
hirsutism (hairs) and acne
infertility and abortions in the first trimester
urge to eat (carbohydrates) in the evenings

Weight Control
Ensure that the levels of blood sugar remained stable is an important part of the weight loss, as an excess of insulin in the body often trigger a cycle of weight gain. This is one reason why this supplement is so popular among athletes and bodybuilders or people who work hard to maintain a programmed cycle of fat loss. In addition, chromium picolinate provides an additional benefit by acting as an appetite suppressant. This can make it easier to follow a low calorie diet for long periods of time, with a final result of weight loss.

Obviously, if we suffer anxiety, it is easier to lose weight and not chop or eat when we are hungry or we can design a diet that encourages us to keep the blood sugar balanced.
Everyone talks about the power of having thinning chromium picolinate but in reality, what it does is balance the blood sugar and thus avoid anxiety, helping to metabolize fats
In any case, it is not a panacea, without balanced diet and some exercise, the result does not exist. That's something we all should be clear.
BE CAREFUL! Should be monitored by a doctor or specialist.

cholesterol
High cholesterol is an excess of fat in the bloodstream that can build up on artery walls, which can cause cardiovascular problems. One of the benefits of chromium picolinate is its ability to reduce cholesterol levels, according to a review in December 2006 issue of "Diabetes Technology and Therapeutics." The authors state that numerous studies show that chromium reduces blood levels of cholesterol and triglycerides, which are often high in people with diabetes. The fact that chromium picolinate is better absorbed than other forms of chromium may account for its benefits for reducing cholesterol.

side Effects
There is no serious evidence that it is harmful to the body.
Pregnant and breast-feeding should not be taken without a medical recommendation.
People with hepato-renal disease should not take it.
Diabetics with treatment, should not take too much risk to lower sugar levels.

Foods rich in chromium
Vegetable: spinach, broccoli, watercress, lettuce, green pepper and onion. Potato, whole grains, nuts, apples, mushrooms, among others.
Animal: chicken, beef, oysters, eggs, butter of good quality.

Sources: botanical-online.com; fitnespedia.com; niunadietamas.com; ehowenespanol.com


Montserrat A.