Hace un tiempo leí esta palabra,
como tantas otras
Ahora, este nuevo vocablo se le atribuye a
toda la corriente o persona que se queda en casa haciendo lo que le apetece
como leer, escuchar música, tocar la guitarra, tomando un café… en fin la
“dolce far niente” para poder desconectar y rebajar el estrés.
Cada día hay más vocabulario
nuevo, que a veces, nos hace dudar de nosotros mismos y lo más simpático es que
todo vocablo considerado moderno está relacionado con el estres pero nos
estresamos más al pensar que dos días de no búsqueda significa descolgarse del
conocimiento en las redes sociales o entre los humanos más “in”.
Bien es cierto, que permanecer
todo el fín de semana en casa esa la nueva solución terapéutica para rebajar la
ansiedad y sobre todo si tu vida está llena de viajes, estrés, presiones,
reuniones y conversaciones agradables, interesantes o aburridas… el hacer el vago evoluciona y se convierte en
la mejor fórmula para desconectar de la rutina diaria, reponer fuerzas y
ahorrar dinero, aunque este no sea el objetivo. No nos engañemos cuantos de
nosotros hemos ido a tomar algo por aburrimiento o por buscar una excusa de
salir a dar una vuelta …. Esta tendencia empezó a observarse en Norteamérica en
los 80, cuando gran parte de la población comenzó a retraerse en sí misma, a
rechazar el contacto social y a destinar el dinero reservado para el ocio a
acondicionar sus hogares.
Los motivos, por lo cual, se ha
detectado este comportamiento, serían varios aunque hace pensar que entre el
take away a domicilio y a la carta, las redes sociales, la falta de tiempo
personal, las compras desde el sillón, etc… hacen que no sea necesaria esa
“socialización” fuera del hogar.
También es otra forma de
disfrutar del hogar, de nuestro tiempo, nuestra pareja, hijos, familia… ya que
el ritmo de vida actual a veces es trepidante . Esta nueva corriente social no deja
de ser algo similar al mindfulness, ambos
casos tienen como base el estar presentes. “No se trata de decidir que
es mejor si salir o estar en casa. Lo importante es encontrar el equilibrio
entre socializar y estar con uno mismo, e integrar ambas partes. La clave está
en escucharse” dice Paula Sánches Alarcón, psicoterapeuta.
El aburrimiento es un sentimiento
que hemos olvidado y que además hemos aprendido a evadirlo algo que no siempre
es positivo ya que el aburrimiento ayuda a tranquilizarnos, a calmar la mente y
vuelve a la persona más altruista y empático. Eso es algo que todos podemos
sentir y valorar. Cuando tenemos la posibilidad de no hacer nada, cuando se
hace algo lo valoramos más y lo vivimos más intensamente. Pero no es sencillo
ya que nos hemos acostumbrado a permanecer en una actividad constante de la que
nos cuentas despegarnos sin que aparezca la ansiedad, la frustración o la
culpa. Según la psicóloga, “es
fundamental no ponerse a hacer ese millón de cosas que teníamos acumuladas,
sino permitirse espacios para no hacer nada. Para unas personas “nada” es leer un libro,
tomarse un té o ver una película. Nada es cualquier cosa que ayude a equilibrar
nuestro estrés y nuestro exceso de energía”.
Pero para practicar el nesting no
es solo necesario un apartamento, habitación, etc… también debemos tener ese
habitáculo decorado de forma agradable, personal, cómodos y que se ajusten a
nuestras necesidades y gustos. Que el
lugar esté bien ventilado, fresco, tranquilo sin aparatos electrónicos cerca.
La iluminación también es importante. La luz natural es la más adecuada y la
que proyecta en nosotros energía positiva y sensaciones agradables y
reconstituyentes . Si utilizamos luz eléctrica que no sea agresiva pero que
alumbre lo suficiente para sentirnos comodos.
Sin embargo, a todo esto, hay que
añadir algo de ejercicio, sea pasear cerca del mar, en la montaña, o por un
jardín, el movimiento es esencial para sentirnos bien y sacar el estrés ya que
tanto descanso en el sofá no siempre es bueno. Tengamos en cuenta que el cuerpo
humano está diseñado para estar en movimiento, por tanto no olvidemos
activarnos una hora al día por lo menos.
En cuanto a la comida, cualquier
cosa saludable es perfecta, más teniendo en cuenta que no nos moveremos
demasiado, pero si deseamos EXCEPCIONALMENTE, algo goloso o con más calorías
también nos podemos homenajear con ello. A veces, es mejor comer lo que deseas
y saborearlo que no prohibirlo y estar picoteando muchas otras cosas por querer
sustituir ese deseo que no hemos satisfecho.
Montserrat A
NESTING
Some time ago I read this word,
like so many other modernities, and I said, "What the hell is this?"
And I looked for it. Well, this is what in my time we called staying at home
doing nothing.
Now, this new word is
attributed to all the current or person staying at home doing what you fancy
like reading, listening to music, playing the guitar, drinking coffee ...
finally the "dolce far niente" to be able to disconnect and Reduce
stress.
Every day there is more new
vocabulary, which sometimes makes us doubt ourselves and the nice thing is that
every word considered modern is related to stress but we stress more to think
that two days of no search means to get off the knowledge in the Social
networks or among the most "in" humans.
Well, it's true, to stay the
whole weekend at home that the new therapeutic solution to reduce anxiety and
especially if your life is full of pleasant, interesting or boring trips,
stress, pressures, meetings and conversations ... making the vacancy Evolves
and becomes the best formula to disconnect from the daily routine, replenish
forces and save money, even if this is not the goal. Let's not fool ourselves
how many of us have gone to take something out of boredom or looking for an
excuse to go for a walk .... This trend began to be observed in North America
in the 1980s, when much of the population began to withdraw in its own right,
to reject social contact, and to allocate the money reserved for leisure to the
conditioning of their homes.
The reasons, for which this
behavior has been detected, would be several although it suggests that between
take away at home and on the letter, social networks, lack of personal time,
shopping from the couch, etc ... do not That "socialization" outside
the home is necessary.
It is also another way to enjoy
the home, our time, our partner, children, family ... since the current pace of
life is sometimes fast. This new social current is still something similar to
mindfulness, both cases are based on being present. "It's not about
deciding that it's better if you leave or be at home. The important thing is to
find the balance between socializing and being with oneself, and integrating
both parts. The key is listening, "says Paula Sánches Alarcón, a
psychotherapist.
Boredom is a feeling that we have
forgotten and that we have also learned to avoid something that is not always
positive because boredom helps to calm us down, to calm the mind and make the
person more altruistic and empathic. That is something we can all feel and
value. When we have the possibility of doing nothing, when we do something we
value it more and live it more intensely. But it is not simple since we have
become accustomed to staying in a constant activity that you have to take off
without anxiety, frustration or guilt. According to the psychologist, "it
is fundamental not to start doing that million things that we had accumulated,
but to allow ourselves spaces to do nothing. For some people,
"nothing" is reading a book, having tea or watching a movie. Nothing
is anything that helps to balance our stress and our excess energy. "
But to practice nesting not only
need an apartment, room, etc ... we also have the nicely decorated interior,
personal, comfortable and fit our needs and tastes. Let the place be well
ventilated, cool, quiet with no electronic gadgets nearby. Lighting is also
important. Natural light is the most adequate and that projects in us positive
energy and pleasant and restorative sensations. If we use electric light that
is not aggressive but that light enough to feel comfortable.
However, all this, add some
exercise is walking near the sea, mountain, or garden, movement is essential to
feel good and make stress as much rest on the couch is not always good. Keep in
mind that the human body is designed to be in motion, so do not forget to
activate us an hour a day at least.
As for the food, any healthy
thing is perfect, especially considering that we will not move too much, but if
we are exceptionally sweet or something more calories we can also pay homage to
it. Sometimes it is better to eat what you want and do not forbid taste and be
pecking many other things for wanting to replace that desire we have not met.
Montserrat A
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