ALIMENTOS
ENERGETICOS
Por ser ricos en su aporte energético y ser, a la vez, muy útiles para fortalecerse sin subir de
peso, estas son las sugerencias vegetarianas que le recomendamos para sus
cuatro comidas:
ALIMENTOS
ENERGETICOS
Por ser ricos en su aporte energético y ser, a la vez, muy útiles para fortalecerse sin subir de
peso, estas son las sugerencias vegetarianas que le recomendamos para sus
cuatro comidas:
COMPLEMENTOS DE VITALIDAD
Si bien los hidratos de carbono
nos aportan la energía necesaria, hay otros nutrientes tan o más importantes
que tienen un papel muy importante en nuestra salud y aspecto físico y de ellos
hablaremos a continuación.
Vitaminas y minerales: más
fuerza saludable
Son nutrientes fundamentales para
el buen funcionamiento orgánico, así como para un adecuado crecimiento y desarrollo.
La carencia de ciertas vitaminas,
como las pertenecientes al complejo B, o de algunos minerales puede provocar
debilidad, cansancio persistente y demás síntomas asociados a la falta de
energía; por eso, mantener un buen balance vitamínico también es importante
para adquirir y aumentar la vitalidad.
Las vitaminas del complejo B
están indicadas para regular el sistema nervioso y generar energía que no se
transforme en nerviosismo. Algunos alimentos que contienen este nutriente son:
cereales integrales, legumbres, aguacates, plátanos, hortalizas de hojas verde
oscuro, lácteos y huevos.
Los minerales ayudan, por una
parte, a recuperar sales perdidas en momentos
de intenso calor o por transpiración excesiva, al realizar actividad
física, por ejemplo, así como para regular la estimulación nerviosa. Por eso,
el aporte de potasio, magnesio y calcio no debe faltar: consuma cereales
integrales, frutos secos, legumbres, hortalizas de color verde intenso…
Antioxidantes: energía
preventiva
Los pigmentos antioxidantes se
encuentran muy frecuentemente en los vegetales de color verde, naranja y
amarillo; son los mejores para luchar contra los radicales libres, moléculas de
deterioro orgánico que son los responsables de las enfermedades degenerativas.
Las vitaminas C y E también
poseen este efecto antioxidantes. La vitamina C se obtiene de los vegetales de
los colores ya citados y , la E, de las aceitunas, el aceite de oliva, los
frutos secos y el germen de trigo.
Agua y fibra: beneficios
depurativos naturales
Beber agua es la forma más
sencilla de desintoxicarse día tras día, así como de evitar la retención de
líquidos. Adquirir el hábito de consumir 2 litros de agua diariamente ayudará a
“limpiar” el organismo de los excesos de comida y bebida, y la hidratación
conseguida beneficiará el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo. Para
lograr estos objetivos, beba agua, infusiones, zumos de fruta sin azúcar y
aguas saborizadas con bajo contenido en sodio.
La fibra es el nutriente que
aporta sensación de saciedad , además de regular el colesterol y mejorar el
tránsito intestinal: de esta manera, evitando el estreñimiento, el organismo
también puede depurarse en forma natural. Los cereales integrales, las frutas y
las verduras son las mejores fuentes de fibra dietética.
Montserrat A
ENERGY FOOD
Being rich in their energy intake and being, at
once, very useful for strength without gaining weight, these vegetarian
suggestions that we recommend for your four meals: ( see above table with
energy food information).
ACCESSORIES OF
VITALITY
While carbohydrates provide us energy, there
are other equally or more important nutrients that play a very important role
in our health and physical appearance and they discuss.
Vitamins and minerals: strength healthier
Nutrients are essential for proper organ
function and for proper growth and development.
The lack of certain vitamins, such as those
belonging to the B complex, or certain minerals can cause weakness, persistent
fatigue and other symptoms associated with a lack of energy; therefore,
maintain a good balance is also important vitamin for acquiring and increase
vitality.
The B vitamins are indicated to regulate the
nervous and generate energy is not transformed into nervous system. Some foods
that contain this nutrient are: whole grains, legumes, avocados, bananas,
vegetables, dark green leaves dairy and eggs.
Minerals help the one hand, to recover lost sales
in times of intense heat or excessive perspiration, to perform physical
activity, for example, and to regulate the nerve stimulation. Therefore, the
contribution of potassium, magnesium and calcium should not miss: consume whole
grains, nuts, vegetables bright green ...
Antioxidants: Preventive Power
The antioxidant pigments found in plants most
often green, orange and yellow; are best to fight free radicals, molecules of
organic deterioration that are responsible for degenerative diseases.
Vitamins C and E also possess this antioxidant
effect. Vitamin C is obtained from vegetable colors already mentioned, and E,
olives, olive oil, nuts and wheat germ.
Water and fiber: natural purifying benefits
Drinking water is the easiest way to detox
every day, and to avoid fluid retention. Acquire the habit of consuming 2
liters of water daily will help to "cleanse" the body of excess food
and drink, and the achieved hydration benefit the functioning of all body
organs. To achieve these objectives, drink water, tea, unsweetened fruit juices
and flavored waters with low sodium content.
Fiber is a nutrient that provides satiety, in
addition to regulating cholesterol and improve bowel transit thus preventing
constipation, the body can also be stripped naturally. Whole grains, fruits and
vegetables are the best sources of dietary fiber.
Montserrat A
COMPLEMENTOS DE VITALIDAD
Si bien los hidratos de carbono
nos aportan la energía necesaria, hay otros nutrientes tan o más importantes
que tienen un papel muy importante en nuestra salud y aspecto físico y de ellos
hablaremos a continuación.
Vitaminas y minerales: más
fuerza saludable
Son nutrientes fundamentales para
el buen funcionamiento orgánico, así como para un adecuado crecimiento y desarrollo.
La carencia de ciertas vitaminas,
como las pertenecientes al complejo B, o de algunos minerales puede provocar
debilidad, cansancio persistente y demás síntomas asociados a la falta de
energía; por eso, mantener un buen balance vitamínico también es importante
para adquirir y aumentar la vitalidad.
Las vitaminas del complejo B
están indicadas para regular el sistema nervioso y generar energía que no se
transforme en nerviosismo. Algunos alimentos que contienen este nutriente son:
cereales integrales, legumbres, aguacates, plátanos, hortalizas de hojas verde
oscuro, lácteos y huevos.
Los minerales ayudan, por una
parte, a recuperar sales perdidas en momentos
de intenso calor o por transpiración excesiva, al realizar actividad
física, por ejemplo, así como para regular la estimulación nerviosa. Por eso,
el aporte de potasio, magnesio y calcio no debe faltar: consuma cereales
integrales, frutos secos, legumbres, hortalizas de color verde intenso…
Antioxidantes: energía
preventiva
Los pigmentos antioxidantes se
encuentran muy frecuentemente en los vegetales de color verde, naranja y
amarillo; son los mejores para luchar contra los radicales libres, moléculas de
deterioro orgánico que son los responsables de las enfermedades degenerativas.
Las vitaminas C y E también
poseen este efecto antioxidantes. La vitamina C se obtiene de los vegetales de
los colores ya citados y , la E, de las aceitunas, el aceite de oliva, los
frutos secos y el germen de trigo.
Agua y fibra: beneficios
depurativos naturales
Beber agua es la forma más
sencilla de desintoxicarse día tras día, así como de evitar la retención de
líquidos. Adquirir el hábito de consumir 2 litros de agua diariamente ayudará a
“limpiar” el organismo de los excesos de comida y bebida, y la hidratación
conseguida beneficiará el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo. Para
lograr estos objetivos, beba agua, infusiones, zumos de fruta sin azúcar y
aguas saborizadas con bajo contenido en sodio.
La fibra es el nutriente que
aporta sensación de saciedad , además de regular el colesterol y mejorar el
tránsito intestinal: de esta manera, evitando el estreñimiento, el organismo
también puede depurarse en forma natural. Los cereales integrales, las frutas y
las verduras son las mejores fuentes de fibra dietética.
Montserrat A
ENERGY FOOD
Being rich in their energy intake and being, at
once, very useful for strength without gaining weight, these vegetarian
suggestions that we recommend for your four meals: ( see above table with
energy food information).
ACCESSORIES OF
VITALITY
While carbohydrates provide us energy, there
are other equally or more important nutrients that play a very important role
in our health and physical appearance and they discuss.
Vitamins and minerals: strength healthier
Nutrients are essential for proper organ
function and for proper growth and development.
The lack of certain vitamins, such as those
belonging to the B complex, or certain minerals can cause weakness, persistent
fatigue and other symptoms associated with a lack of energy; therefore,
maintain a good balance is also important vitamin for acquiring and increase
vitality.
The B vitamins are indicated to regulate the
nervous and generate energy is not transformed into nervous system. Some foods
that contain this nutrient are: whole grains, legumes, avocados, bananas,
vegetables, dark green leaves dairy and eggs.
Minerals help the one hand, to recover lost sales
in times of intense heat or excessive perspiration, to perform physical
activity, for example, and to regulate the nerve stimulation. Therefore, the
contribution of potassium, magnesium and calcium should not miss: consume whole
grains, nuts, vegetables bright green ...
Antioxidants: Preventive Power
The antioxidant pigments found in plants most
often green, orange and yellow; are best to fight free radicals, molecules of
organic deterioration that are responsible for degenerative diseases.
Vitamins C and E also possess this antioxidant
effect. Vitamin C is obtained from vegetable colors already mentioned, and E,
olives, olive oil, nuts and wheat germ.
Water and fiber: natural purifying benefits
Drinking water is the easiest way to detox
every day, and to avoid fluid retention. Acquire the habit of consuming 2
liters of water daily will help to "cleanse" the body of excess food
and drink, and the achieved hydration benefit the functioning of all body
organs. To achieve these objectives, drink water, tea, unsweetened fruit juices
and flavored waters with low sodium content.
Fiber is a nutrient that provides satiety, in
addition to regulating cholesterol and improve bowel transit thus preventing
constipation, the body can also be stripped naturally. Whole grains, fruits and
vegetables are the best sources of dietary fiber.
Montserrat A
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