HOT YOGA: PARA MODELAR EL CUERPO Y RELAJAR LA MENTE
Es una variante de yoga que se
caracteriza por ser practicada a
EL hot yoga es un programa de
entrenamiento compuesto por 26 asanas o posturas y 2 pranayamas o ejercicios de respiración.
Pero la mayor novedad de la disciplina
es que éstas deben ser practicadas en una sala calefaccionada a 40ª de temperatura. Cada una de sus
posturas considera a los diferentes sistemas corporales, entre los que se
encuentran el sistema digestivo, el respiratorio, el circulatorio, el
inmunológico y el nervioso. Pero esto no es todo: su práctica también trabaja
sobre cada uno de los músculos del cuerpo y sobre ciertas habilidades mentales.
El calor, permite calentar os
músculos de manera más veloz. El individuo puede trabajar su cuerpo con mayor
profundidad en un periodo más corto de tiempo y con rápidos resultados.
El calor no sólo ayuda a eliminar
el trauma del estiramiento muscular, sino que también cura y previene las
lesiones provocadas por el cuerpo frío. Ayuda a la rápida eliminación de
toxinas a través de la sudoración.
Entre todos estos beneficios comentados,
también contamos con un ejercicio que puede ser desarrollado por cualquier tipo
de personas. Las palabras de Bikram, su creador, lo resumen todo: “nunca es
demasiado tarde, nunca se es demasiado viejo, nunca es demasiado malo o nunca
se está demasiado enfermo para hacer este yoga y empezar de cero”.
En cada una de las sesiones se
trabaja en modo sinérgico y acumulativo, calentando los músculos y las
articulaciones para poder llevar a cabo la postura siguiente. Cada una de las
posturas estira y fortalece determinados
músculos, ligamentos y articulaciones. Asimismo se estimulan los órganos internos,
las glándulas y los nervios impulsando sangre oxigenada a todo el cuerpo y
llevando a cabo un trabajo de restauración de todos los sistemas.
Cada clase o sesión dura 90
minutos, también esta serie de posturas combina habilidades mentales como la concentración,
la paciencia, el autocontrol o la determinación, generando una disminución del
estrés.
Esto permitirá la realización de
un mayor esfuerzo capaz de combinar momentos de trabajo intenso con momentos de
tranquilidad. A medida que esta relación vaya mejorando, el individuo podrá
sentir el significado real y primero de la práctica del yoga: la unión de
cuerpo, mente y espíritu.
Beneficios a nivel físico
Mejora la postura corporal y de
la alineación de la espina dorsal.
Alivia malestares comunes, como
el dolor de cabeza o de espalda.
Otorga mayor fuerza y
flexibilidad
Disminuye el riesgo de lesiones.
Fortalece las articulaciones y
los músculos que las rodean .
Aumenta la circulación de la
sangre.
Ayuda a bajar de peso más fácilmente.
Elimina gran cantidad de toxinas
al sudar con el calor.
Fortalece al sistema oseo
Beneficios a nivel mental
emocional
Reduce el estrés.
Proporciona una sensación general
de bienestar y paz.
Aumento de la vitalidad, la
energía y la relajación.
Retarda el proceso de envejecimiento.
Actuación del hot yoga en el
interior del cuerpo
Los lípidos y las proteínas se
reorganizan generando un mejor flujo circulatorio.
Aumenta la movilidad en las articulaciones, generando
una mayor variedad de movimientos.
Los pulmones son objeto de un
estiramiento. Además, se limpian debido al aumento de la circulación de la
sangre
Los nervios se estimulan al
comprimir y entender los músculos. Estos
movimientos mejoran la comunicación entre los diferentes sistemas del cuerpo.
Se produce un mejor
suministro de sangre fresca, oxígeno y
nutrientes a los diferentes órganos corporales.
El cerebro es estimulado al
mejorar la circulación y el riego sanguíneo.
Montserrat A.
HOT YOGA: TO SHAPE
THE BODY AND TO RELAX THE MIND
It is a variant of yoga that is characterized
for being practised to a temperature of 40 ª. This discipline, also known as
Bikram Yoga, which already I spoke about her(it) some time ago, due to the name
of his creator, turns out to be an excellent alternative for those who suffer
so much of ailments of the body as of the mind.
THE hot yoga is a program of training composed
by 26 asanas or positions and 2 pranayamas or exercises(fiscal years) of
breathing. But the major innovation of the discipline is that these must be
practised in a room 40C ª of temperature. Each of its positions considers to
the different corporal systems, between which they find the digestive system,
the respiratory one, the circulatory one, the immunological one and the nervous
one.
The heat allows muscles will warm quickly . The individual can work your body
in more depth in a shorter period of time and with quick results.
The heat not only helps eliminate muscle
stretching trauma , but also cures and prevents injury from the cold body. Help
to the rapid elimination of toxins through sweating.
Among all these benefits mentioned, we also
have an exercise that can be developed for any kind of people . Bikram 's words
, its creator, sum it all: "It's never too late , never too old, never too
bad and never too sick to do this yoga and start from scratch."
In each of the sessions working in a
synergistic and cumulative , warming the muscles and joints to perform the
following position . Each posture stretches and strengthens specific muscles ,
ligaments and joints. It also stimulates the internal organs , glands and
nerves push oxygenated blood throughout the body and carry out restoration work
on all systems.
Every class or session lasts 90 minutes , also
this series of postures combines mental skills such as concentration , patience
, self-control or determination , generating a stress reduction.
This will enable the realization of a greater
effort can combine with moments of intense quiet moments. As this relationship
gets better, the individual can feel the real meaning and first practice of
yoga the union of body , mind and spirit.
Physical benefits
Improves posture and alignment of the spine.
Relieves common ailments such as headache or
back pain.
Provides greater strength and flexibility
Reduces the risk of injury.
Strengthens joints and surrounding muscles .
Increases blood circulation .
Help you lose weight more easily .
Eliminates toxins lot to sweat in the heat.
Strengthens the skeletal system
Benefits mental
level emotional
Reduce stress.
Provides a general feeling of well being and
peace.
Increased vitality, energy and relaxation.
Slows the aging process .
Performance of hot
yoga inside the body
Lipids and proteins are rearranged generating a
circulatory flow better .
Increases joint mobility , resulting in
increased range of motion.
The lungs are the subject of a stretch.
Furthermore , cleaned due to increased blood circulation
Nerves stimulate the muscles compress and
understand . These movements improve communication between the different systems
of the body.
There is a better supply of fresh blood ,
oxygen and nutrients to different organs.
The brain is stimulated to improve circulation
and blood flow.
Montserrat A.
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