LA SIESTA Y SUS
BENEFICIOS
Cuando hablamos de siesta, automáticamente, pensamos en los
españoles y esa costumbre ancestral pero tan sana que lamentablemente no se
practica, por lo menos, no tanto como se piensa. Es una costumbre propia de los
países cálidos, que mejora el ánimo y la salud.
Todos sabemos que descansar, tomarse la vida con
tranquilidad, ver las cosas de forma positiva, etc.. ayuda a mantener la salud
pues bien, aquí os cuento los beneficios de una siesta que no tiene que ser
demasiado larga para beneficiarnos.
La siesta se trata de una pausa, acompañada o no del sueño,
después o antes de la comida. Es bueno realizarla si uno está muy cansado,
antes de una cita o un examen. O bien, en momentos de confusión porque ayuda a
aclarar las ideas.
Por ejemplo en verano se duerme menos de noche porque hay
más horas de luz solar y es más común que la siesta se practique con mayor
frecuencia. En invierno, en cambio, suele alargarse más el sueño nocturno.
La siesta únicamente es beneficiosa si complementa al sueño
nocturno. Nuca debe ser un sustitutivo.
Como beneficios,
permite recuperar la capacidad de estar alerta, mejora el rendimiento y reduce
la posibilidad de cometer errores y sufrir accidentes.
No debe superar los 20-30 minutos. Es mejor poner un antifaz
sobre los ojos, que bajar las persianas, así el organismo tendrá más facilidad
para volver a funcionar.
Es recomendable extender algo liviano que cubra el cuerpo,
ya que un descenso de la temperatura del cuerpo puede despertarlo antes de
tiempo.
Como efectos más
destacados nos sentimos mejor que antes de
hacerla. Aumenta de vitalidad. Nos sentimos más creativos y con mejor
humor. Aumenta el rendimiento y mejora la coordinación psicomotora.
Como recomendaciones:
Esperar un mínimo de una hora desde que se termina de comer para emprender la
siesta, acostarse inmediatamente después del último bocado puede provocar
alteraciones digestivas.
No es aconsejable dormir después de las 18.30h. No es
recomendable para personas que sufren de insomnio, hipertensión o problemas
cardiovasculares.
saludos
LA SIESTA AND BENEFITS
When we nap
automatically think of the Spanish and the ancient custom as healthy but
unfortunately not practiced, at least, not as much as you think. It is a usual
characteristic of hot countries, which improves mood and health.
We all know
that rest, take life easy, to see things positively, etc. .. health helps keep
well, here I am telling you the benefits of a nap does not have to be long
enough to benefit.
The siesta
is a pause, with or without sleep, after or before a meal. It's good to do it
if you are very tired, before an appointment or examination. Or, in moments of
confusion because it helps to clarify ideas.
For example
in the summer you sleep less at night because there are more hours of sunlight
and most common is the siesta is practiced more frequently. In winter, however,
more often extended nighttime sleep.
The nap is
beneficial only if complemented by nightly sleep. Nape to be a substitute.
As benefits, retrieve the alertness, improves performance
and reduces the possibility of errors and accidents.
Do not
exceed 20-30 minutes. It is better to put an eye mask, which lower the blinds,
so the body will find it easier to return to work.
It is
advisable to extend a light covering the body, as a drop in body temperature
can wake early.
As most important effects we do it better than before.
Increases vitality. We are more creative and better mood. Increases performance
and improves psychomotor coordination.
As advice: Wait at least an hour after the meal is over
to take a nap, lie down immediately after the last bite can cause digestive
disorders.
It is not
advisable to sleep after 18.30h. Not recommended for people suffering from
insomnia, hypertension or cardiovascular problems.
Regards
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