APRENDER A PENSAR
EN POSITIVO
A veces, dejar de ser excesivamente crítica contigo mismo o
con los demás es el primer paso para invertir esa tendencia negativa y ganar
equilibrio.
Cada vez que tenemos un pensamiento negativo como “no lo he
hecho bien”, “ tenía que haberlo hecho mejor”, etc… no nos damos cuenta que nos
estamos bloqueando, sobre todo si se van
acumulando en nuestra cabeza y no somos capaces de desconectar y
olvidarlos . Si además eres una persona
muy autoexigente, sueles criticar a los demás o nos dejamos arrastrar por el
pesimismo generalizado, es fácil que esa
forma de pensar nos lleve a un bienestar físico y mental con muchas carencias, minando negativamente.
Lo primero que hay que hacer es tomar consciencia de cómo
pensamos y reconocer que somos nosotros los que creamos nuestros propios
pensamientos negativos y positivos.
Para ayudarnos a evitar esos pensamientos negativos, tenemos
que intentar abstenernos de criticar y
de decirnos lo mal que vivimos, lo mal que nos sentimos, lo mal que nos trata
la vida...
Tenemos que intentar
negarnos durante un mes a criticar. Hay que evitar durante este tiempo
participar en conversaciones críticas o comentarios negativos.
Otro aspecto importante, es dejar de quejarse gratuitamente,
en lugar de hacerlo, cada mañana y cada noche enumeremos 10 cosas por las que podamos
sentirnos agradecidas y contentas, por muy simple que pueda parecer, por
ejemplo, “he comido bien”…
Escribir afirmaciones en positivo. Es importante que sean en presente y primera
persona del singular, por ejemplo, “soy capaz de encontrar trabajo”. Hay que
repertirlas cada día, eso hará que tu cerebro se acostumbre a ello y poco a
poco tu forma de pensar cambie .
Páralo justo a
tiempo. Sabemos que los cambios no son fáciles por eso cuando te des cuenta
que empezamos a pensar en negativo, detenlo y piensa en otra cosa pensando en
algo que nos sea más placentero. Requiere una cierta práctica, pero si se toma
en serio, funciona!!
En diversas investigaciones, han constatado que un pensamiento
positivo es capaz de fortalecer nuestro sistema inmunitario, mientras que uno
negativo lo debilita considerablemente. También con estos pensamientos se lesionan
neuronas de la memoria y afecta a la capacidad intelectual.
Por lo contrario, los beneficios del pensamiento positivo
suelen tener más energía y un sistema nervioso y digestivo más fuerte. También
sufren menos problemas cardiovasculares,
dolores de cabeza, úlceras y tensiones
musculares. Piensalo y prueba de cambiar tu forma de pensar frente a la vida,
veras como te ayuda
Montserrat A.
LEARNING TO THINK POSITIVE
Sometimes,
stop being overly critical with yourself or with others is the first step to
reverse this negative trend and gain balance.
Whenever
you have a negative thought like "I have not done well," "I
should have done better", etc ... we do not realize that we are blocking,
especially if it accumulates in our head and we are unable to disconnect and
forget. If you are also a very self-demanding, you usually criticize others or
to be drawn into the general pessimism, it is easy for such thinking will lead
to a physical and mental well with many shortcomings, undermining negatively.
The first
thing to do is to become aware of how we think and recognize that we who create
our own negative and positive thoughts.
To help
avoid these negative thoughts, we must try to refrain from criticizing and
telling us how bad we live, how bad we feel, how bad life treats us ...
We refuse
to try for a month to criticize. Should be avoided during this time involved in
critical conversations or negative comments.
Another
important aspect is free stop complaining, instead of every morning and every
night we list 10 things that we can be grateful and happy, simple as it may
seem, for example, "I have eaten well" ...
Write positive affirmations. It is important
to be in the present and first person singular, for example, "I can find
work." We must repertirlas every day, that will make your brain gets used
to it and slowly change your thinking.
Stop it
right on time. We know that the changes are not so easy when you realize you
start thinking negatively, stop it and think of something else we thinking more
pleasant. It requires some practice, but if taken seriously, it works!
In several
studies, have found that positive thinking can strengthen our immune system,
while a negative weakens considerably. Also with these thoughts are injured
neurons affects memory and intellectual ability.
In
contrast, the benefits of positive thinking tend to have more energy and
nervous and digestive system stronger. They also suffer less cardiovascular
problems, headaches, ulcers and muscle strains. Think about it and try to
change the way you think about life, and really helps
A. Montserrat
No hay comentarios:
Publicar un comentario