domingo, 6 de septiembre de 2015

COMO PODEMOS ALIVIAR EL DOLOR EMOCIONAL

El dolor es un sentimiento que todas las personas atraviesan en algún momento de sus vidas. Y no sólo se manifiesta a nivel físico, sino que también puede arraigarse en las emociones. Comprender el dolor emocional y conocer las herramientas para sobrellevarlo es esencial para curarlo e incluso para aprender de él.

El dolor emocional es tan real como el dolor físico. Es más, muchas veces, el dolor físico y las enfermedades tienen sus raíces en dolores emocionales no curados o ignorados. Pero lo que no es inevitable es aprender a aliviar ese pesar, y evitar que se vuelva crónico.
El dolor emocional se origina a partir de un hecho traumático que acontece en la vida:
ü  La pérdida de un ser querido
ü  Una separación o divorcio
ü  Una infidelidad
ü  Actos de desamor, desprecio, rechazo o desaprobación hacia la propia persona.
ü  Desilusión por no alcanzar las metas esperadas.
ü  Fracaso en proyectos importantes a nivel personal ( económicos, emocionales, de pareja, de vida, de sustento…)
ü  Presenciar hechos de violencia o sufrirlos en carne propia
ü  Ser víctima de un hecho de inseguridad.
Las dificultades pueden surgir en cualquier momento haciendo mella y ese es el momento en que comienza a incubarse el dolor emocional. Estos dolores pueden volverse crónicos transformándose en malestares físicos y enfermedades haciendo aflorar sentimientos negativos como el resentimiento, la angustia, el miedo, la depresión, etc…
Los síntomas más frecuentes del dolor emocional son:
ü  Dolor en el pecho
ü  Malestar estomacal
ü  Fatiga crónica
ü  Dolor de espalda
ü  Contracturas
Cada persona es diferente, siente diferente y afronta de manera diferente. Pero dejo algunos consejos que nos pueden ayudar a encajar algunas situaciones complicadas.
ü  Aceptar el dolor como algo normal. No hay que reprocharse nada e intentar no forzarse en negar el sentimiento u ocultarlo.
ü  No confundir aceptación con resignación. La aceptación del dolor debe estar acompañada de la firme voluntad de dejar de sentirlo, curarlo y ser feliz.
ü  No culparse a uno mismo por el dolor que se siente. Analizar las situaciones y el papel que uno jugó en ellas puede ser positivo .
ü  Distinguir si esa situación que nos causó dolor realmente vale la pena.
ü  No reprimir ni negar el dolor. Ignorar el dolor emocional nos impedirá tomar medidas para curarlo. Identificar lo que se está sintiendo y ser honesto con uno mismo es esencial. Escribir las sensaciones en un papel, puede ayudarnos a aclarar ese dolor emocional.
ü  Darle tiempo a la curación del dolor emocional.
ü  Hablar con otra persona al respecto.
ü  No refugiarse en el propio dolor.
ü  Conservar el optimismo. El dolor no debe ser  el centro de nuestra vida.
Espero que todos estos apuntes os sirvan para ayudaros a superar momentos difíciles que no siempre podemos evitar. Fuente. Salud alternativa

Montserrat A

As we can relieve emotional pain.
Pain is a feeling that all people go through at some point in their lives. And it not only manifested physically, but may also take root in the emotions. Understanding the emotional pain and learn coping tools is essential to cure and even to learn from him.
Emotional pain is as real as physical pain. Moreover, often, physical pain and diseases are rooted in emotional pain uncured or ignored. But what is not inevitable is that despite learn to relieve and prevent it from becoming chronic.
The emotional pain originates from a traumatic event that happens in life:
ü   The loss of a loved one
ü  A separation or divorce
ü  A infidelity
ü  Acts of indifference, contempt, rejection or disapproval of the individual.
ü  disappointment at not achieving the expected goals.
ü  Failure in important projects on a personal level (economic, emotional, family, life, livelihood ...)
ü  Witnessing violence or suffer them firsthand
ü  Being a victim of an act of insecurity.
Difficulties may arise at any time taking its toll and that is the moment it begins to hatch emotional pain. These pains can become chronic becoming physical illnesses and diseases emerge by negative feelings such as resentment, anxiety, fear, depression, etc ...
The most common symptoms of emotional pain are:
ü  Chest pain
ü  Upset stomach
ü  Chronic Fatigue
ü  Backache
ü  contractures
Everyone is different, feels different and faces differently. But I leave some tips that can help us to fit some complicated situations.
ü   accept pain as normal. There is nothing to reproach himself and try not feeling forced to deny or hide.
ü  Do not confuse acceptance with resignation. The acceptance of pain must be accompanied by the determination to stop feeling it, cure it and be happy.
ü  Do not blame yourself for the pain he feels. Analyze situations and the role you play in them can be positive.
ü   tell if that situation that caused us pain really worth.
ü  not suppress nor deny the pain. Ignoring the emotional pain will prevent us from taking action to cure it. Identify what you are feeling and be honest with yourself is essential. Write your feelings down on paper, you can help us clarify that emotional pain.
ü  Give it time to healing of emotional pain.
ü  Talk to someone about it.
ü   Do not take refuge in the pain itself.
ü   Keep optimism. The pain should not be the center of our lives.
I hope these notes will serve to help them overcome difficult times that we can not always avoid. Font. Salud Alternativa


Montserrat A