domingo, 9 de noviembre de 2014

ALIMENTOS ENERGÉTICOS

 ALIMENTOS ENERGETICOS
Por ser ricos en su aporte energético y ser, a la vez,  muy útiles para fortalecerse sin subir de peso, estas son las sugerencias vegetarianas que le recomendamos para sus cuatro comidas:

ALIMENTOS ENERGETICOS
Por ser ricos en su aporte energético y ser, a la vez,  muy útiles para fortalecerse sin subir de peso, estas son las sugerencias vegetarianas que le recomendamos para sus cuatro comidas:




COMPLEMENTOS DE VITALIDAD
Si bien los hidratos de carbono nos aportan la energía necesaria, hay otros nutrientes tan o más importantes que tienen un papel muy importante en nuestra salud y aspecto físico y de ellos hablaremos a continuación.

Vitaminas y minerales: más fuerza saludable
Son nutrientes fundamentales para el buen funcionamiento orgánico, así como para un adecuado crecimiento  y desarrollo.
La carencia de ciertas vitaminas, como las pertenecientes al complejo B, o de algunos minerales puede provocar debilidad, cansancio persistente y demás síntomas asociados a la falta de energía; por eso, mantener un buen balance vitamínico también es importante para adquirir y aumentar la vitalidad.

Las vitaminas del complejo B están indicadas para regular el sistema nervioso y generar energía que no se transforme en nerviosismo. Algunos alimentos que contienen este nutriente son: cereales integrales, legumbres, aguacates, plátanos, hortalizas de hojas verde oscuro, lácteos y huevos.

Los minerales ayudan, por una parte, a recuperar sales perdidas en momentos  de intenso calor o por transpiración excesiva, al realizar actividad física, por ejemplo, así como para regular la estimulación nerviosa. Por eso, el aporte de potasio, magnesio y calcio no debe faltar: consuma cereales integrales, frutos secos, legumbres, hortalizas de color verde intenso…

Antioxidantes: energía preventiva
Los pigmentos antioxidantes se encuentran muy frecuentemente en los vegetales de color verde, naranja y amarillo; son los mejores para luchar contra los radicales libres, moléculas de deterioro orgánico que son los responsables de las enfermedades degenerativas.
Las vitaminas C y E también poseen este efecto antioxidantes. La vitamina C se obtiene de los vegetales de los colores ya citados y , la E, de las aceitunas, el aceite de oliva, los frutos secos y el germen de trigo.

Agua y fibra: beneficios depurativos naturales
Beber agua es la forma más sencilla de desintoxicarse día tras día, así como de evitar la retención de líquidos. Adquirir el hábito de consumir 2 litros de agua diariamente ayudará a “limpiar” el organismo de los excesos de comida y bebida, y la hidratación conseguida beneficiará el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo. Para lograr estos objetivos, beba agua, infusiones, zumos de fruta sin azúcar y aguas saborizadas con bajo contenido en sodio.

La fibra es el nutriente que aporta sensación de saciedad , además de regular el colesterol y mejorar el tránsito intestinal: de esta manera, evitando el estreñimiento, el organismo también puede depurarse en forma natural. Los cereales integrales, las frutas y las verduras son las mejores fuentes de fibra dietética.

Montserrat A



ENERGY FOOD
Being rich in their energy intake and being, at once, very useful for strength without gaining weight, these vegetarian suggestions that we recommend for your four meals: ( see above table with energy food information).

ACCESSORIES OF VITALITY
While carbohydrates provide us energy, there are other equally or more important nutrients that play a very important role in our health and physical appearance and they discuss.

Vitamins and minerals: strength healthier
Nutrients are essential for proper organ function and for proper growth and development.
The lack of certain vitamins, such as those belonging to the B complex, or certain minerals can cause weakness, persistent fatigue and other symptoms associated with a lack of energy; therefore, maintain a good balance is also important vitamin for acquiring and increase vitality.

The B vitamins are indicated to regulate the nervous and generate energy is not transformed into nervous system. Some foods that contain this nutrient are: whole grains, legumes, avocados, bananas, vegetables, dark green leaves dairy and eggs.

Minerals help the one hand, to recover lost sales in times of intense heat or excessive perspiration, to perform physical activity, for example, and to regulate the nerve stimulation. Therefore, the contribution of potassium, magnesium and calcium should not miss: consume whole grains, nuts, vegetables bright green ...

Antioxidants: Preventive Power
The antioxidant pigments found in plants most often green, orange and yellow; are best to fight free radicals, molecules of organic deterioration that are responsible for degenerative diseases.
Vitamins C and E also possess this antioxidant effect. Vitamin C is obtained from vegetable colors already mentioned, and E, olives, olive oil, nuts and wheat germ.

Water and fiber: natural purifying benefits
Drinking water is the easiest way to detox every day, and to avoid fluid retention. Acquire the habit of consuming 2 liters of water daily will help to "cleanse" the body of excess food and drink, and the achieved hydration benefit the functioning of all body organs. To achieve these objectives, drink water, tea, unsweetened fruit juices and flavored waters with low sodium content.

Fiber is a nutrient that provides satiety, in addition to regulating cholesterol and improve bowel transit thus preventing constipation, the body can also be stripped naturally. Whole grains, fruits and vegetables are the best sources of dietary fiber.

Montserrat A


COMPLEMENTOS DE VITALIDAD
Si bien los hidratos de carbono nos aportan la energía necesaria, hay otros nutrientes tan o más importantes que tienen un papel muy importante en nuestra salud y aspecto físico y de ellos hablaremos a continuación.

Vitaminas y minerales: más fuerza saludable
Son nutrientes fundamentales para el buen funcionamiento orgánico, así como para un adecuado crecimiento  y desarrollo.
La carencia de ciertas vitaminas, como las pertenecientes al complejo B, o de algunos minerales puede provocar debilidad, cansancio persistente y demás síntomas asociados a la falta de energía; por eso, mantener un buen balance vitamínico también es importante para adquirir y aumentar la vitalidad.

Las vitaminas del complejo B están indicadas para regular el sistema nervioso y generar energía que no se transforme en nerviosismo. Algunos alimentos que contienen este nutriente son: cereales integrales, legumbres, aguacates, plátanos, hortalizas de hojas verde oscuro, lácteos y huevos.

Los minerales ayudan, por una parte, a recuperar sales perdidas en momentos  de intenso calor o por transpiración excesiva, al realizar actividad física, por ejemplo, así como para regular la estimulación nerviosa. Por eso, el aporte de potasio, magnesio y calcio no debe faltar: consuma cereales integrales, frutos secos, legumbres, hortalizas de color verde intenso…

Antioxidantes: energía preventiva
Los pigmentos antioxidantes se encuentran muy frecuentemente en los vegetales de color verde, naranja y amarillo; son los mejores para luchar contra los radicales libres, moléculas de deterioro orgánico que son los responsables de las enfermedades degenerativas.
Las vitaminas C y E también poseen este efecto antioxidantes. La vitamina C se obtiene de los vegetales de los colores ya citados y , la E, de las aceitunas, el aceite de oliva, los frutos secos y el germen de trigo.

Agua y fibra: beneficios depurativos naturales
Beber agua es la forma más sencilla de desintoxicarse día tras día, así como de evitar la retención de líquidos. Adquirir el hábito de consumir 2 litros de agua diariamente ayudará a “limpiar” el organismo de los excesos de comida y bebida, y la hidratación conseguida beneficiará el funcionamiento de todos los órganos del cuerpo. Para lograr estos objetivos, beba agua, infusiones, zumos de fruta sin azúcar y aguas saborizadas con bajo contenido en sodio.

La fibra es el nutriente que aporta sensación de saciedad , además de regular el colesterol y mejorar el tránsito intestinal: de esta manera, evitando el estreñimiento, el organismo también puede depurarse en forma natural. Los cereales integrales, las frutas y las verduras son las mejores fuentes de fibra dietética.

Montserrat A



ENERGY FOOD
Being rich in their energy intake and being, at once, very useful for strength without gaining weight, these vegetarian suggestions that we recommend for your four meals: ( see above table with energy food information).

ACCESSORIES OF VITALITY
While carbohydrates provide us energy, there are other equally or more important nutrients that play a very important role in our health and physical appearance and they discuss.

Vitamins and minerals: strength healthier
Nutrients are essential for proper organ function and for proper growth and development.
The lack of certain vitamins, such as those belonging to the B complex, or certain minerals can cause weakness, persistent fatigue and other symptoms associated with a lack of energy; therefore, maintain a good balance is also important vitamin for acquiring and increase vitality.

The B vitamins are indicated to regulate the nervous and generate energy is not transformed into nervous system. Some foods that contain this nutrient are: whole grains, legumes, avocados, bananas, vegetables, dark green leaves dairy and eggs.

Minerals help the one hand, to recover lost sales in times of intense heat or excessive perspiration, to perform physical activity, for example, and to regulate the nerve stimulation. Therefore, the contribution of potassium, magnesium and calcium should not miss: consume whole grains, nuts, vegetables bright green ...

Antioxidants: Preventive Power
The antioxidant pigments found in plants most often green, orange and yellow; are best to fight free radicals, molecules of organic deterioration that are responsible for degenerative diseases.
Vitamins C and E also possess this antioxidant effect. Vitamin C is obtained from vegetable colors already mentioned, and E, olives, olive oil, nuts and wheat germ.

Water and fiber: natural purifying benefits
Drinking water is the easiest way to detox every day, and to avoid fluid retention. Acquire the habit of consuming 2 liters of water daily will help to "cleanse" the body of excess food and drink, and the achieved hydration benefit the functioning of all body organs. To achieve these objectives, drink water, tea, unsweetened fruit juices and flavored waters with low sodium content.

Fiber is a nutrient that provides satiety, in addition to regulating cholesterol and improve bowel transit thus preventing constipation, the body can also be stripped naturally. Whole grains, fruits and vegetables are the best sources of dietary fiber.

Montserrat A