martes, 14 de octubre de 2014

LA GIMNASIA ENERGÉTICA: CHI KUNG O QI GONG

Esta gimnasia energética , es un antiguo sistema
chino de posturas, ejercicios, técnicas de respiración y meditación creadas para mejorar el flujo de energía del cuerpo o “qi”.
El chi kung es un sistema de ejercicios sencillos y suaves que estimulan la energía vital del cuerpo.
Procede de la gimnasia china y hasta hace poco sólo era accesible a muy pocas personas. Hoy en día este arte se está  dando a conocer, tanto en Oriente como aquí, en Occidente, con grandes resultados.

Sus beneficios terapéuticos son muy  variados y puede practicarse a cualquier edad o nivel de capacidad física.
Como propósito tiene la de lograr el equilibrio físico, psico emocional y espiritual que nos permita llevar una existencia armoniosa y reaccionar adecuadamente ante todo tipo de situaciones. Su práctica se basa en movimientos lentos y controlados que no requieren esfuerzo muscular y que no provocan aceleraciones  cardíacas.
Deben realizarse con la mayor relajación muscular posible y coordinados con la respiración, mientras focalizamos la concentración  en áreas específicas.

A través de estos ejercicios se aumenta la capacidad de atención y concentración, se mejora la relación cuerpo-mente y se controlan mejor las emociones.
Aporta , beneficios físicos como la tonificación de los músculos, el fortalecimiento de las articulaciones y el equilibrio energético, lo que previene la aparición de enfermedades y ayudar a tratar las que ya se padecen.

Los primeros estudios acerca del qi gong han demostrado que aporta beneficios tan importantes como regular los sistemas orgánicos y aumentar la inmunidad del organismo frente a las enfermedades. En lo que se refiere al sistema nervioso, resulta muy eficaz para quienes padecen neurastenias porque les ayuda a relajarse y a recuperar el ritmo del sueño. También influyen directamente en la circulación sanguínea y en el corazón, y existen diversos métodos para regular la presión arterial . Sus movimientos  también tienen un efecto beneficioso sobre el aparato digestivo porque facilita el tránsito intestinal y la secreción de jugos gástricos. Además, estimula la secreción de las glándulas hormonales, con lo que acelera el metabolismo y ayuda a regular el peso.

Todas las sesiones se inician con un calentamiento, seguidas de diferentes posturas, movimientos, técnicas para respirar y ejercicios mentales o de meditación. Se dice que los movimientos del qi-gong se inspiraron en los de los animales salvajes porque combinan fuerza, armonía y equilibrio. Existen unos movimientos específicos para enfermedades concretas y otros para mantener la salud general.

Primero se trabaja sobre la estructura corporal porque la materia es más fácil de sentir y representa nuestras raíces. Luego se avanza  hacia algo más incorpóreo y sutil, trabajando con la respiración y la intención.
En un inicio, el qi-gong nos ayuda a despertar la conciencia de nuestro propio cuerpo, lo que nos permite conocerlo, relajarlo y desbloquearlo. La estructura física se trabaja primero de manera global y luego por partes para volver a unificarla más tarde.
Esta toma de conciencia nos revelará dónde existe fluidez y dónde bloqueos, y nos hará sentir partícipes de la sesión.

Los ejercicios de qi-gong pueden realizarse en cualquier orden. Se repiten seis veces cada uno al empezar y se van aumentando a medida que se van asimilando. Las posturas básicas son fáciles de aprender, e incluso pueden practicarse en silla de ruedas o en la cama.
La importancia de la respiración
La respiración se utiliza como un fuelle para permitir que sea el aliento el que nos dirija. La respiración es la unión entre el cuerpo y el espíritu, de modo que aprender a moverse a partir del aliento nos lleva de la mano hacia el siguiente nivel: el uso de la intención, donde la toma de conciencia se dirige a instalar y potenciar la red de canales en los cuerpos físico y energético moviendo el qi según una intención concreta.
Para percibirlo y fomentar su suave ay armoniosa circulación es necesario que entrenemos la calma mental y la intención.; de este modo, incrementamos nuestras capacidades físicas, psíquicas y espirituales. A este nivel, como ya tenemos interiorizada la secuencia de movimientos coordinados con la respiración, disponemos de toda nuestra atención para poder escuchar y seguir nuestro fluido vital y detectar posibles bloqueos y limitaciones.
También utilizamos la mente y la intención para promover la energía y dirigirla hacia un objetivo que puede ser físico, psíquico o espiritual. Fuente: integral

Montserrat A



GYM ENERGY: CHI KUNG O QI GONG
This energetic gymnastics, is an ancient Chinese system of postures, exercises, breathing techniques and meditation designed to improve the body's energy flow or "qi".
Chi Kung is a system of simple, gentle exercises that stimulate the body's vital energy.
It comes from the Chinese gymnastics and until recently was only accessible to very few people. Today this art is giving, both East and here in the West, with great results.

Its therapeutic benefits are varied and can be practiced at any age or level of fitness.
As is the purpose of achieving physical, psycho emotional and spiritual balance that allows us to lead a harmonious existence and react appropriately to all situations. His practice is based on slow, controlled movements that require muscular effort and do not cause cardiac acceleration.
Should be made with greater muscle relaxation possible and coordinated with the breath, while we focus the concentration in specific areas.
Through these exercises the attention span and concentration is increased, the ratio is improved body-mind and better control emotions.
Provides, physical benefits such as muscle toning, strengthening joints and energy balance, preventing the onset of disease and help treat those already suffering.

The first studies of qi gong show that brings so important to regulate body systems and increase the body's immunity against disease benefits. As regards the nervous system is very effective for those suffering from neurasthenia because it helps them relax and recover the sleep rhythm. Also directly affect blood circulation and heart, and there are various methods to regulate blood pressure. His movements also have a beneficial effect on the digestive system that facilitates intestinal transit and secretion of gastric juices. It also stimulates the secretion of the hormone glands, which speeds up the metabolism and helps to regulate weight.

All sessions start with a warm up, followed by different postures, movements, breathing techniques and mental exercises or meditation. It is said that qi-gong movements were inspired by the wild animals because they combine strength, harmony and balance. There are specific movements to specific diseases and others to maintain overall health.

First you work on body structure because the material is easier to feel and represents our roots. Continue on to something bodiless and subtle, working with the breath and intention.
Initially, qi-gong helps us raise awareness of our own body, allowing us to meet, relax and unlock it. The physical structure is working globally first and then to re-unify parts later.
This awareness will reveal where there is fluidity and where blocks, and make us feel participants in the session.

The qi-gong exercises can be performed in any order. Repeat six times each to start and increase as they are assimilated. The basic postures are easy to learn, and can even be practiced in a wheelchair or bed.

The importance of breath
The breath is used as a bellows to allow the breath is to direct us. Breathing is the union between body and spirit, so learn to move from the breath takes us by the hand to the next level: the use of intention, where awareness is directed to install and enhance the channel network in the physical and energetic bodies moving the qi as a specific intent.
To perceive and encourage her soft harmonious movement to and need us to train mental calm and intent .; thus increase our physical, mental and spiritual capacities. At this level, as we have already internalized the sequence of movements coordinated with the breath, we have our full attention to listen and follow our vital fluid and detect blockages and limitations.
We also used the mind and intention to promote energy and direct it toward a goal that can be physical, mental or spiritual. Source: Integral


Montserrat A