lunes, 29 de octubre de 2012

APRENDER A PENSAR EN POSITIVO: BENEFICIO PARA TU SALUD


APRENDER A PENSAR EN POSITIVO

A veces, dejar de ser excesivamente crítica contigo mismo o con los demás es el primer paso para invertir esa tendencia negativa y ganar equilibrio.
Cada vez que tenemos un pensamiento negativo como “no lo he hecho bien”, “ tenía que haberlo hecho mejor”, etc… no nos damos cuenta que nos estamos bloqueando, sobre todo si se van  acumulando en nuestra cabeza y no somos capaces de desconectar y olvidarlos .  Si además eres una persona muy autoexigente, sueles criticar a los demás o nos dejamos arrastrar por el pesimismo generalizado, es fácil  que esa forma de pensar nos lleve a un bienestar físico y mental  con muchas carencias, minando negativamente.

Lo primero que hay que hacer es tomar consciencia de cómo pensamos y reconocer que somos nosotros los que creamos nuestros propios pensamientos negativos y positivos.
Para ayudarnos a evitar esos pensamientos negativos, tenemos que intentar  abstenernos de criticar y de decirnos lo mal que vivimos, lo mal que nos sentimos, lo mal que nos trata la vida...

Tenemos que intentar negarnos durante un mes a criticar. Hay que evitar durante este tiempo participar en conversaciones críticas o comentarios negativos.
Otro aspecto importante, es dejar de quejarse gratuitamente, en lugar de hacerlo, cada mañana y cada noche enumeremos 10 cosas por las que podamos sentirnos agradecidas y contentas, por muy simple que pueda parecer, por ejemplo, “he comido bien”…

 Escribir afirmaciones en positivo.  Es importante que sean en presente y primera persona del singular, por ejemplo, “soy capaz de encontrar trabajo”. Hay que repertirlas cada día, eso hará que tu cerebro se acostumbre a ello y poco a poco tu forma de pensar cambie .

Páralo justo a tiempo. Sabemos que los cambios no son fáciles por eso cuando te des cuenta que empezamos a pensar en negativo, detenlo y piensa en otra cosa pensando en algo que nos sea más placentero. Requiere una cierta práctica, pero si se toma en serio, funciona!!

En diversas investigaciones, han constatado que un pensamiento positivo es capaz de fortalecer nuestro sistema inmunitario, mientras que uno negativo lo debilita considerablemente.  También con estos pensamientos se lesionan neuronas de la memoria y afecta a la capacidad intelectual.
Por lo contrario, los beneficios del pensamiento positivo suelen tener más energía y un sistema nervioso y digestivo más fuerte. También sufren menos problemas  cardiovasculares, dolores de cabeza, úlceras  y tensiones musculares. Piensalo y prueba de cambiar tu forma de pensar frente a la vida, veras como te ayuda

Montserrat A.  

LEARNING TO THINK POSITIVE

Sometimes, stop being overly critical with yourself or with others is the first step to reverse this negative trend and gain balance.
Whenever you have a negative thought like "I have not done well," "I should have done better", etc ... we do not realize that we are blocking, especially if it accumulates in our head and we are unable to disconnect and forget. If you are also a very self-demanding, you usually criticize others or to be drawn into the general pessimism, it is easy for such thinking will lead to a physical and mental well with many shortcomings, undermining negatively.

The first thing to do is to become aware of how we think and recognize that we who create our own negative and positive thoughts.
To help avoid these negative thoughts, we must try to refrain from criticizing and telling us how bad we live, how bad we feel, how bad life treats us ...

We refuse to try for a month to criticize. Should be avoided during this time involved in critical conversations or negative comments.
Another important aspect is free stop complaining, instead of every morning and every night we list 10 things that we can be grateful and happy, simple as it may seem, for example, "I have eaten well" ...

 Write positive affirmations. It is important to be in the present and first person singular, for example, "I can find work." We must repertirlas every day, that will make your brain gets used to it and slowly change your thinking.

Stop it right on time. We know that the changes are not so easy when you realize you start thinking negatively, stop it and think of something else we thinking more pleasant. It requires some practice, but if taken seriously, it works!

In several studies, have found that positive thinking can strengthen our immune system, while a negative weakens considerably. Also with these thoughts are injured neurons affects memory and intellectual ability.
In contrast, the benefits of positive thinking tend to have more energy and nervous and digestive system stronger. They also suffer less cardiovascular problems, headaches, ulcers and muscle strains. Think about it and try to change the way you think about life, and really helps

A. Montserrat