miércoles, 10 de julio de 2013

CHAKRAS, YOGA Y SUS BENEFICIOS

YOGA TERAPIA : KUNDALINI PARA TRANQUILIZAR LA MENTE

Otra de las escuelas de Yoga que ayudan al aquietamiento de la mente,
es el Yoga Kundalini, ( sistema compuesto por tres partes: ejercicio físico, meditación y dieta equilibrada), enseña más de tres mil ejercicios mente-cuerpo para revitalizar o regenerar el cerebro.
Kundalini es la serpiente enroscada en la base de la columna vertebral. Se trata de una energía potencial que una vez desatada, se eleva a través del canal central del sushuma nadi.
Al igual que toda la materia del universo, los seres humanos estamos compuestos físicamente de electrones, protones y neutrones. Así pues en las células poseemos un elevado grado de potencial energético que podemos aprovechar mediante la práctica de estos ejercicios.

Los ejercicios mente-cuerpo hacen subir una enorme cantidad de energía al cerebro y al sistema nervioso central y endocrino y capacitan al practicante para usar la energía de una manera más eficaz en nuestras actividades intelectuales.

Cuando la energía se canaliza hacia el cerebro y el sistema endocrino, está trabajando no solo el sistema nervioso, sino también los canales pránicos por donde se conduce la energía sutil desde el primero hasta el séptimo chakra.

El objetivo central del Yoga Kundalini es canalizar y trasladar la energía sutil desde los centros energéticos inferiores hasta  los centros energéticos superiores del cerebro. Cuando se llega al final se obtiene la superconciencia o “iluminación espiritural”

Los centros energéticos o Chakras:
Son centros de almacenamiento de energía y cada uno vibra con su propia frecuencia. Cada chakra tiene conexiones energéticas y siempre están en funcionamiento.  En su estado normal, circulan en una frecuencia de prana relativamente baja por el nadi  conectado al chakra. Esto activa las funciones ordinarias de la mente y resulta en un estado normal de conciencia. Cuando la energía Kundalini se activa y se eleva a través del sushuma, entonces interactúa con los chakras. Cuando esto ocurre, el prana es mayor en el chakra y también se incrementan las percepciones de la mente. A través de este proceso la conciencia se expande.

El médico hindú, Dr. Dharma Singh khalsa, dice en su libro: “ los efectos del Kundalini se experimentan cuando la energía del sistema glandular se combina con la potencia del sistema nervioso para producir una sensibilidad tan elevada que el cerebro puede funcionar a su capacidad óptima. La práctica de los ejercicios mente-cuerpo del Yoga Kundalini, es excitadora, neuroprotectora, favorece la memoria y actúa contra el envejecimiento.

El yogui Bhajan, uno de los grandes maestros vivientes del Yoga Kundalini, afirma: “ todos tenemos la capacidad dormida en nuestro interior, de ser totalmente intuitivos, creativos y eficientes, aunque la mayoría nos seamos capaces de emplear esta energía, debido a la barrera que nos impone el funcionamiento neurofisiológico limitado. La práctica constante del Kundalini, puede llevarnos al máximo desarrollo del potencial humano”.

Ejercicio Yoga: PRASARITA PADOTTANASANA (FLEXION HACIA DELANTE CON LAS PIERNAS SEPARADAS.

Cuando hablamos de Yoga , uno de los primeros comentarios que oímos es: “ soy incapaz , ni siquiera puedo llegar al suelo”… Lo que no se sabe es que el yoga no consiste en tocarse los pies o en conseguir cualquier otra postura de aquellas complicadas e imposibles; consiste en aprender a mover habilidosamente  el cuerpo en un abanico apropiado de movimientos. Cuando practicas Prasarita Padottansana, la finalidad de la postura es flexionarse desde las caderas para poder estirar los isquiotibiales sin lesionarse la espalda . No importa lo cerca que te quedes del suelo. Lo que importa es estabilizar las piernas y la columna en la flexión.
Si aprendes a trabajar así te ahorrarás dolores y tensiones en la espalda. Piensa en lo siguiente: en tu día a día te flexionas hacia delante para coger algo del suelo, por ejemplo, y como lo haces con frecuencia, no prestas atención . Pero si no eres consciente de tus movimientos , es probable que encorves la espalda cuando te flexiones. Con el tiempo, la región lumbar se desestabiliza y se tensa.
Cuando te mueves conscientemente en esta asana, estiras los isquiotibiales, pantorrillas y caderas; fortaleces los pies, tobillos y piernas; y proteges la región lumbar. Esta postura también es una leve inversión ya que coloca la cabeza y el corazón por debajo de las caderas.
La combinación de calma y relajación. Por último, Prasarita Padottanasan fortalece los hombros y la  región cervical, además de estirar los músculos del cuello, algo que agradecerás después de horas trabajando sin moverte.
PRASARITA PADOTTANASANA: Prasarita: separar; pada: pies; uttana:estiramiento intenso; asana: postura.

Saludos

YOGA THERAPY: KUNDALINI FOR MIND SOOTHING

Another Yoga schools that help the stilling of the mind, is the Kundalini Yoga (system composed of three parts: physical exercise, meditation and balanced diet), taught over three thousand mind-body exercises to revitalize or regenerate the brain .
Kundalini is the serpent coiled at the base of the spine. This is a potential energy that once unleashed, rises through the central channel of the sushumna nadi.
Like all matter in the universe, human beings are physically composed of electrons, protons and neutrons. So in the cells possess a high degree of potential energy that we can harness by practicing these exercises.

The mind-body exercises make up a huge amount of energy to the brain and central nervous system and endocrine and enable the practitioner to use energy more efficiently in our intellectual activities.

When the energy is channeled into the brain and the endocrine system, is working not only the nervous system but also the pranic channels where subtle energy is conducted from the first to the seventh chakra.

The central objective is to channel the Kundalini Yoga and the subtle energy transfer from the lower energy centers to higher energy centers of the brain. When you reach the end you get the super-consciousness, or "enlightenment espiritural"

The energy centers or Chakras:
They are energy storage centers, each with its own frequency vibration. Each chakra has energetic connections and are always running. In its normal state, circulating at a relatively low frequency of prana nadi connected to the chakra. This turns the ordinary functions of the mind and results in a normal state of consciousness. When Kundalini energy is activated and rises through the sushumna, then interacts with the chakras. When this occurs, the prana is higher in the chakra and also increase perceptions of the mind. Through this process consciousness expands.

The Indian physician, Dr. Dharma Singh Khalsa, says in his book: "the effects of Kundalini energy experienced when glandular system combines with the power of the nervous system to produce such high sensitivity that the brain can function at their optimum. The practice of mind-body exercises of Kundalini Yoga, is exciting, neuroprotective, promotes memory and acts against aging.

Yogi Bhajan, one of the greatest living masters of Kundalini Yoga, says: "We all have the ability dormant within us, to be totally intuitive, creative and efficient, but most of us are able to use this energy, due to the barrier which imposes limited neurophysiological functioning. The usual practice of Kundalini, can lead to maximum development of human potential ".

Exercices Yoga: Prasarita Padottanasana FORWARD BENDING WITH LEGS SPREAD.
When we talk about Yoga, one of the first comments I hear is: "I can not, I can not even reach the ground" ... What is not known is that yoga is not touching the feet or any other position to get those complicated and impossible, is to learn to skillfully move the body in a proper range of motion. When Prasarita Padottansana practices, the purpose of the position is to bend from the hips to stretch the hamstrings without hurting your back. No matter how you stay near the ground. What matters is to stabilize the legs and spine in flexion.
If you learn to work and save you pain and tension in the back. Consider this: in your everyday life you flex forward to pick something up, for example, and how frequently you do not pay attention. But if you're not aware of your movements, is likely to slouch back when you push. Over time, the lumbar region becomes unstable and tense.
When you move consciously in this asana, stretch the hamstrings, calves and hips, you strengthen your feet, ankles and legs, and protecting the lower back. This position is also a mild inversion since it places the head and the heart below the hips.
The combination of calm and relaxation. Finally, Prasarita Padottanasan strengthens the shoulders and neck region, in addition to stretching the neck muscles, something you'll appreciate after working hours without moving.
Prasarita Padottanasana: Prasarita: separate; pada: feet; uttana: intense stretching, asana: posture.

 regards