domingo, 7 de abril de 2013

LA FANTASIA PARA CONOCERSE MEJOR


USAR LA FANTASÍA PARA CONOCERSE MEJOR
Os quiero presentar este tipo de psicología que me ha parecido muy interesante
y que además nos pude ayudar a todos a conocernos y poder detectar lo que nos falta o lo que necesitamos.
Esta artículo es original del psicólogo y psicoterapeuta Sergio Huguet.

La técnica psicológica de la fantasía dirigida es una herramienta muy útil para sortear las defensas que levantamos  y desvelar nuestras creencias y deseos inconscientes. Nos imaginamos otros y , al hacerlo dejamos en evidencia aspectos relevantes den nosotros mismos y potenciamos el autoconocimiento.
En la puerta del templo de Apolo en Delfos, se podían leer “conócete a ti mismo”. Esta máxima, que ha sobrevivido al paso de los siglos e impregnado gran parte del pensamiento humano a lo largo de su historia.
Muchas personas saben de la importancia de conocerse a sí mismos, pero no saben cómo conseguirlo: saben el qué pero no el cómo.
Vamos a intentar explicar un camino para lograrlo, el que nos ofrece una técnica de autoconocimiento que en terapia Gestalt llamamos fantasía dirigida. Se trata de un procedimiento que utiliza las imágenes mentales como vehículo para explorar aspectos poco contactados de nuestra personalidad. Quizá la mejor manera de entender cómo se aplican estas visualizaciones, y , sobre todo, aprender a usarlas, sea mediante un ejemplo de una de las muchas fantasías dirigidas que solemos utilizar en terapia.
Esta es la experiencia de Jorge, un joven de treinta y ocho años que participa en nuestros grupos de crecimiento personal. Sus comentarios y respuestas son una muestra de cómo se saca partido a las imágenes que se elaboran en estos ejercicios de visualización. Durante la sesión, le pedí que imaginara que se encontraba en una selva y que, mientras caminaba, podía darse cuenta de la cantidad de animales que la habitaban. Después de aconsejarle que los observara con tranquilidad, le dije  que había uno que le atraía más que los demás y que se imaginara que se transformaba en él. A partir de ese momento, sentiría y se comportaría como el animal que había elegido.
¿Cuál es el animal que ha aparecido y has elegido en tu fantasía, Jorge?, le pregunté. “al principio había varios me contestó, pero finalmente me he decantado por un león.
Lo que ocurre es que el león que ha aparecido en mi fantasía, aunque estaba en un espacio natural con vegetación, no vivía en una selva, sino en el parque zoológico de mi ciudad”.
“de ahora en adelante, dije yo, si te parece, me gustaría que hablases conmigo de tu experiencia como si fueses ese animal. ¿Cuál es la comida que ingieres y cómo la consigues?. Jorge entró en este diálogo sin apenas titubeos: ”Me alimento de la carne que me sirven mis cuidadores. como estoy en este parque no tengo necesidad de cazar. Estoy bastante tranquilo, no necesito luchar con otros animales para obtener mi alimento”.A continuación le pregunté: “¿Cómo un día me cazaron y me pusieron en este espacio apartado, pues no tengo problemas con ningún animal. Ellos tienen su territorio y yo el mío no hay forma de molestarnos. Las vallas metálicas nos mantienen a todos a salvo. En la selva sería otra cosa, allí cada uno tendría que luchar de verdad por lo suyo”. Antes de empezar a relacionar lo que me explicaba con su vida real, aún le hice otra pregunta: “¿qué es lo mejor y lo peor de ser ese león.?”, Jorge respondió: “pues la mayor ventaja es que tengo todas las necesidades cubiertas. Tengo un veterinario que vela por mi salud, un cuidador que me alimenta diariamente, me limpian la casa, me lavan… ¡vamos, vivo como un auténtico rey!
Sin embargo-añadio, lo peor es que soy un león enfermizo. Tengo las articulaciones atrofiadas porque no trepo a los árboles ni corro para cazar. La verdad es que, en ocasiones, hecho en falta la acción de la selva, las intrigas, las peleas con otros leones, la aventura de la caza. Jorge sabía, porque lo habíamos hablado en otras ocasiones, que la historia de ese león era su propia historia transformada en imágenes simbólicas. Le pregunté qué es lo que podía descubrir de sí mismo en ella que no hubiera visto anteriormente, y le animé a que tratara de explicar con qué aspectos de su vida creía que estaba relacionada la historia que me había contado.
Después de pararse a pensar unos segundos, Jorge empezó a reflexionar en voz alta: “tengo una carrera y un máster que me han permitido trabajar en la empresa de mi padre. Siempre he creído lo que él me decía, que me resultaría difícil encontrar un trabajo mejor remunerado y una empresa con mejores perspectivas de futuro que la suya, que mi mejor opción era trabajar para él y, un día, llegar a ser el gerente Ahora, después de esta visualización, me pregunto lo que nunca me había preguntado:¿Me ha cazado mi padre con estos comentarios?¿Qué es mejor, vivir en la selva con todos sus peligros y aventuras, pero libre, o hacerlo en un buen zoológico donde te quieren y atienden todas tus necesidades, pero sin liberad? ¿escuché realmente mis intereses cuando mi padre me propuso trabajar para él? Ahora pienso que, tal vez, en su momento, no me escuché con el detenimiento necesario para saber si merecía la pena dedicar mi vida y mi futuro a la empresa de mi padre”.
En las siguientes sesiones de terapia estuvimos trabajando sobre la necesidad que tenía Jorge de aprender a escucharse con mayor detenimiento. Gracias al trabajo con esta técnica este paciente que siguió vinculado a la empresa familiar después de tomar una decisión ahora sí, totalmente personal y meditada, descubrió lo importante que era para él aprender a encontrar un punto de equilibrio que le permitiera, por un lado, escuchar y aprender de las valiosa opiniones y aportaciones de su padre, y por otro, no perder de  vista lo único que este no le había ayudado a conseguir: escucharse a sí mismo de tal forma que pudiera descubrir, en toda decisión que tomase, su propio camino.
El león de la fantasía de Jorge, que no era más que un aspecto de su ser
interior, de su sabiduría personal que le hablaba y orientaba a través de esta imagen, hizo por él lo que su padre no había hecho al argumentar todas las ventajas que tenía trabajar juntos en la empresa; ponerle frente a un espejo para que pudiera verse a sí mismo con mayor nitidez y, de este modo, descubrir los aspectos de su personalidad que no estaban siendo atendidos correctamente por falta de un autoconocimiento personal adecuado.
Cuanta más claridad y profundidad tengamos acerca de nosotros mismos, acerca de quiénes somos y cómo funcionamos, más capacidad de atención personal podremos ofrecernos. Un mayor autoconocimiento nos ofrece la posibilidad de un mayor autocuidado.

Dirige tus fantasías

Imagínate en la selva: busca un lugar tranquilo en casa y concéntrate en tu respiración imaginándote pasear por la selva encontrándote con todo tipo de animales.
Identifícate con un animal: Después de permanecer observando, te darás cuenta que hay un animal que llamara tu atención, acércate e intenta experimentar una metamorfosis con el .
Observa tus reacciones: lo primero es intentar sentir como él ( el animal), reaccionar como el frente a cualquier ataque, observación…
Enumera tus características: después de relacionarte con el piensa en las ventajas que tienes por ser ese animal. Luego piensa en los inconvenientes por ser ese animal.
Elabora tus respuestas: después de experimentar tu nueva vida dentro de la piel de este animal , retoma la conciencia de tu propio cuerpo, concéntrate en tu respiración de nuevo y abre los ojos, las respuestas que has obtenido pueden ayudarte a conocerte un poco mejor.

Saludos

Use fantasy to get to know

I want to present this type of psychology that I found very interesting and also could help us all to know and be able to detect what is missing or what we need.
This article is original psychologist and psychotherapist Sergio Huguet.

The psychological technique of guided imagery is a useful tool to overcome the defenses up and reveal our unconscious beliefs and desires. We figured others and in doing so we give evidence relevant aspects empower ourselves and self-knowledge.
At the door of the temple of Apollo at Delphi, you could read "know thyself." This maxim, which has survived through the centuries and permeated much of human thought throughout history.
Many people know the importance of knowing each other, but do not know how to get it: they know the what but not the how.
We will try to explain a way to do it, which gives us a technique of self in Gestalt therapy called guided imagery. This is a procedure that uses mental imagery as a vehicle to explore aspects of our personality contacted shortly. Perhaps the best way to understand how to apply these views, and above all, learn to use them, either through an example of one of the many fantasies that we use in targeted therapy.
This is the experience of Jorge, a thirty-eight years involved in our personal growth groups. Your comments and responses are an example of how it takes advantage of the images that are produced in these visualization exercises. During the session, I asked her to imagine that he was in a jungle and, while walking, could realize the amount of animals that inhabited it. After advise that observed calmly told him that there was one that appealed to him more than the others and to imagine that it was transformed. From that moment, feel and behave like the animal he had chosen.
What is the animal that has appeared and you have chosen in your fantasy, Jorge, I asked. "At first he said there were several, but finally I opted for a lion.
What happens is that the lion that has appeared in my fantasy, though it was in a natural area with vegetation, not living in a jungle, but in the zoo in my city ".
"From now on, I said, if you think, I'd like you to talk with me about your experience as if you were that animal. What is the food you eat and how you get it?. Jorge came into this dialogue with little hesitation: "I eat meat I serve my caregivers. I'm in this park as I have no need to hunt. I'm pretty quiet, no need to fight with other animals for my food. "Then I asked:" How one day I hunted and put me in this space paragraph, I have no problems with any animal. They have their territory and I have mine there is no way bother. The fences keep us all safe. In the jungle would be another thing, there would have to fight each so yours truly. " Before you begin to relate what I explained to her real life, yet I did another question: "What is the best and worst of being that lion.?" Jorge said, "because the biggest advantage is that I have all needs met. I have a vet who looks after my health, a caregiver who feeds me daily, I clean the house, wash me ... come on, live like a true king!
Yet, he adds, the worst thing is that I am a sick lion. I have atrophied because joints climbed trees to hunt or run. The truth is that sometimes, in fact lack the action of the jungle, the intrigues, fights with other lions, the adventure of the hunt. Jorge knew, because we had spoken on other occasions, that the history of that lion was his own story transformed into symbolic images. I asked what they could find himself in that he had not seen it before, and I encouraged him to try to explain what aspects of his life he believed it was related the story she had told me.
After a few seconds to stop and think, Jorge began to think aloud: "I have a career and a Master which allowed me to work in the company of my father. I have always believed what he told me, I would be hard to find a better paying job and a company with better prospects than his, that my best option was to work for him and one day become the manager now After this display, I wonder what I never asked: I have hunted my father with these comments? What is better, to live in the jungle with all its dangers and adventures, but free, or do it in a good zoo where love you and serve your every need, without Liberate? Did I hear really my interest when my father asked me to work for him? Now I think, perhaps, at the time, I listened to closely enough to know if it was worth dedicating my life and my future in the company of my father. "
In the following therapy sessions we worked on his need to learn to listen Jorge further. By working with this technique the patient continued the family business linked to after taking a decision now yes, totally personal and thoughtful, discovered how important it was for him to learn to find a balance that would allow, on the one hand, listen and learn from the valuable opinions and contributions of his father, and secondly, to keep track of all that this had not helped get: listen to himself so he could find, in all decisions take their own way.
The lion's fantasy Jorge, that was only one aspect of your inner self, your personal wisdom and guided speaking to him through this, did for him what his father had done to argue all the advantages I had to work together in the company; put in front of a mirror so he could see himself more clearly and thus discover the aspects of his personality that were not being properly cared for lack of an appropriate personal self.
The more clarity and depth we have about ourselves, about who we are and how we work, the more capacity we offer personal attention. Greater self-knowledge offers the possibility of a higher self.

Command your fantasies

Imagine yourself in the jungle looking for a quiet place at home and concentrate on your breathing imagining finding you walk through the jungle with all kinds of animals.
Sign in with an animal: After standing watching, you will notice that there is an animal to call your attention, come and try to experience a metamorphosis.
Observe your reactions: the first thing is to try to feel like it (the animal), react as against any attack, observation ...
List your features: after thinking relate to the benefits that you have to be that animal. Then think about the disadvantages to be that animal.
Prepares your answers: after experiencing a new life into the skin of this animal, takes awareness of your own body, concentrate on your breathing again and open your eyes, you got the answers may help to know you a little better.

regards