miércoles, 26 de octubre de 2016

COMO TENER LA PIEL MAS BELLA DEL MUNDO

Todas las mujeres sufrimos y nos preocupamos por tener
y mantener una piel de calidad , bien hidratada y con aspecto saludable pero no es fácil. Se necesita de cuidados, limpieza y buena alimentación, una alimentación, que nos proporcione agua suficiente y nutriente que nuestro cuerpo pueda aprovechar generando beneficio.
Es cierto, que con el paso del tiempo, nuestra piel pierde agua, tersura, luz… debido a muchos cambios hormonales, exposición excesiva al sol, no nutrirla lo suficiente, no limpiarla cada noche, etc… con el paso del tiempo, estos factores son importantes y hay que tenerlos en cuenta si queremos hacer algo al respecto.

No es suficiente hidratarla, hay que beber agua, hay que exponerla al sol pero solo el tiempo necesario, hay que masajear sin agresión para mejorar la tonificación y evitar pieles de naranja..
La piel es el mayor órgano del cuerpo y casi siempre un reflejo de cómo estamos por dentro. Hay que evitar los tóxicos que puedan sobrecargar los órganos de limpieza; utilizar métodos de cocción adecuados y sencillos para que las vitaminas, nutrientes y enzimas no se pierdan ni se deterioren. Tomar alimentos con omega-3, proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes, todo esto es vital para mantener la piel a tono.
Pero os dejo algunos productos que os pueden ayudar a nutriros e hidratar vuestra piel y que nos ayudan a cuidarnos por sus aportes nutricionales. 

·        Semillas de chía: Estas diminutas semillas grises nos aportan aminoácidos de alta biodisponibilidad y sor ricas en omega-3. Se pueden tomar en ensaladas pero lo mejor es triturarlas, para que liberen su aportes, y añadirlas a un vaso con zumo o agua, etc… dejándolas reposar un poco.

·        Endibias: Son ricas en agua y sabor amargo, son perfectas para favorecer la función hepática y mantenernos hidratados. Se pueden comer crudas, rellenas de palitos de pescado o bien a la plancha con un poco de aceite y pimienta o bien con queso de cabra desmenuzada.

·        Albaricoques: su color se debe a su riqueza en betacarotenos y sustancias precursoras de la vitamina A, imprescindible para la renovación celular.

·        Pepino: Tiene un gran poder hidratante, depurativo y estimula el proceso de limpieza. Se puede comer en ensalada y también aplicarlos directamente sobre la piel como mascarilla.

·        Pimiento rojo: Es un alimento con mucho contenido de vitamina C. Ricos, crujientes, frescos y sabor agradable, con lo cual, se pueden consumir, crudos o bien a la plancha. Es imprescindible para la formación del colágeno, proteína que sostiene la piel.

·        Cola de caballo: es una planta muy utilizada para evitar la retención de líquidos y drenar el cuerpo. Es muy rica en silicio, mineral que interviene como cofactor en la formación del colágeno.

·        Cúrcuma: Es una especia muy utilizada en Ayurveda.Es antiinflamatoria. Se debe utilizar con cuidado, sobre todo aquellas personas que sufran hemorroides.

·        Semillas de sésamo: Aportan grasas saludables y son ricas en metionina, aminoácido azufrado necesario para formar colágeno. Hay que tomarlas molidas para poder aprovechar sus beneficios. No olvidar que todas las semillas se deben moler o morder para poder aprovechar sus nutrientes.

·        Frutos del bosque: Son ricos en antioxidantes necesarias para la reestructuración de la piel; Si son silvestres contienen mayor cantidad. Arándanos, fresas, moras, frambuesas, todas aportan importantes nutrientes.
·        Espirulina: Es un alga verdiazul, considerada un superalimento, tiene capacidad para nutrir y desintoxicar la sangre, así como para favorecer los procesos de regeneración celular.

Montserrat A



HOW TO HAVE THE MOST BEAUTIFUL SKIN OF THE WORLD
All women suffer and we care about have and maintain a quality skin well hydrated and healthy looking but not easy. It takes care, cleaning and good nutrition, food, to provide us with enough water and nutrients that our body can take advantage of generating profit.
It is true that with the passage of time, our skin loses water, smoothness, light ... due to many hormonal changes, excessive sun exposure, not nourish enough not clean it every night, etc ... with the passage of time, these factors they are important and must be taken into account if we do something about it.

It is not enough to hydrate, you have to drink water, it must be exposed to the sun but only the necessary time, without aggression must be massaged to improve the tone and avoid orange peel ..
The skin is the largest organ in the body and almost always a reflection of how we are inside. We must avoid toxic that could overload the cleaning bodies; use proper cooking methods and simple to vitamins, nutrients and enzymes are not lost or deteriorate. Take foods with omega-3, protein, vitamins, minerals and antioxidants, all this is vital to maintaining skin tone.

But I leave you some products that can help moisturize your skin and nourish you and help us to care for their nutritional intake.

chia seeds: These tiny gray seeds give us high bioavailability and amino acids rich in omega-3 sor. They can be taken in salads but it is best to grind, to release their contributions, and added to a glass of juice or water, etc ... leaving them to rest a little.
Endive: They are rich in water and bitter taste, are perfect to promote liver function and stay hydrated. They can be eaten raw, stuffed fish sticks or grilled with a little oil and pepper or crumbled goat cheese.

Apricots: its color is due to its richness in beta-carotene and precursors of vitamin A, essential for cell renewal.

Cucumber: It has great moisturizing power cleanser and stimulates the cleaning process. It can be eaten in salads and also apply directly to the skin as a mask.

Red pepper: It is a food with a lot of vitamin C. Rich, crisp, fresh and pleasant taste, which can be consumed, raw or grilled. It is essential for the formation of collagen, a protein that supports the skin.

Horsetail: is a widely used to prevent fluid retention and drain the body plant. It is rich in silicon, mineral involved as a cofactor in collagen formation.
Turmeric: It is a widely used in anti-inflammatory spice Ayurveda.Es. It should be used with care, especially those who suffer from hemorrhoids.

Sesame seeds: They provide healthy fats and are rich in methionine, sulfur amino acid needed to form collagen. They must be taken ground to reap its benefits. Do not forget that all seeds should be ground or bite to leverage their nutrients.

Forest Fruits: They are rich in antioxidants necessary for the restructuring of the skin; If they are wild they contain more. Blueberries, strawberries, blackberries, raspberries, all provide important nutrients.

Spirulina: A blue-green algae, considered a superfood, has the capacity to nourish and detoxify the blood, and to encourage cell regeneration processes.

Montserrat A