Muchas veces cuando discutimos
acabamos por pelarnos con la otra persona. Nuestro estado de ánimo, nuestra
falta de control de las emociones, etc… todo suma para acabar en un lugar donde
no nos conviene estar ni tampoco que ocurra.
Evitar el enfrentamiento dañino
no significa renunciar a defender tus posiciones pero el dialogo civilizado
enriquece, solo es necesario saber cómo manejarlo.
Discutir es un ejercicio
necesario y saludable para tener un estado de ánimo positivo y unas relaciones
personales satisfactorias. Cuando lo realizamos de manera correcta nos permite
reafirmar nuestras posturas y autoestima así como estrechar lazos con otras
personas. Sin embargo, nos empecinamos en discusiones poco productivas e
incluso dañinas. En ese momento la discusión acaba derivando en pelea , que
además acostumbran a ser las personas a las que más queremos, con las que
tenemos mayor confianza y con las que perdemos más fácilmente los estribos.
Podríamos preguntarnos el porqué
de la falta de control llegando a dos conclusiones:
·
Ideas fijas: Uno de los motivos por los cuales
nos cuesta mantener una discusión civilizada es porque nuestro cerebro tiende a
fijar sus energías en un solo punto de vista. Para poder evitar esta situación,
la parte frontal del cerebro debe poner a un lado nuestra perspectiva inicial
para atender a la perspectiva del otro y hacer un ejercicio de flexibilidad de
actitudes. Parece sencillo pero puede garantizar que es bastante complejo.
·
Autodefensa: Otro motivo es porque nuestro
cerebro activa una respuesta de defensa hacia las personas, opiniones o
actitudes que son distintas a las nuestras. Las personas con menos habilidades
sociales son más proclives a adoptar tanto un estilo de comunicación pasivo
como agresivo.
Hay que intentar que la ira nos
domine. Hay que escuchar ante cualquier desacuerdo, todas las opiniones y las personas son igual de valiosas. Tenemos
derecho a enfadarnos o discrepar, pero expresado con calma y en tono normal. Es
importante estudiar las señales que da nuestro cuerpo y nuestro estado de
ánimo: si sentimos nerviosismo o si estamos a punto de estallar, pidamos 5
minutos y salgamos, oxigenemos la cabeza. Nos ayudará a afrontar la situación de manera más asertiva.
Sin gritos ni vocabulario inadecuado.
Cuadro de actitudes
¿Y
TU COMO ERES?
|
||
PASIVA
|
ASERTIVA
|
AGRESIVA
|
Baja
autoestima
|
Buena
autoestima
|
Baja
autoestima
|
Evitar
confrotaciones
|
buscas
progresar
|
Asusta
no ser escuchado
|
No
dices lo que piensas
|
Escuchas
al otro
|
Buscas
dominar
|
Te
dejas avasallar
|
expresas
tus sentimientos
|
Usas
expresiones fuertes
|
Prefieres
complacer
|
Alcanzas
acuerdos
|
No
escuchas al otro
|
Acumulas
frustración
|
Sientes
aprecio y satisfacción
|
Provocas
rechazo en los demás
|
Actitudes
que separan
|
Actitudes
que acercan
|
Planearlo
como un duelo entre ganador y perdedor
|
Entender
el otro punto de vista y valorar lo que aporta
|
Pretender
que la otra persona cambie de opinión
|
Buscar
puntos en común y un lugar de encuentro
|
Amedrentar
al otro con gestos exacerbados
|
Negociar
utilizando una forma de hablr calmada
|
Reprochar
cosas del pasado para noquear al otro
|
Centrarse
en el tema actual para hallar una solución
|
Descalificar
y poner etiquetas tipo "eres egoísta"
|
Reforzar
los progresos y crear un clima conciliador.
|
No olvidemos que callar no es la
solución porque nos crea frustración y puede aumentar la ira explotando cuando
menos nos interese.
Pero tampoco es bueno discutir y
cerrarnos a cualquier opinión porque quizás trabajar con más opiniones suele
ser enriquecedor, en muchas ocasiones.
Montserrat A
THE GIFT OF DISCUSS
WITHOUT QUARRELING
Many times when we discussed just by pelarnos
with the other person. Our mood, our lack of control of emotions, etc ... it
all adds up to finish in a place where we should be neither happens.
Avoid damaging confrontation not mean giving up
defending your positions but civilized dialogue enriches, you only need to know
how to handle it.
Arguing is a necessary and healthy to have a
positive mood and satisfactory personal relations exercise. When performed
correctly it allows us to reaffirm our positions and self-esteem as well as
closer ties with others. However, we persist in unproductive and even harmful
discussions. At that time the discussion just drifting into a fight, which also
tend to be the people we most want, with whom we have more confidence and with
that more easily lose his temper.
Might wonder why the lack of control reaching
two conclusions:
• Fixed ideas: One of the reasons why we find
it hard to maintain a civilized discussion is because our brain tends to set
their energies in a single view. In order to avoid this situation, the front of
the brain must put aside our initial perspective to meet the other's
perspective and make flexibility exercise attitudes. It seems simple but it can
ensure that is quite complex.
• Self-Defense: Another reason is because our
brain triggers a defense response to people, opinions or attitudes that are
different from ours. People with fewer social skills are more likely to adopt a
style both passive and aggressive communication.
We must try that anger dominate us. You have to
listen to any disagreement, all opinions and people are equally valuable. We
have a right to get angry or disagreeing, but expressed calmly and in a normal
tone. It is important to study the signals that gives our body and our mood: if
we feel nervous or if we're about to explode, ask five minutes and get out,
oxygenate head. It will help us cope more assertively. No shouting or
inappropriate language.
Attitudes box
Please see attached above additional
information.
Do not forget that silence is not the solution
because it creates frustration and anger can increase exploding when we least
interested.
But it is not good to discuss and get stuck
into any opinion because perhaps work more often enriching opinions on many
occasions.
Montserrat A
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