martes, 17 de mayo de 2016

PASAR PAGINA PARA PODER CONTINUAR CON NUESTRA VIDA

Todos pasamos por momentos difíciles en nuestra vida, hemos vivido situaciones que nos han dejado huella y que nos han hecho sufrir, en algunas ocasiones, hasta nos han llevado al límite.
Lo más importante en estas situaciones es tener la capacidad de encajarlos, resistir y superarlos poco a poco, dejando pasar el pasado y dándonos opción a vivir el presente. Pero no siempre podemos “soltar” ese pasado porque no encontramos la forma de cerrar esa herida abierta impidiéndonos vivir plenamente con ilusión y con alegría.

¿Porque parece que tengamos más capacidad de estancar que de soltar?
Uno de los posibles motivos puede ser que las situaciones que vivimos como extremas nos hagan perder la percepción del control, nos lleva a una baja autoestima, nos hace comportarnos como víctimas y todo esto hace que nuestro potencial personal se incapacite prohibiéndonos vivir y disfrutar de manera normal. Nos quedamos prisioneros del pasado. Pero el culpable de esta situación es de las emociones, emociones negativas para el ser humano como el miedo, tristeza, rabia, culpa, ira… se instalan en nuestra cabeza y nos distorsiona la realidad. Tenemos dos poderosas capacidades, la de volver al pasado y la de mirar hacia el futuro pero lamentablemente las emociones puede jugar un papel importante, tanto que nos bloquee y no sepamos como soltar el lastre que nos contamina.
Pero eso no significa que no podamos visitar el pasado. Ya que tenemos la capacidad de ir y volver (pasado-futuro), debemos utilizarlo como sanación, utilizar el pasado para fortalecernos y el futuro para sacar el coraje y superarnos, afrontando la realidad tal cual es, no la que nos imaginamos.
En cualquier caso, las emociones  sólo se experimentan en el presente, ése es su único tiempo, nunca son virtuales, aunque sí pueden serlo los objetos emocionales que las desencadenan.

Las emociones no son malas ni negativas, por lo menos, no todas y también nos pueden ayudar positivamente. Estas guardan un estrecha relación con muchos procesos psicológicos básicos como la atención y la memoria. Nos ayudan a concentrarnos y retener información. Nos ayudan a adaptarnos, a alertarnos de amenazas o peligros… aunque un exceso de fijación en aspectos negativos, pueden llevarnos al pánico innecesariamente.

Los siete pecados de la memoria: Daniel Schacter
Schacter propone que la memoria comete 7 pecados pero hablemos de uno:
·         La persistencia o rumiación que consiste en recordar cosas que nos gustaría olvidar. Dar vueltas a una situación acaecida en el pasado pero sin llegar a conclusiones claras y menos a una decisión, contaminándonos mentalmente. Pero el riesgo de esta situación es que nuestros recursos mentales queden “secuestrados” y evitar que podamos afrontar los retos y desafíos propios del vivir diario. Para evitarlo hay que tener la capacidad de no pensar en que no hay segundas oportunidades, en que no merecemos perdón, en que hemos sido maltratados…todo esto hará que afloren las emociones negativas, porque los pensamientos también son negativos e intensos. Todo ello bloque la paz y la serenidad. Pero no solo las emociones influyen, también nuestra actitud puede llevarnos a un estancamiento o anclaje que perpetúan las dificultades y el malestar.

Pero pasemos a evaluar otras actitudes, por ejemplo, la de estar mal como norma. Pasar página es importante pero no de cualquier manera. Sería un error, supuestamente, intentar  negar lo sucedido en un intento de protegerse del daño y del dolor. A corto plazo puede aportar resultados pero a la larga se convierte en una fuente de problemas.
Hay que darse un tiempo para digerir lo ocurrido, para expresar los sentimientos lógicos de una situación adversa. Darse un tiempo para estar mal y asimilar lo ocurrido, es necesario y positivo.

Por tanto, estar mal cuando hay cosas que han ido mal, es normal. Pero permanecer mal y no avanzar a medida que va pasando el tiempo, es un problema.
Sin embargo, a veces, caemos en el error comercial y de moda que cuando se está mal, hay que considerarlo una enfermedad a curar de inmediato pero, como decíamos anteriormente, el duelo, la frustración, los errores… hay que asumirlos y darnos tiempo prudente. No es malo sentirse mal, no es malo sentir ira pero si es malo que esta situación sea una constante en nuestra vida. No olvidemos que tanto el placer como el dolor son experiencias genuinamente humanas que se experimentan durante toda nuestra vida.

Creo que la posición más saludable es la de dar cabida a cualquier emoción negativa pero también tener la capacidad de encauzarla para que fluya y podamos deshacernos de  ella. De todo se aprende y el hecho de vivir afrontando cosas buenas y situaciones difíciles nos hace fuertes, comprensivos y flexibles, tres adjetivos importantes en nuestra vida. Saquemos lo que llevamos dentro pero no protestemos sin liberarnos. Ver y sentir las cosas con perspectiva, relativizar, establecer prioridades, dar las gracias y actuar de manera flexible, hará que nuestras emociones fluyan sin llegar a contaminarnos negativamente. Ayudémonos a querernos, dejemos que nos quieran, no tomemos decisiones por los demás, vivamos nuestra vida y dejemos siempre un espacio entre nosotros y la pantalla de la realidad.

Darnos mensajes de confianza, coraje, aceptación, aceptar un error  y darle solución, todo ello, nos ayudara. No perdamos el hilo del positivismo porque podríamos caer en el abismo.

Montserrat A

PAGE TO SPEND WITH OUR LIFE TO CONTINUE
We all go through difficult moments in our lives, we have experienced situations that have left their mark and have made us suffer, sometimes, to have led us to the limit.
The most important thing in these situations is to have the ability to fit them, resist and overcome gradually, letting the past and giving choice to live in the present. But we can not always "drop" the past because not find a way to close that gaping wound preventing us from living fully with enthusiasm and joy.

Because you seem to have more capacity than drop stagnate?
One possible reason may be that the situations we live as extreme make us lose the perception of control, it leads to low self-esteem, makes us behave as victims and all this makes our staff potential incapacitate Forbidding live and enjoy so normal. We were prisoners of the past. But the blame for this situation is of emotions, negative emotions to humans as fear, sadness, anger, guilt, anger ... are installed in our head and we distorts reality. We have two powerful capabilities, the return to the past and look to the future but unfortunately emotions can play an important role both block and we do not know how to release the ballast that pollutes us.
But that does not mean we can not revisit the past. Since we have the ability to go and come back (past-future), we use it as a healing, use the past to strengthen and future to take courage and improve ourselves, to face reality as it is, not what we imagine.

In any case, emotions are experienced only in the present, that is their only time, never are virtual, although they can be emotional objects that trigger.

Emotions are not bad or negative, at least, not all and we can also help positively. These keep a close relationship with many basic psychological processes such as attention and memory. They help us focus and retain information. They help us to adapt to threats or dangers alert ... although excessive fixation on negative aspects, can lead to panic unnecessarily.

The Seven Sins of Memory: Daniel Schacter
Schacter suggests that commits 7 Deadly Sins memory but let's talk about one:
The persistence or rumination that is to remember things we'd like to forget. Turning to a occurred in the past but no clear conclusions and less to a decision, contaminándonos mentally situation. But the risk of this situation is that our mental resources remain "hostages" and prevent us meet the challenges and unique challenges of daily living. To avoid this we must be able not to think that no second chances, they do not deserve forgiveness, we have been mistreated ... all this will be brought out negative emotions, because thoughts are also negative and intense. Block all peace and serenity. But not only emotions influence also our attitude can lead to stagnation or anchor that perpetuate the difficulties and discomfort.

But let's evaluate other attitudes, for example, be wrong as standard. Turning the page is important but not in any way. It would be a mistake allegedly trying to deny what happened in an attempt to protect themselves from harm and pain. In the short term it can bring results but eventually becomes a source of problems.
We must take time to digest what happened, to express feelings logic of adverse situation. Take time to be wrong and assimilate what happened, it is necessary and positive.

Therefore be wrong when things have gone wrong, it's normal. But stay bad and not advance as time goes by, it is a problem.
However, sometimes we fall in commercial error and fashion when it is wrong, it should be considered a disease to cure immediately but, as we said earlier, grief, frustration, mistakes ... we must take charge and give us time prudent. Not bad feel bad, not bad to feel anger but it is wrong that this situation is a constant in our lives. Do not forget that both pleasure and pain are genuinely human experiences that are experienced throughout our lives.

I think the healthiest position is to accommodate any negative emotion but also have the ability to channel it to flow and can get rid of it. All you learn and the fact of living facing difficult situations good things and makes us strong, comprehensive and flexible, three important adjectives in our lives. Let's get inside but what we do not protest without free. Look and feel things in perspective, relativize, set priorities, to thank and act flexibly, will make our emotions to flow without negatively contaminate. Let's help to love, let love us, not make decisions for others, we should live our lives and always leave a space between us and the screen of reality.

Give us messages of confidence, courage, acceptance, accepting an error and remedy all this, help us. We do not lose the thread of positivism because we could fall into the abyss.



Montserrat A