martes, 8 de marzo de 2016

LOS DIBUJOS PARA COLOREAR SON EL NUEVO YOGA: ZENTAGLE

Los libros con dibujos para colorear están muy de moda: son la nueva forma de relajarnos y de alejarnos del estrés.
Si habéis pasado por alguna librería últimamente seguro que os ha llamado la atención la cantidad de libros con dibujos para colorear para adultos que hay. Y no debe extrañaros nada porque colorear está de moda: es una nueva forma de relajarnos frente al estrés diario al mismo tiempo que damos rienda suelta a nuestra creatividad e imaginación. Colorear es el nuevo Yoga para la mente.

Personalmente, yo práctico el coloreo como relajación y debo decir que el rato que le dedico es un momento donde no se piensa en nada más que en lo que se hace y en según qué casos, hasta ni así se piensa, solo nos dejamos llevar por nuestros sentimientos, gustos o estados de ánimo reflejándolo en los colores utilizados o elegidos para dar vida a esa lamina plana.

Para relajarse al final de un duro día de trabajo algunos salen a correr, otros practican yoga, otros prefieren deleitarse con un buen libro… y muchos, muchos colorean. Pero ¿por qué colorear es beneficioso? Los expertos creen que, por un lado, es una actividad mecánica que nos permite fijar el foco de atención en una tarea relajante, alejada de toda fuente de estrés cotidiana (no hay que pensar ni razonar nada: simplemente rellenas los huecos con colores), y por otro, fomenta la creatividad y el pensamiento constructivo, en la medida en que se trata de creaciones personales y diferentes unas de otras. Y funciona no solo en los adultos, sino que también en los niños.

Además, colorear es una actividad manual que nos mantiene alejados por unos minutos (o unas horas) del mundo virtual en el que vivimos. Trabajamos con ordenadores, escribimos mensajes con nuestros teléfonos, nos comunicamos con el teclado, etc., y parece que poco a poco hemos dejado de lado todas esas actividades manuales que hacíamos antes. Retomar el contacto con el papel y el lápiz nos ayuda a reconectar con nosotros mismos.

Colorear es una actividad libre, y lo es aún más con el tipo de libros que están teniendo más éxito: dibujos de mandalas, otros figurativos pero dividiendo las figuras en diferentes partes sin tener que responder necesariamente a la fidelidad con el original, o dibujos abstractos que pueden representar lo que nosotros queramos. No existen reglas a la hora de colorear, más allá de no salirse de las líneas: puedes utilizar los colores que quieras, nadie te dirá si está bien o si está mal.

Otra de las actividades relacionadas con el trabajo manual que está ganando adeptos poco a poco y rompiendo los moldes es el Zentangle o dibujo de patrones. El Zentangle es una técnica de relajación basada en el dibujo libre que nos ayuda a relajarnos (al igual que al colorear, se convierte en una acción mecánica) y fomenta la creatividad.

Para practicarlo solo necesitaremos un trozo de papel preferentemente cuadrado, aunque puede ser también rectangular, y rotuladores negros con puntas de diferente grosor. La idea es cubrir nuestra hoja con distintas formas de modo que la página quede totalmente llena, y después rellenarlas con distintos patrones a nuestro gusto. Podemos comenzar con formas más grandes en el centro de la hoja para luego ir colocando las más pequeñas en los márgenes de la página.
En el Zentangle no hay reglas: todo depende de nuestra imaginación. Podemos rellenar las distintas formas con patrones de líneas paralelas, cruzadas, onduladas, con círculos rellenos de color o blancos, con espirales, puntos… Todo es posible en la medida en que tú lo creas posible. Además, también puedes optar por realizar un dibujo figurativo (de un animal, por ejemplo) y rellenarlo con distintos patrones.

Una forma interesante de conectar con tus amigos o con tu familia es realizar un zentangle colaborativo: puedes comenzarlo tú y dejar que siga otra persona. Cuando esté terminado tendréis un diseño único, inimitable y auténtico que puede convertirse en vuestra propia “obra de arte” y adornar las paredes de la casa o de la oficina.

Colorear o diseñar patrones es un ejercicio de imaginación y creatividad, algo muy demandado hoy en día, sobre todo desde que dependemos de la tecnología para realizar la mayoría de nuestras tareas diarias. Realizar este especia de “desconexión tecnológica” durante unos minutos al día puede beneficiarnos a la hora de centrar la atención en actividades que conectan nuestra mente con tareas plásticas, desarrollando creaciones logradas con nuestras propias manos. Este tipo de actividades nos facilitan dedicar un pequeño espacio de tiempo de nuestro día a día a nosotros mismos: si colocamos nuestro libro para colorear o nuestra libreta con rotuladores cerca del sofá, podemos relajarnos durante un rato cuando llegamos a casa del trabajo. Artículo escrito por Raquel Rodríguez y fragmentos de Montserrat A

Montserrat A


The coloring with the new Yoga
The coloring books are very popular: they are the new way to relax and get away from stress.
If you have gone through any bookstore lately sure it has called attention to the amount of coloring books for adults there. And should not extrañaros anything because coloring is fashionable: it is a new way to deal with daily stress relax while we unleash our creativity and imagination. Color is the new yoga for the mind.

Personally, I practice coloring and relaxation and I must say that while he gave her is a time where you do not think about anything but what is done and under what cases even or so it is thought, let's just take for our feelings, tastes and mood states by reflecting the colors used or chosen to give life to the flat sheet.
To relax after a hard day's work, some joggers, others practice yoga, others prefer to enjoy a good book ... and many, many color. But why coloring is beneficial? Experts believe that, first, is a mechanical activity that allows us to set the focus in a relaxing task, away from any source of daily stress (do not think about anything or reason: the gaps with colors just stuffed) and secondly, it encourages creativity and constructive thinking, to the extent that it is personal and different creations each other. And it works not only in adults but also in children.

In addition, color is a manual activity that keeps us away for a few minutes (or hours) of the virtual world in which we live. We work with computers, write messages with our phones, we communicate with the keyboard, etc., and it seems that little by little we have ignored all those manual activities we did before. Resume contact with the paper and pencil helps us to reconnect with ourselves.
Coloring is a free activity, and even more so with the kind of books that are having more success: drawings of mandalas, other figurative but dividing the figures in different parts without necessarily respond to fidelity to the original, or abstract drawings that can represent what we want. There are no rules when it comes to color, other than not outside the lines: You can use the colors you want, no one will tell you whether it's right or wrong.

Another activity related to the craft that is gaining slowly and breaking the molds is Zentangle or drawing patterns. The Zentangle is a relaxation technique based on free drawing that helps us relax (like the color, it becomes a mechanical action) and encourages creativity.
To practice only need a piece of paper preferably square, although it can also be rectangular, and black-tipped pens of different thickness. The idea is to cover our sheet with different ways so that the page is completely filled, then fill them with different patterns to our liking. We can start with larger forms in the center of the page and then go placing the smallest in the margins of the page.
In Zentangle no rules: it all depends on our imagination. We can fill in different forms with patterns of parallel lines, cross, wavy, with filled circles color or white, with spirals, dots ... Anything is possible to the extent you believe possible. Moreover, you can also choose to make a figurative drawing (of an animal, for example) and fill it with different patterns.

An interesting way to connect with friends or with your family is to make a collaborative zentangle: you can start it and let someone else follow. When completed you will have a unique, inimitable and authentic design that can become your own "artwork" and adorn the walls of the house or office.
Color or design patterns is an exercise in imagination and creativity, something very demanding today, especially since we depend on technology to perform most of our daily tasks. Making this kind of "technological off" for a few minutes a day can benefit when focusing on activities that connect our mind with visual tasks, developing creations achieved with our own hands. Such activities enable us to devote a small space of time of our day to day to ourselves, if we place our coloring book or our notebook with pen near the sofa, we can relax for a while when we got home from work. Article by Raquel Rodriguez and fragments of Montserrat A


Montserrat A