lunes, 14 de marzo de 2016

LAS VARICES: QUÉ SON Y CÓMO PREVENIRLAS

Uno de los problemas que más preocupan a hombres y sobre todo a mujeres en el plano médico y estético son las varices. Se trata de dilataciones venosas que no son capaces de establecer un retorno eficaz de la sangre al corazón y se dan sobre todo en los miembros inferiores.
Cuando se encuentran en un estado inicial, el problema es meramente estético, pero cuando pasan a un estado más avanzado pueden requerir intervención quirúrgica, ya que pueden dar lugar a complicaciones.

Nuestro sistema circulatorio está diseñado para que la sangre limpia sea bombeada a través de las arterias. Una vez que la sangre ha llegado a los tejidos, debe ser devuelta al corazón a través de las venas: en el caso de los miembros inferiores el retorno se produce hacia arriba, contra la gravedad, por lo que las venas cuentas con unas pequeñas válvulas que impiden que la sangre retroceda hacia abajo.

Cuando estas válvulas de las venas no funcionan de forma correcta, la sangre puede acumularse dilatando las paredes de las venas, e incluso saliendo hacia fuera. Así es como se forman las varices o venas dilatadas.

Los factores de riesgo
Lo mejor que podemos hacer frente a la aparición de varices es prevenirlas, sobre todo si nos encontramos dentro del grupo de población con riesgo de sufrirlas. Los factores de riesgo más comunes son:

Sexo y edad: las mujeres son más propensas a sufrir la aparición de varices, aunque no son exclusivas del género femenino. Además, a mayor edad, mayor riesgo hay de que aparezcan.
La herencia y la predisposición genética: ambos son factores que no podemos controlar. Si nuestros padres las han sufrido, es posible que nosotros también lo hagamos. Si nuestro tejido conectivo es débil también seremos más propensos a que aparezcan.

Prevención de la aparición de varices
Existen una serie de factores de riesgo que sí podemos controlar y sobre los que podemos ejercer influencia a la hora de prevenir la aparición de las varices. Estos son los siguientes:

Obesidad: las personas obesas tienen el doble de posibilidades de sufrir la aparición de varices que las personas que se encuentran en su peso. Esto se debe a que un mayor peso corporal hará que haya un flujo mayor de sangre a los miembros inferiores y se exija un mayor retorno al corazón. Llevar una alimentación equilibrada y mantenernos en nuestro peso ideal puede ayudarnos a prevenirlas.

Retención de líquidos: sobre todo la que se produce por la toma de anticonceptivos. Una excesiva retención de líquidos supone un mayor volumen sanguíneo, con el consiguiente riesgo de aparición de varices. Mantenernos correctamente hidratados y consumir alimentos ricos en potasio, como el plátano, las espinacas o los champiñones, pueden ayudarnos a solucionar este problema.

Falta de ejercicio físico: los músculos de las piernas colaboran de forma activa a facilitar el retorno de la sangre desde los miembros inferiores. Tener una musculatura del tren inferior poco tonificada puede facilitar la aparición de varices. Caminar de forma regular y otros ejercicios cotidianos como subir las escaleras nos ayudan a prevenirlas. En cuanto a deporte, la natación y el ciclismo son ideales para la prevención.
Otros pequeños gestos que podemos realizar para prevenir
la aparición de varices son: no utilizar ropa ajustada (dificulta el retorno venoso), darnos pequeños masajes diarios y cuidar nuestra postura corporal, evitando pasar largos períodos de tiempo de pie sin movernos o sentados con las piernas cruzadas. Texto creado por Raquel Rodríguez

Montserrat A.


Varicose veins: what they are and how to prevent them
One of the problems that most concern men and women especially in the medical and aesthetic level are varicose veins. These are dilated veins that are not able to establish an effective return of blood to the heart and occur mainly in the lower limbs.

When in an initial state, the problem is purely aesthetic, but they pass a later stage may require surgical intervention because they can lead to complications.

Our circulatory system is designed to clean blood is pumped through the arteries. Once the blood has reached tissues, must be returned to the heart through veins: in the case of the lower limbs occurs return upward, against gravity, so that the accounts veins with small valves that prevent blood from flowing back down.
When these valves in the veins do not work properly, blood can accumulate dilating the walls of the veins, and even going out. This is how varices or dilated veins are formed.

Risk factors
The best we can deal with varicose veins is to prevent them, especially if we are in the group of people at risk of suffering from them. The most common risk factors are:

Sex and age: women are more prone to varicose veins, although not exclusive to female. In addition, the older, higher risk of appearing there.
Heredity and genetic predisposition: both are factors we can not control. If our parents have suffered them, it is possible for us to do so. If our connective tissue is weak we will also be more likely to appear.

Prevention of varicose veins
There are a number of risk factors we can control and over which we exercise influence in preventing the appearance of varicose veins. These are:

Obesity: Obese people are twice as likely to have varicose veins that people who are in their weight. This is because a higher body weight will be a greater flow of blood to the lower limbs and a greater return to the heart is required. Eating a balanced diet and keep our ideal weight can help prevent them.
Fluid Retention especially that produced by taking contraceptives. Excessive fluid retention means increased blood volume, with the consequent risk of varicose veins. Staying properly hydrated and eating foods rich in potassium, such as bananas, spinach or mushrooms, can help solve this problem.

Lack of exercise: the leg muscles collaborate actively facilitate the return of blood from the lower limbs. Having a little muscles toned lower body can facilitate the emergence of varices. Regular walking and other daily exercises like climbing stairs help us prevent them. As for sports, swimming and cycling are ideal for prevention.

Other little things we can do to prevent varicose veins are not wearing tight clothes (difficult venous return), giving small daily massages and take care of our posture and avoid spending long periods of time standing without moving or sitting with legs crusades. Text created by Raquel Rodriguez

Montserrat A.