Cada vez salen más combinaciones
y más disciplinas
Aquí os explico una de ellas,
Budokon, disciplina que combina yoga, artes marciales y meditación zen para
mantenerse en forma.
La palabra budokon viene del
idioma japonés “bu” (guerrero), “do” (vía) y “kon” ( espíritu). Se trata de una
nueva disciplina que se inició en el año 2000 en Estados Unidos y que fusiona
el arte milenario del yoga y la meditación con el entrenamiento intenso y el
ejercicio cardiovascular de las artes marciales.
Como principales
características y objetivo principal: Esta
disciplina pretende alcanzar el máximo rendimiento de la mente y el cuerpo,
buscando un equilibrio integral en el ser humano. Más que una técnica de
ejercitación, el budokon es un arte de vida que propone llevar a nuestra vida
diaria la esencia de las asanas de yoga, los movimientos potentes de las artes
marciales, y siempre volver a la quietud
de la meditación.
Sus fundamentos son:
Ø
La paz antes que la destrucción.
Ø
El orden antes que el caos.
Ø
La concentración antes que la confusión
Ø
El conocimiento de uno mismo antes que el
conocimiento de los otros
Ø
La compasión por uno mismo antes que la
compasión por el otro
Ø
La libertad antes que la esclavitud
Ø
El valor antes que la cobardía.
Ø
La humildad antes que la soberbia.
Ø
Perdonarse a uno mismo antes que perdonar a los
otros
Ø
Respeto por ti mismo antes que por los demás.
Beneficios a nivel físico
Su práctica ayuda a reafirmar,
tonificar y afinar los músculos de todo el cuerpo especialmente los de las
piernas, brazos y hombros. También mejora la respiración y la resistencia física, ya que permite que el individuo
desarrolle una mayor agilidad, mejor control, más velocidad y potencia,
equilibrio y armonía.
Beneficios a nivel mental
La meditación zen, el oro pilar
del budokon, permite reducir los niveles de estrés, liberar al individuo de pensamientos
negativos, encontrar equilibrio y libertad a través de las propias ideas. La
meta es alcanzar un estado de paz y quietud interior e integrarlo en las
actividades de cada día.
Como se practica
Los ejercicios no son muy
difíciles, se empieza poco a poco para lograr un trabajo más intenso antes de
la última etapa de relajación es importante tratar de encontrar un equilibrio y
el trabajo postural adecuado, descalzo y con la ayuda de una pelota especial.
El entrenamiento comienza con una
posición de yoga y luego de combate y termina con un período de relajación para
aliviar la tensión y el cuerpo. Esta práctica también ayuda a cambiar la postura y promover y mejorar la
agilidad de los movimientos del cuerpo.
La importancia de la alimentación
Los hábitos alimenticios son una
pieza clave de esta filosofía. Para
alcanzar un estado de equilibrio y bienestar integral, la dieta adecuada
debe basarse en vegetales, legumbres, frutas, avena, arroz integral, todos
ellos cultivados en medios naturales sin aditivos químicos y deben masticarse
muy lentamente.
A quiénes está dirigido
Es ideal para toda persona que
esté en búsqueda de desarrollo personal, desde profesores de yoga y danza a
entrenadores personales, atletas olímpicos y profesionales de todo tipo. Sus
adeptos aseguran que el budokon reafirma, tonifica y afina los músculos de todo
el cuerpo aunque se centra en los de las piernas, brazos y hombros. Además , a
través de la meditación la persona consigue disminuir los niveles de estrés
presentes en la vida diaria. Es importante aclarar que, no se recomienda a
todos los que tienen problemas en las articulaciones, como la rotura o lesión
de los tendones del menisco, y las mujeres que están en las primeras doce
semanas del embarazo.
Datos curiosos: Jennifer Aniston y Courteney Cos se han
declarado adicta a este ejercicio.
Montserrat A
Budokon
Whenever
out more combinations and more disciplines to help us get in shape, and
strengthen but are not as easy as the physical preparation required, some
disciplines are not just basic.
Here I
explain one of them, Budokon, a discipline that combines yoga, martial arts and
Zen meditation to keep fit.
The word
comes from the Japanese language Budokon "bu" (warrior),
"do" (via) and "kon" (spirit). It is a new discipline that
began in 2000 in the US and that fuses the ancient art of yoga and meditation
with intense training and cardiovascular exercise of martial arts.
The main
features and main objective: This discipline aims to achieve maximum
performance of mind and body, looking for a comprehensive balance in humans.
More than a technical exercise, the Budokon is a way of life that aims to bring
to our daily life the essence of yoga asanas, powerful movements of martial
arts, and always return to the stillness of meditation.
Its foundations are:
Peace
before destruction.
The order
rather than chaos.
The
concentration before the confusion
Knowledge
of oneself before the knowledge of others
The
compassion for oneself rather than compassion for the other
The
freedom before slavery
The value
rather than cowardice.
Humility
before pride.
Forgive
yourself before you forgive others
Respect
for yourself rather than for others.
Benefits physically
His
practice helps to firm, tone and refine the muscles throughout the body
especially the legs, arms and shoulders. It also improves breathing and
endurance, allowing the individual to develop greater agility, better control,
more speed and power, balance and harmony.
Benefits mentally
Zen
meditation, gold pillar of Budokon, reduces stress levels, freeing the
individual from negative thoughts, find balance and freedom through their own
ideas. The goal is to reach a state of peace and inner stillness and integrated
into everyday activities.
As practiced
The
exercises are not very difficult, gradually you start to achieve more intensive
work before the last stage of relaxation is important to try to find a balance
and proper postural work, barefoot and with the help of a special ball.
Training
begins with a yoga position and then combat and ends with a period of
relaxation to relieve stress and body. This practice also helps to change the
posture and promote and improve the agility of body movements.
The importance of food
Eating
habits are a key part of this philosophy. To reach a state of balance and
overall wellbeing, proper diet should be based on vegetables, legumes, fruits,
oatmeal, brown rice, all grown in natural environments without chemical
additives and should be chewed slowly.
To whom it is addressed
It is ideal
for anyone who is looking for personal development, from yoga teachers and
personal trainers dance, Olympic athletes and professionals of all kinds. His
supporters say the Budokon firms, tones and refines the muscles of the entire
body while focusing on the legs, arms and shoulders. In addition, through
meditation the person manages to reduce stress levels present in daily life. It
is important to clarify that it is not recommended to all who have joint
problems, such as broken or tendon injury meniscus, and women who are in the
first twelve weeks of pregnancy.
Fun Facts:
Jennifer Aniston and Courteney Cos have declared addicted to this exercise.
Montserrat
A
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