lunes, 29 de diciembre de 2014

BUDOKON

Cada vez salen más combinaciones y más disciplinas
para ayudarnos a estar en forma, y fortalecernos pero no son tan fáciles ya que la preparación física que requieren , algunas disciplinas, no son precisamente básicas.
Aquí os explico una de ellas, Budokon, disciplina que combina yoga, artes marciales y meditación zen para mantenerse en forma.

La palabra budokon viene del idioma japonés “bu” (guerrero), “do” (vía) y “kon” ( espíritu). Se trata de una nueva disciplina que se inició en el año 2000 en Estados Unidos y que fusiona el arte milenario del yoga y la meditación con el entrenamiento intenso y el ejercicio cardiovascular de las artes marciales. 

Como principales características  y objetivo principal: Esta disciplina pretende alcanzar el máximo rendimiento de la mente y el cuerpo, buscando un equilibrio integral en el ser humano. Más que una técnica de ejercitación, el budokon es un arte de vida que propone llevar a nuestra vida diaria la esencia de las asanas de yoga, los movimientos potentes de las artes marciales, y siempre volver  a la quietud de la meditación.

Sus fundamentos son:
Ø  La paz antes que la destrucción.
Ø  El orden antes que el caos.
Ø  La concentración antes que la confusión
Ø  El conocimiento de uno mismo antes que el conocimiento de los otros
Ø  La compasión por uno mismo antes que la compasión por el otro
Ø  La libertad antes que la esclavitud
Ø  El valor antes que la cobardía.
Ø  La humildad antes que la soberbia.
Ø  Perdonarse a uno mismo antes que perdonar a los otros
Ø  Respeto por ti mismo antes que por los demás.

Beneficios a nivel físico
Su práctica ayuda a reafirmar, tonificar y afinar los músculos de todo el cuerpo especialmente los de las piernas, brazos y hombros. También mejora la respiración y la resistencia  física, ya que permite que el individuo desarrolle una mayor agilidad, mejor control, más velocidad y potencia, equilibrio  y armonía.

Beneficios a nivel mental
La meditación zen, el oro pilar del budokon, permite reducir los niveles de estrés,  liberar al individuo de pensamientos negativos, encontrar equilibrio y libertad a través de las propias ideas. La meta es alcanzar un estado de paz y quietud interior e integrarlo en las actividades de cada día.

Como se practica
Los ejercicios no son muy difíciles, se empieza poco a poco para lograr un trabajo más intenso antes de la última etapa de relajación es importante tratar de encontrar un equilibrio y el trabajo postural adecuado, descalzo y con la ayuda de una pelota especial.
El entrenamiento comienza con una posición de yoga y luego de combate y termina con un período de relajación para aliviar la tensión y el cuerpo. Esta práctica también ayuda  a cambiar la postura y promover y mejorar la agilidad de los movimientos del cuerpo.

La importancia de la alimentación
Los hábitos alimenticios son una pieza clave de esta filosofía. Para  alcanzar un estado de equilibrio y bienestar integral, la dieta adecuada debe basarse en vegetales, legumbres, frutas, avena, arroz integral, todos ellos cultivados en medios naturales sin aditivos químicos y deben masticarse muy lentamente.

A quiénes está dirigido
Es ideal para toda persona que esté en búsqueda de desarrollo personal, desde profesores de yoga y danza a entrenadores personales, atletas olímpicos y profesionales de todo tipo. Sus adeptos aseguran que el budokon reafirma, tonifica y afina los músculos de todo el cuerpo aunque se centra en los de las piernas, brazos y hombros. Además , a través de la meditación la persona consigue disminuir los niveles de estrés presentes en la vida diaria. Es importante aclarar que, no se recomienda a todos los que tienen problemas en las articulaciones, como la rotura o lesión de los tendones del menisco, y las mujeres que están en las primeras doce semanas del embarazo.
Datos curiosos: Jennifer Aniston y Courteney Cos se han declarado adicta a este ejercicio.

Montserrat A



Budokon
Whenever out more combinations and more disciplines to help us get in shape, and strengthen but are not as easy as the physical preparation required, some disciplines are not just basic.
Here I explain one of them, Budokon, a discipline that combines yoga, martial arts and Zen meditation to keep fit.

The word comes from the Japanese language Budokon "bu" (warrior), "do" (via) and "kon" (spirit). It is a new discipline that began in 2000 in the US and that fuses the ancient art of yoga and meditation with intense training and cardiovascular exercise of martial arts.

The main features and main objective: This discipline aims to achieve maximum performance of mind and body, looking for a comprehensive balance in humans. More than a technical exercise, the Budokon is a way of life that aims to bring to our daily life the essence of yoga asanas, powerful movements of martial arts, and always return to the stillness of meditation.

Its foundations are:
 Peace before destruction.
 The order rather than chaos.
 The concentration before the confusion
 Knowledge of oneself before the knowledge of others
 The compassion for oneself rather than compassion for the other
 The freedom before slavery
 The value rather than cowardice.
 Humility before pride.
 Forgive yourself before you forgive others
 Respect for yourself rather than for others.

Benefits physically
His practice helps to firm, tone and refine the muscles throughout the body especially the legs, arms and shoulders. It also improves breathing and endurance, allowing the individual to develop greater agility, better control, more speed and power, balance and harmony.

Benefits mentally
Zen meditation, gold pillar of Budokon, reduces stress levels, freeing the individual from negative thoughts, find balance and freedom through their own ideas. The goal is to reach a state of peace and inner stillness and integrated into everyday activities.

As practiced
The exercises are not very difficult, gradually you start to achieve more intensive work before the last stage of relaxation is important to try to find a balance and proper postural work, barefoot and with the help of a special ball.
Training begins with a yoga position and then combat and ends with a period of relaxation to relieve stress and body. This practice also helps to change the posture and promote and improve the agility of body movements.

The importance of food
Eating habits are a key part of this philosophy. To reach a state of balance and overall wellbeing, proper diet should be based on vegetables, legumes, fruits, oatmeal, brown rice, all grown in natural environments without chemical additives and should be chewed slowly.

To whom it is addressed
It is ideal for anyone who is looking for personal development, from yoga teachers and personal trainers dance, Olympic athletes and professionals of all kinds. His supporters say the Budokon firms, tones and refines the muscles of the entire body while focusing on the legs, arms and shoulders. In addition, through meditation the person manages to reduce stress levels present in daily life. It is important to clarify that it is not recommended to all who have joint problems, such as broken or tendon injury meniscus, and women who are in the first twelve weeks of pregnancy.
Fun Facts: Jennifer Aniston and Courteney Cos have declared addicted to this exercise.


Montserrat A