ZUMOS ENERGIZANTES NATURALES

Las bebidas carbonatadas, más conocidas como

energizantes o estimulantes, aportan altas dosis de carbohidratos y cafeína. Son productos químicos reanimadores, pero que pueden causar daños en la salud. Una alternativa diferente, saludable y verdaderamente revitalizante son los zumos. Estos son la expresión líquida de las frutas y las verduras, por lo tanto, aportan la energía pura de los vegetales, y, a diferencia de las otras, son buenos hidratantes y de fácil absorción.

Se las llama bebidas energizantes. Tiene por objetivo revitalizar el cuerpo y la mente, estimulando el sistema nervioso central. Este efecto hace que quienes las consuman puedan vencer el cansancio y la fatiga, al menos, por un rato. Estas bebidas han desatado un fenómeno mundial que debe a la marcada influencia de los medios publicitarios.

Pero lo cierto es que estas bebidas estimulan pero no energizan y mucho menos son saludables. Una opción distinta, sana y natural puede encontrarse al alcance de sus manos: son los zumos de frutas o vegetales.

Bebidas estimulantes

En sus comienzos, fueron catalogadas como las bebidas para los deportistas. Actualmente, son de consumo importante entre los jóvenes y los adultos para rendir más en el trabajo, en el estudio o simplemente, para mantener despierto.

Las bebidas energizantes no son alcohólicas, pero contienen altas dosis de cafeína y de carbohidratos: sustancias que, en combinación con el alcohol resultan una bomba de tiempo, ya que retrasan el efecto depresor del mismo, haciendo que su consumo sea ilimitado y que, en consecuencia, se interpongan en la desintoxicación del cuerpo.

Particularidades

Contienen agua, y en menor proporción algunas presentan aminoácidos, glucoronolactona, inositol, vitaminas, minerales y extractos de vegetales (ginseng). Estas cantidades son tan ínfimas que no tiene ningún efecto sobre el organismo.

Equivalencia

Una lata de bebida energizante equivale a cuatro tazas de café en grano.

Zumos naturales

El zumo es la fruta o el vegetal elegido, pero en versión líquida.

Particularidades:

El zumo de frutas es una fuente rica en energía procedente del alimento, sales minerales ( especialmente potasio), hidratos de carbono y vitaminas, entre las que sobresale la C; también contiene gran cantidad de agua. Por su parte, los zumos de hortalizas  solos o combinados con frutas, ofrecen los minerales presentes en estos alimentos.

El zumo fresco suplanta la pérdida de potasio durante el ejercicio, ya que  les hace sentir bien y les otorga la energía necesaria para lograr un buen rendimiento. Por otra parte, tomar un zumo natural después de la actividad física relaja el cuerpo y la mente.

Por que sí y no de las bebidas estimulantes vs zumos energizantes

Empecemos por el NO:

·         Según los especialistas, las bebidas energizantes “pueden hacer que el deportista se sientan energizados y que olviden recuperar sus reservas energéticas y fluidos, lo que, a la larga, perjudicaría su rendimiento.

·         Pueden causar excitación del sistema nervioso, estimulación cardíaca, vasodilatación coronaria. Las bebidas energizantes también pueden ocasionar accidentes cardiovasculares y hemorragias cerebrales.

·         Las bebidas energizantes pueden causar palpitaciones, temblor, inquietud o irritación gástrica por la cafeína.

·         Por su riqueza en hidratos de carbono, las bebidas energizantes son de absorción lenta, por lo que no cumplen con las condiciones necesarias como para lograr una óptima alimentación  e hidratación.

Por qué si zumos energizantes:

·         Las frutas y los vegetales nos aportan vitalidad, puesto que son ricos en vitaminas y en minerales.

·         Los zumos son beneficios para las personas que practican deportes o que tienen un ritmo de vida ajetreado, ya que requieren de un aporte mayor de vitaminas, minerales y tienen más necesidades energéticas.

·         Las frutas son un alimento energético de fácil absorción y utilización para el organismo. Los vegetales resultan buenos hidratantes corporales, sobre todo, el tomate, el pepino y el aguacate.

·         Son fáciles de digerir, ya que, como son líquidos, el estómago los asimila rápidamente, por lo que entran en contacto con la corriente sanguínea de manera inmediata.

Las bebidas carbonatadas están totalmente prohibidas para las personas hipertensas, diabéticas y con problemas coronarios.

No beber más de cinco vasos de zumos al día; de lo contrario, se incrementa el trabajo de los riñones.

Montserrat A

NATURAL FRUIT ENERGIZERS

The more known as energizing or stimulating, carbonated drinks provide carbohydrates and high doses of caffeine. Rescuers are chemicals, but can cause health damage. A different, healthier alternative and truly invigorating juices are. These are the liquid expression from fruits and vegetables, therefore, provide the pure energy of the plants, and, unlike the others, moisturizers are good and easily absorbed.

They are called energy drinks. It aims to revitalize the body and mind, stimulating the central nervous system. This effect makes those who consume can overcome tiredness and fatigue, at least for a while. These drinks have sparked a worldwide phenomenon due to the strong influence of the media.

But the truth is that these drinks energize and stimulate but are much less healthy. A different, healthy and natural option may be within reach of his hands are the fruit or vegetable juices.

stimulating drinks

In the beginning, they were categorized as drinks for athletes. Currently, they are major consumption among youth and adults to perform better at work, study or just to keep awake.

Energy drinks are soft, but they contain high doses of caffeine and carbohydrate substances which, in combination with alcohol are a time bomb, and delaying the depressing effect of the same, making their consumption is unlimited and that therefore stand in detoxifying the body.

Specials

They contain water, and to a lesser extent some amino acids present, glucuronolactone, inositol, vitamins, minerals and plant extracts (ginseng). These amounts are so small that it has no effect on the organism.

equivalence

A can of energy drink is equivalent to four cups of coffee beans.

Juices

Is the fruit juice or vegetable chosen but liquid version.

Specifics:

Fruit juice is a rich source of energy from food, mineral salts (especially potassium), carbohydrates and vitamins, among which the C; also contains large amounts of water. Meanwhile, vegetable juices alone or combined with fruits, offer minerals present in these foods.

The fresh juice supplants potassium loss during exercise because it makes them feel good and gives them the energy to achieve good performance. Moreover, enjoy a fresh juice after physical activity relaxes the body and mind.

Why yes, not stimulating drinks vs energizing juices

Let's start with NO:

• According to experts, energy drinks "may make the athlete feel energized and forget recover their energy and fluid reserves, which, ultimately, undermine its performance.

• May cause excitation of the nervous system, cardiac stimulation, coronary vasodilation. Energy drinks can also cause strokes and brain hemorrhages.

• Energy drinks can cause palpitations, tremor, restlessness, or gastric irritation by caffeine.

• For its richness in carbohydrates, energy drinks are slowly absorbed and therefore do not meet the conditions necessary to achieve optimal nutrition and hydration.

Why else energizing juices:

• Fruits and vegetables give us vitality, because they are rich in vitamins and minerals.

• The juices are benefits for people who play sports or have a busy lifestyle, as they require a higher intake of vitamins, minerals and have more energy needs.

• Fruits are an energy food for easy absorption and utilization by the body. Vegetables are good body moisturizers, especially tomato, cucumber and avocado.

• Are easy to digest, because, as they are liquid, stomach assimilates quickly, so that contact with the bloodstream immediately.

Montserrat A