jueves, 17 de julio de 2014

LA FATIGA PRIMAVERAL

LA FATIGA PRIMAVERAL
El cambio de estación que supone la llegada de la
primavera se manifiesta también a través del organismo.
Si en invierno nuestra energía se concentraba y se interiorizaba, ahora  vuelve a expandir y abrirse hacia el exterior. También empezamos a “florecer”… con la llegada de la primavera la  naturaleza recobra nueva vida. Un cielo más limpio y azul parece sonreírnos, también las flores con su aroma y colorido. Entonces, ¿Por qué la vida de tantas personas se ve ensombrecida por diversos trastornos, entre los que destaca lo que conocemos como “fatiga primaveral”?.

La primavera es la estación que representa  el despertar de las fuerzas naturales hasta entonces latentes durante el periodo invernal. Se produce un aumento del dinamismo vital, se acrecienta  la actividad corporal, las emociones se hacen más  intensas. Ascienda  con más fuerza la savia de los árboles y nuestra sangre se ve impulsada con más ímpetu.
El despertar primaveral puede tener el signo positivo de la fresca renovación, o , por el contrario, el signo negativo de la fatiga y el pesimismo. Es la época en que aumenta el número de suicidios y de trastornos. En primavera, más que  en las otras estaciones, son frecuentes las crisis.

Es frecuente que al llegar la primavera muchas personas se sienten  invadidas por una extraña fatiga, una especie de indolencia que les hace desear el reposo  físico y mental.  Se encuentran apáticos, sin ganas de hacer nada. Algunos llegan a sentirse incluso deprimidos psíquicamente. Se trata simplemente de un cambio en el ritmo vital que hace que personas con trastornos físicos o mentales pueden  ver  agudizados algunos de los procesos que durante el invierno estuvieron como adormecidos.
Al llegar la primavera  la sangre se precipita en las arterias  para deshacerse de los venenos acumulados. Aumenta la tasa sanguínea de urea y colesterol. Se activa el sistema glandular endocrino y los glóbulos blancos inician una gran ofensiva contra los microorganismo patógenos. Estas reacciones son de carácter  benéfico, pero muchos organismos débiles o intoxicados, las soportan mal.

A medida que pasa la mañana sientes que te falta energía, bostezas. Vas a comer al medio día “a ver si me despierto de una vez”, pero después de comer parece peor, como si necesitaras una buena siesta.
Al final del día  caes rendida delante de la tele, cuando la cena ha terminado, la cocina está recogida y los niños durmiendo; se te cierran los ojos y por fin te vas a la cama. Pero entonces.. ¡no puedes dormir! Das vueltas a los pensamientos, que parecen gastados y repetitivos; al final acabas durmiéndote, y cuando suena nuevamente el despertador, parece  que te acabas de acostar…  hay varios factores relacionados, en especial con la falta de ….
·        Luz solar
·        Vitaminas y minerales
·        Deporte y ejercicio
·        Un buen sueño reparador.

Vamos a despertar al organismo
Lo que necesita  nuestro cuerpo ahora es presencia mental, actividad física, detoxificación  y aporte de vitaminas y minerales revitalizantes.
Si seguís esta cura durante cuatro emanas, notaréis los resultados.

La vitaminas del complejo B, presentes en los cereales integrales, se han relacionado por los investigadores con la conversión de aminoácidos (como el triptófano), en neurotransmisores (como la serotonina=hormona de la felicidad), responsables de nuestros impulsos nerviosos cerebrales y pensamientos…
Hay otras sustancias, como los minerales en micro-concentraciones, presentes en el agua de mar y las algas,”verduras de mar”. Los oligoelementos como el zinc, manganeso, litio cobre, calbalto, molibdeno, cromo, selenio, hierro, calcio y magnesio forman parte de nuestra salud mental.
Por ello vale la pena conocer e integrar las algas en nuestra dieta diaria. Cuando practicamos algún deporte que nos gusta y os tomamos el tiempo para realizarlo con regularidad, aumentamos el flujo sanguíneo al cerebro con lo cual le llegan más oxígeno y más nutrientes. Además se activan amplias zonas cerebrales, que de lo contrario van degenerando por el desuso.
Existe un sencillo procedimiento hidroterápico para recuperar fuerzas enseguida. Consiste en duchar, durante varios días, los muslos con agua fresca. Esta ducha debe localizarse estrictamente en los muslos.

Algunos consejos
Un vaso de agua tibia con zumo de medio limón o pomelo.
Diez minutos de yoga y pranayama
Para desayunar un zumo fresco recién licuado
Caminar
A media mañana tomar un muesli de copos de avena integrales.
Al mediodía empezar la comida con un gran plato de ensalada muy variada, con diferentes tipos de lechuga amarga, rabanitos, tomate, col lombarda rallada, zanahoria, germinados de alfalfa, aceitunas, alga nori en copos, semillas oleaginosas
Menos cocción incrementando los crudos o vapor
Cuidado con los postres y los azucares refinados
Más fruta fresca y frutos secos
Tomar caldos vegetales

Montserrat A



THE SPRING FATIGUE
The change of season heralds the arrival of spring is also expressed through the body.
If in winter our energy focused and internalized, now returns to expand and open outwards. We also began to "bloom" ... with the arrival of spring nature regains new life. A cleaner and blue sky seems to smile, also flowers with aroma and color. So, why do so many people's life is overshadowed by various disorders, most notably what is known as "spring fatigue"?.

Spring is the season that represents the awakening of natural forces hitherto dormant for the winter period. An increase of vital dynamism occurs, the body activity increases, the emotions become more intense. Climb harder the sap of trees and our blood is driven more forcefully.
The spring awakening can have the positive sign of fresh renewal, or, conversely, the negative sign of fatigue and pessimism. It is the time when the number of suicides and disorders. In the spring, more than in other seasons, are frequent crises.

Often when spring many people feel invaded by a strange fatigue, a kind of laziness that makes them desirable physical and mental rest. They are apathetic, unwilling to do anything. Some even come to feel mentally depressed. It is simply a change in the rhythm of life that makes people with physical or mental disorders can see some of the processes exacerbated during the winter were as numb.
Come spring rushes blood into the arteries to get rid of accumulated poisons. Increases blood urea rate and cholesterol. Endocrine glandular system activates white blood cells and begin a major offensive against pathogenic microorganism. These reactions are charitable, but many weak or intoxicated agencies, support them wrong.

As the morning passes feel you lack energy, yawn. You'll eat at noon "to see if I wake up at once," but seems worse after eating, like you need a good nap.
At the end of the day you fall rendered in front of the TV, when dinner is over, the kitchen is collected and children sleeping; they close their eyes and you finally go to bed. But then .. you can not sleep! Das turns to thoughts that seem worn and repetitive; durmiéndote you end up, and when the alarm sounds again, you look like you just lie down ... there are several related factors, in particular the lack of ....
• Sunlight
• Vitamins and minerals
• Sport and Exercise
• A good night's sleep.

Let's wake the body
What we need now is our body mindfulness, physical activity, detoxification and energizing vitamin and minerals.
If you follow this cure for four emanate, you will notice the results.

The B vitamins are present in whole grains, have been linked by investigators to the conversion of amino acids (such as tryptophan) in neurotransmitters (such as serotonin = happiness hormone), our brain responsible for nerve impulses and thoughts ...
There are other substances, such as micro-mineral concentrations present in seawater and seaweed, "sea vegetables". Trace elements such as zinc, manganese, lithium, copper, calbalto, molybdenum, chromium, selenium, iron, calcium and magnesium are part of our mental health.

So it pays to know and integrate algae in our daily diet. When we practice a sport that we like and you take the time to do it regularly, increase blood flow to the brain which will get more oxygen and more nutrients. Besides large brain areas, otherwise degenerate from disuse are activated.
There is a simple procedure to recharge hidroterápico immediately. It consists of a shower for several days, thighs with fresh water. This shower should be located strictly in the thighs.

some Tips
A glass of warm water with juice of half a lemon or grapefruit.
Ten minutes of yoga and pranayama
For breakfast freshly liquefied fresh juice
walk
By midmorning take a comprehensive muesli oat flakes.
At noon start the meal with a big bowl of salad varied with different types of bitter lettuce, radishes, tomatoes, shredded cabbage, carrots, alfalfa sprouts, olives, nori flakes, oilseeds
Less cooking increasing raw or steam
Beware desserts and refined sugars
More fresh fruit and nuts
Take vegetable broth


Montserrat A