martes, 11 de marzo de 2014

EFECTO ADELGAZANTE DE LAS INFUSIONES / SLIMMING EFFECT OF THE INFUSIONS

Potenciar el efecto adelgazante de las infusiones
Para lograr potenciar los efectos adelgazantes de las infusiones,es importante que sepas cuando es mejor consumirlas, de ese modo, sacaras mayor provecho de ellas para obtener su máximo potencial y beneficios.
Os doy algunas bases y algunas infusiones que podrían ayudarnos pero como siempre, antes de empezar es necesario consultar a un especialista.

Existen muchas infusiones con propiedades para adelgazar, ya sea porque son quemas grasas, diuréticas, laxantes, digestivas o antioxidantes. No obstante, más allá de sus propiedades, es importante que conozcamos si es mejor tomarlas antes o después de las comidas.

Si bien las infusiones adelgazantes puedes beberlas en cualquier momento del día, puedes potenciar sus beneficios adelgazantes si las bebes antes del desayuno, antes de almorzar y cenar. De esta forma sumarás beneficios extras.

Si decides beber infusiones antes de la comidas, estos son sus efectos:

Reduce el apetito. Si bebes una taza de infusión fría o caliente 15 a 20 minutos antes de comenzar a comer, esta reducirá tu apetito y aumentará tu saciedad. Este hábito se verá reflejado en la reducción de ingesta de cantidad de comida y de calorías.
 Al consumir un vaso de té frío o una taza de té caliente, se desencadenan una serie de reacciones e impulsos nerviosos que estimulan el centro de saciedad.

Aumenta el metabolismo. Algunos tés como las infusiones quema grasas aumentan el metabolismo, por lo tanto al tomarlas antes de comer, podrás acelerar la combustión de los nutrientes presentes en los alimentos.

Si bebes las infusiones después de la comida, estos serán sus efectos:

Reduce la absorción de ciertos nutrientes. La desventaja mayor es que bebiendo ciertas infusiones como té verde, té negro o té rojo, entre otras, se puede reducir la absorción de ciertos nutrientes como el hierro de los alimentos proteicos, especialmente alimentos ricos en proteínas animales.

Pierdes el beneficio saciante. Si tomas la infusión después de haber comido, pierdes la propiedad de reducir tu apetito. Si bien podrás mejorar tu digestión, lo cual es una ventaja; no se modifica la cantidad de alimentos ingeridos.

Si quieres aprovechar beberlas antes, puedes hacerlo 15 minutos antes de comer, y si quieres consumirlas después de comer, espera otros 15 minutos para evitar la pérdida de absorción de ciertos minerales.

Hasta ahora, hemos hablado de que ocurriría al tomar la infusión ante o después , ahora os doy alguna idea de infusión que podría ayudarnos a perder peso o a saciarnos.

Las plantas medicinales pueden ser excelente coadyuvantes de las dietas para adelgazar, especialmente si siempre sientes la imperiosa necesidad de comer y no puedes controlar la ansiedad. En estas ocasiones,  la receta sería la de una infusión que aumente la saciedad gracias a los mucílagos que contiene. Los mucílagos actúan dentro del organismo de una forma  que aumenta la saciedad. Son polisacáridos .Tienen característica viscosa, que al tomar contacto con el agua aumenta de volumen obteniendo una solución coloidal. Brinda saciedad y quita el hambre. Esto se produce porque cuando el agua toma contacto con el  mucílago, este aumenta de volumen y estimula ciertos receptores, que a su vez mandan señales al cerebro reduciendo el hambre.
Desintoxica el organismo, ya que estos mismos mucílagos tienen efecto laxante.

Ingredientes

1 cucharada de semillas de zaragatona o plantago ovata
1 cucharada de fucus.
1 cucharada de malvavisco

Preparación
Mezcla las hierbas y colócalas en un litro de agua, deja hervir por 10 minutos.
Una vez que has apagado el fuego, deja reposar otros 10 minutos, y ya está lista para beber.
Esta infusión rica en mucílagos puedes beberla antes de cada comida principal, o cuando sientas ansiedad por comer. Además de estas propiedades, esta infusión ayuda a depurar tu organismo, aumentando el tránsito intestinal.

Muchas son las plantas medicinales que pueden ayudarte a adelgazar, además de estas plantas ricas en mucílagos, existen otras que son quema grasas o desintoxicantes. Asimismo, ten en cuenta que mantenerte activo también quita el hambre, no es ningún secreto que el estrés, el aburrimiento, un estado de ánimo, hace que nuestra ansiedad aumente.

Recuerda que las infusiones adelgazantes son un complemento de la dieta, por lo tanto necesitas realizar una dieta que te permita controlar el aporte de calorías a tu organismo.
Por otra parte, ten presente que, siempre necesitas de la aprobación médica para su consumo, tal y como comentaba al principio.

También hay tés para desintoxicar y ahora te daré alguna receta más para que puedas probar sus efectos. Estas pueden ayudarte a perder algo de peso, eliminado toxinas que impiden el normal funcionamiento del organismo.

3 infusiones desintoxicantes para perder peso

Té de apio: Si bien el apio es un vegetal que se puede consumir en diferentes preparaciones, también se puede utilizar para preparar una infusión y obtener todas sus propiedades desintoxicantes. Las semillas de esta hortaliza son ricas en aceites esenciales que favorecen, no sólo el tránsito intestinal y el aumento de la diuresis, sino también ayuda a eliminar toxinas que el cuerpo no necesita y que pueden interferir en el normal funcionamiento del organismo.

Contraindicaciones
No es recomendable para las mujeres embarazadas consumir apio en grandes cantidades, debido a que posee dentro de su composición el glucósido apiina, el cual puede ocasionar una posible inducción de abortos. Se puede dar el caso que algunas personas manifiesten algún tipo de alergia, al consumir esta planta.

Tampoco se recomienda ingerir el aceite esencial derivado de la planta del apio a personas que presenten insuficiencia renal, ya que su efecto diurético genera un aumento en la producción de orina. El consumo en cantidades excesivas del apio puede ocasionar nefritis, es decir, inflamación de los riñones.

Té de zarzaparrilla: Tradicionalmente se conoce a la zarzaparrilla, como una planta para eliminar toxinas del organismo. Por ello, que mejor que aproveches estas propiedades; y elimines de tu organismo sustancias que te impiden adelgazar adecuadamente.
no se recomienda su consumo a personas que presenten casos de gastritis. Tampoco es aconsejable consumir en caso de presentar úlceras o colon irritable, ya que podría agravar los síntomas de estas enfermedades.
Este té tiene muchas virtudes pero también tiene inconvenientes y hay que conocerlos. No por ser una planta es inofensiva, siempre hay que tenerlo en cuenta y consultar a un médico antes de tomarla.

Contraindicaciones
No se recomienda el consumo de infusiones de zarzaparrilla o de sus aceites esenciales en caso de estar tomando algún tipo de medicamento, ya que podría alterar aquel tratamiento.

La ingesta de los frutos de la zarzaparrilla puede ocasionar mareos y dolores estomacales, los cuales podrían estar acompañados de vómitos y diarreas.

Debido a que no está comprobada la total inocuidad para los niños que están por nacer y para los que se encuentran en la etapa de lactancia, no se recomienda su consumo a las mujeres que estén embarazadas o amamantando.

Té de marrubio: Este té tiene propiedades para mejorar la digestión, y el metabolismo de lo que ingieres habitualmente. Asimismo, ayuda a eliminar todas aquellas sustancias que el cuerpo no necesita. Como todo también tiene sus contraindicaciones , las cuales adjunto para que podáis leerlo y decidir.

Efectos adversos de la planta de marrubio
Su sabor amargo puede, en ocasiones, provocar vómitos o nauseas.
El marrubio consumido en altas concentraciones puede producir arritmias cardíacas.
Puede alterar el ciclo menstrual.
En altas cantidades puede tener un efecto abortivo.

También tiene contraindicaciones en: 
En pacientes hipotensos, porque puede reducir aún más la tensión arterial.
En pacientes con gastritis o úlcera duodenal, debido a que sus principios amargos estimulan la secreción de ácido clorhídrico.
Recuerda consultar a tu médico, antes de tomar ésta o cualquier otra infusión.

En próximos post y teniendo en cuenta que en Europa empezamos con los preparativos de la primavera y luego el verano, colgaré otras ideas depurativas  que también nos pueden ayudar.

No olvidéis nunca que todo se debe hacer en su justa medida y con cabeza. Las dietas deben ser lentas , darles tiempo y comer de forma sana y correcta acompañándola de ejercicio y buenos hábitos.

Montserrat A.


Enhance the slimming effect of the infusions
To achieve potentiate the effects of slimming teas , it is important to know when it is best taken , thus greater sucrase advantage of them to realize their full potential and benefits.
I give some bases and some teas that could help but as always, before you start you need to consult a specialist.

There are many tea with slimming properties , either because they are burning fat, diuretic, laxative , digestive or antioxidants. However, beyond its properties, it is important to know if it is best taken before or after meals .

While slimming teas can drink it anytime of the day, you can boost its slimming benefits if you drink before breakfast, before lunch and dinner. This way you will add extra benefits .

If you decide to drink tea before meals , these are its effects:

Reduces appetite . If you drink a cup of hot or cold infusion 15-20 minutes before eating , this will reduce your appetite and increase your satiety. This habit will be reflected in the reduced amount of food intake and calories.
 By consuming a glass of iced tea or a cup of hot tea, a series of reactions and nerve impulses that stimulate the satiety center are triggered .

Increases metabolism . Some teas and infusions increase fat burning metabolism , therefore when taken before meals, can accelerate combustion of nutrients in foods .

If you drink the tea after the meal , these effects will be :

Reduces the absorption of certain nutrients. The biggest disadvantage is that drinking certain teas like green tea , black tea or red tea, among others, can reduce the absorption of certain nutrients like iron protein foods , especially foods rich in animal protein .

Lose the satiety benefits. If you take the infusion after eating , you lose the ability to reduce your appetite. While you can improve your digestion, which is a bonus , the amount of food eaten remains unchanged .

To take advantage of drinking them before, you can do it 15 minutes before eating , and if you consume after eating , wait another 15 minutes to avoid loss of absorption of certain minerals.

So far, we have discussed that happen to take before or after the infusion , now I give you some idea brewing that could help you lose weight or sated .

Medicinal plants can be excellent aids weight loss diets , especially if you ever feel the urge to eat and you can not control the anxiety. On these occasions , the recipe would be an infusion increases satiety by mucilage it contains. Mucilage acts within the body in a way that increases satiety . Are polysaccharides . They have viscous characteristic , which upon contact with water swells to obtain a colloidal solution . Provides satiety and hunger away . This occurs because when the water comes in contact with the mucilage , the volume increases and stimulates certain receptors , which in turn send signals to the brain reducing hunger.
Detoxifies the body , and that these same mucilage have laxative effect.

Ingredients

1 tablespoon of psyllium husks or plantago ovata
1 tablespoon fucus .
1 tablespoon marshmallow

Preparation
Mix the herbs and place in a quart of water, boil for 10 minutes.
Once you've turned off the heat, let stand another 10 minutes, and is ready to drink.
This infusion rich in mucilage can drink before each main meal, or when you feel anxiety about eating. In addition to these properties, this tea helps cleanse your body , increasing intestinal transit.

There are many herbs that can help you lose weight , in addition to these plants rich in mucilage, there are others that are burning fat and detoxifying . Also, keep in mind that staying active also removes hunger, it's no secret that stress , boredom, a mood , makes our anxiety increases.

Remember that slimming teas are a dietary supplement therefore you need to make a diet that allows you to control the amount of calories your body.
Moreover, keep in mind that whenever you need medical approval for consumption , as mentioned at the beginning .

There are also teas to detox and now I'll give you a recipe for you to try more effects. These can help you lose some weight, eliminated toxins that prevent the normal functioning of the body .

3 detoxifying teas to lose weight

Tea Celery : Although celery is a vegetable that can be consumed in different preparations , also can be used to make a tea and get all their detoxifying properties . The seeds of this vegetable are rich in essential oils that promote not only the intestinal transit and increased diuresis, but also helps to eliminate toxins that the body does not need and can interfere with the normal functioning of the body .

Contraindications
Not recommended for pregnant women to consume celery in large quantities, because it has in its composition the glycoside apiína , which may lead to possible induction of abortions . It may be the case that some people express any allergies , to consume this plant .

Nor is recommended to ingest the essential oil derived from the plant celery for people suffering kidney failure , as its diuretic effect causes an increase in urine output . Consuming excessive amounts of celery can cause nephritis , ie , inflammation of the kidneys .

Sarsaparilla Tea : Traditionally known sarsaparilla , like a plant to remove toxins from the body . Therefore, you better take advantage of these properties , and delete them from your body substances that keep you slim down properly .
consumption is not recommended for people suffering from gastritis cases . Nor is it advisable to eat if you have ulcers or irritable colon, as it may aggravate the symptoms of these diseases.
This tea has many virtues but also disadvantages and we must meet them. Not because a plant is harmless , you should always take this into account and consult a doctor before taking it.

Contraindications
Consumption of sarsaparilla tea or essential oils if you are taking any medication because it might alter this treatment is not recommended.

The intake of the fruits of sarsaparilla may cause dizziness and stomach pains , which may be accompanied by vomiting and diarrhea.

Because it is unproven total safety for unborn children and for those who are in the stage of lactation , its use is not recommended for women who are pregnant or breastfeeding.

Horehound tea : This tea has properties to improve digestion , and metabolism of what you usually eat. It also helps remove all substances that the body does not need . As everything has its contraindications, which attached so you can read it and decide.

Adverse effects of plant horehound
Its bitter taste can sometimes cause vomiting or nausea.
Horehound consumed in high concentrations can cause cardiac arrhythmias.
You can alter the menstrual cycle.
In high amounts it can have an abortifacient effect .

It also has contraindications :
In hypotensive patients , because it can further reduce blood pressure.
In patients with gastritis and duodenal ulcer , because their bitter principles stimulate secretion of hydrochloric acid .
Remember to consult your doctor before taking this or any other infusion.

In next post and considering that in Europe started with the preparations for the spring and then summer , I 'll post other ideas cleansing can also help us .

Never forget that everything should be done in the right measure and head. Diets should be slow , and give them time to eat healthy and exercise properly and accompanying habits .


A. Montserrat