viernes, 12 de julio de 2013

YOGA: HATA YOGA

YOGA TERAPIA PARA EQUILIBRAR LA MENTE

EN Hata Yoga existe una variedad de asanas que contribuyen a la quietud de la mente. Aunque en este mismo propósito existen otras escuelas de yoga que específicamente tienen como función primordial la transformación de la conciencia, comenzando con aquietar la mente para sujetarla y posteriormente redireccionarla conscientemente hacia los objetivos mentales o espirituales que cada persona proponga.

Hoy se conocen como pensamientos, sentimientos, percepciones, emociones, análisis, juicios, razonamientos, entre otros símbolos que se usan para describir las diferentes  formas , conocidos como estados de conciencia.
El autocontrol de la mente, consiste en un entrenamiento que puede durar muchos años, pero el tiempo que pueda durar este entrenamiento está en dependencia del tiempo de dedicación  que el practicante decida de forma periódicamente.

Veamos primero algunas asanas empleadas para este fin, comenzando a definir en qué consiste el proceso de búsqueda interior. La relajación en la posición del muerto o del conocimiento, es una variante del Hata yoga.

Beneficios:
Relaja la mente, descansa los músculos, aumenta la fuerza mental, reduce la tensión, facilita la circulación de la sangre, libera el estrés, la ira, tristezas, miedos, angustia y ansiedad.
Un cuerpo relajado equivale a una mente relajada y viceversa, es muy eficaz para conseguir la paz mental. Es un factor de rejuvenecimiento y permite que el cuerpo se recupere energéticamente.

Técnica:
Acostado boca arriba, piernas ligeramente abiertas, brazos separados del cuerpo, palmas hacia arriba, caderas y columna vertebral bien asentada en el suelo, ojos cerrados para estimular ondas relajantes del cuerpo en el cerebro y mantener la quietud mental. Con el cuerpo totalmente inmóvil dé órdenes mentales al cuerpo para que se relaje, desde los pies hasta la cabeza.

Respiración:
Al comienzo efectúe una inspiración profunda, haga  una pausa y espire lentamente, manteniéndola suave y natural. Antes de abandonarla respire un poco más profundo y prepárese para la próxima asana.

Tiempo:
De quince minutos a media hora. Aunque yo lo hago 10 minutos cada día y funciona.

Saludos.


YOGA THERAPY FOR BALANCING THE MIND

IN Hata Yoga asanas are a variety of contributing to the stillness of the mind. Although this same purpose there are other schools of yoga that specifically have the primary function of consciousness transformation, beginning with quieting the mind to hold it and then consciously redirect to mental or spiritual goals that everyone wants.

Today known as thoughts, feelings, perceptions, emotions, analysis, judgment, reasoning, among other symbols used to describe the different forms, known as states of consciousness.
The self-control of the mind, is a workout that can last many years, but the time it can take this training is dedicated time dependence of the practitioner decides on a regular basis.

Consider first some asanas used for this purpose, starting to define what constitutes the process of inner search. Relaxation in the position of the dead or of knowledge, is a variant of Hata yoga.

Benefits:
Relax your mind, relax the muscles, increases mental strength, reduces stress, facilitates blood circulation, relieves stress, anger, sadness, fear, distress and anxiety.
A relaxed body is equivalent to a relaxed mind and vice versa, is very effective to achieve peace of mind. It is a rejuvenating factor and allows the body to recover energy.

Technique:
Lying on your back, legs slightly apart, arms away from the body, palms up, hips and spine properly seated on the floor, eyes closed relaxing waves to stimulate the body to the brain and maintain mental stillness. With the body completely still give mental orders to the body to relax, from the feet to the head.

Breathing:
At first make a deep breath, pause and breathe out slowly, keeping it soft and natural. Before abandoning breathe a little deeper and get ready for the next asana.

Time:
Fifteen minutes to half an hour. Although I do 10 minutes every day and it works.


Greetings.