Las técnicas
frónicas
Forman parte del método Caycedo y se caracterizan por su
corta duración
Todas las técnicas frónicas se enmarcan dentro de la
dimensión temporal de la persona y hace énfasis en los aspectos positivos de su
pasado, del presente o de su futuro. De esta manera, las técnicas se dividen en
tres grupos:
Aquéllas que trabajan el momento presente de la persona
Las técnicas frónicas que desarrollan la toma de consciencia
del pasado positivo de la persona
Las técnicas que ejercitan la capacidad de programar el
futuro en positivo del individuo
El objetivo es que, bajo recomendación del sofrólogo, la
persona practique dichas técnicas de acuerdo a su diagnóstico o situación
actual. Sirven para conseguir objetivos concretos a nivel terapéutico o
preventivo.
Hoy en día varias especialidades de la medicina y de otras
ciencias de la salud como la psicología, fisioterapia, odontología, enfermería,
etc., se sirven de las técnicas sofrológicas como forma de terapia única o
complementaria. Además de su aplicación clínica se emplea también a nivel
pedagógico, deportivo y empresarial.
Las técnicas sofrológicas se practican preferiblemente una o
dos veces al día durante algunas semanas o meses, dependiendo de las
necesidades y objetivos del practicante.
El Método Caycedo está adaptado a las distintas etapas de
nuestra existencia desde la infancia, pasando por la adolescencia, la edad
adulta y la senectud. Inclusive existen protocolos especiales adaptados a la
preparación a una muerte serena.
El método Caycedo aumenta el conocimiento de sí mismo a
nivel corporal, mental, emocional y conductual. Facilita la toma de consciencia
de las tensiones psicofísicas en la vida cotidiana y ofrece herramientas útiles
para controlarlas. Aporta técnicas para desarrollar las capacidades y los
valores de la persona.
CARACTERÍSTICAS
DEL MÉTODO CAYCEDO
La vivencia frónica
El proceso de aprendizaje en Sofrología está basado en la
experiencia o vivencia frónica.
La vivencia frónica es el encuentro consciente entre la
mente y el cuerpo durante la práctica de las técnicas sofrológicas. Este
encuentro va adquiriendo un significado cada vez más profundo a medida que se
avanza en la práctica de la Relajación Dinámica de Caycedo. Gracias a la
vivencia frónica, la persona aprende a conocerse mejor, a relacionarse mejor
consigo misma y a desarrollar sus propias capacidades.
La repetición
vivencial
Es importante recalcar que para que la vivencia realmente
transforme, tiene que haber una repetición y un entrenamiento continuado. La
repetición vivencial, o práctica repetitiva de la vivencia frónica durante el
método sofrológico, pone de relieve que la consciencia sofrónica no es un hecho
natural sino una conquista.
A diferencia de otras escuelas de pensamiento que consideran
a la persona como un ser determinado por sus instintos (Freud), o por una
cadena de condicionamientos (Skiner), la Sofrología tiene sus bases en la
visión fenomenológica de la persona. Es
La base filosófica:
La fenomenología
La fenomenología es un método de investigación desarrollado
por Husserl con la intención de estudiar las cosas de una forma pura y clara.
En sofrología, se utiliza la fenomenología como método para
el estudio de la consciencia. Se trata un método empírico y objetivo, basado en
la experiencia o vivencia como estrategia de conocimiento que aporta más que la
razón misma. Lleva a conocer las cosas de forma pura y clara; intenta evitar
todo prejuicio, interpretación o condicionamiento y desarrollar la intuición
como forma de conocimiento.
El Dr. Caycedo ha adaptado el método fenomenológico a la
sofrología de tal manera que el sujeto es objeto de estudio. Se trata un método
que facilita, el desarrollo de la introspección. La persona que practica las
técnicas sofrológicas utiliza el método fenomenológico para conocer mejor su
propia consciencia. La persona desarrolla la capacidad de percibir como si fuese
por primera vez, los fenómenos que se manifiestan a la consciencia
(sensaciones, sentimientos, emociones, pensamientos, etc.). Luego, desarrolla
la capacidad de describir sus percepciones tal como son, de forma pura y clara;
aprende a conocerse mejor, a valorarse más y a desarrollar las capacidades y
valores que posee.
Mente y cuerpo se des-cubren con una visión más profunda y
se interrelacionan de forma positiva, reforzando sus valores pasados, presentes
y futuros. Se desarrolla la vivencia de los recuerdos positivos, del momento
presente y se aplican técnicas de preparación hacia el futuro de forma
constructiva y positiva.
El esquema corporal:
Hacer existir el cuerpo en la consciencia
El cuerpo, a menudo menospreciado o utilizado banalmente, es
considerado de gran importancia por la Sofrología. Es la base de la
comunicación con el mundo exterior y con el mundo interior, es reflejo de la
expresión afectiva y emocional.
El método Caycedo desarrolla la toma de consciencia de la
corporalidad en diferentes niveles: su forma, su movimiento, su la postura, los
sentidos, equilibrio de los sistemas, de los órganos internos, etc. La toma de
consciencia del esquema corporal, su entrenamiento y su desarrollo, favorece la
conquista de la mente, mejora la concentración, la disciplina y la fuerza de
voluntad.
La acción positiva
Cuando recibimos una mala noticia, todo nuestro cuerpo
reacciona: puede haber tensión muscular, cambios en la frecuencia cardiaca, en
el ritmo respiratorio, sudoración, cambios es el color de la piel y muchos
procesos que pueden ocurrir de forma consciente o desapercibida. En sofrología
desarrollamos todo lo contrario: las experiencias positivas también influyen
todo nuestro ser. La Sofrología activa el positivo tanto en la práctica del método
Caycedo como en la vida cotidiana. La persona aprende a experimentar el
positivo en sí misma (somatización positiva) y a tomar consciencia de los
pequeños momentos positivos de cada día.
Según el Dr. Caycedo toda acción positiva dirigida hacia una
parte de la consciencia repercute positivamente sobre todo el ser.
La adaptabilidad
Un aspecto característico de la Sofrología y que la
diferencia de otros métodos de relajación es su adaptabilidad según las
necesidades del practicante.
El sofrólogo puede adaptar protocolos abreviados o completos
dependiendo de las condiciones del practicante (de su diagnóstico o de su
situación existencial y de sus condiciones de vida) de tal forma que cada cual
pueda practicar las técnicas en su casa, en su trabajo o en otras situaciones
de su vida cotidiana.
Las condiciones para el entrenamiento
Las técnicas sofrológicas se practican en grupo o a nivel
individual bajo la dirección de un sofrólogo Caycediano debidamente
cualificado, quiere decir un profesional en las ciencias de salud o ciencias
sociales en posesión del diploma Master en Sofrología Caycediana (una formación
rigurosa y completa en las técnicas sofrológicas).
Se practica con la ropa habitual, en una sala normal, con la
luz del día y no precisa aislarse del ruido ambiental, ni de músicas u olores
especiales. El aprendizaje en estas condiciones es lo que facilita su
aplicación a la vida cotidiana (en el trabajo, en casa, durante los viajes...).
La regularidad en su práctica es la única condición para poder conseguir los
resultados deseados.
La participación activa y la independencia terapéutica:
A diferencia de la hipnosis, la Sofrología hace énfasis en
el hecho de que la persona es plenamente consciente y autónoma durante su
entrenamiento.
El sofrólogo enseña a la persona a que sea ella misma quien
practique y adapte el método en su vida cotidiana. Ello facilita su
independencia terapéutica, una de las características de la sofrología.
La participación activa del alumno o paciente en su propio
entrenamiento es considerada como un aspecto esencial de la Sofrología.
"Desde que practico la Sofrología, puedo adaptar las
técnicas en el metro, haciendo cola en el supermercado o antes de ver a mis
clientes y controlo así tanto mis tensiones físicas como mis emociones. Me
siento más seguro porque dispongo de mis propios recursos."
Qué es la
Sofrología La Sofrología no es
Una disciplina exclusivamente psiquiátrica. Aunque la
Sofrología nació dentro de la psiquiatría clásica, hoy en día se aplica en
diferentes especialidades médicas (medicina interna, ginecología, dermatología,
etc.) y en otras ciencias de la salud (fisioterapia, psicología, enfermería,
odontología, etc.).
Psicoanálisis. La
sofrología estudia la consciencia, no el inconsciente. No utiliza la interpretación
como medio diagnóstico o terapéutico sino que deja que el fenómeno vivido por
cada persona hable por si mismo según el método fenomenológico de Husserl. Hipnosis. La hipnosis utiliza técnicas
sugestivas en donde el sujeto que las practica no es consciente de lo que el
hipnotizador le sugiere o indica. En Sofrología, el sofrólogo enseña una serie
de técnicas para que el sujeto interesado las practique él mismo de forma libre
y consciente.
Otra técnica de relajación. En la actualidad existen muchas
técnicas de relajación. En general su objetivo principal es el mismo: la
distensión de la persona que las practica. La Sofrología utiliza técnicas de
relajación como medio y no como fin. Su objetivo es la conquista de una forma
de consciencia más positiva, más consciente de sus valores y de los valores de
los demás.
Parapsicología.
Los métodos sofrológicos no tienen nada que ver con la parapsicología o con
disciplinas similares.
Una escuela oriental. Si bien el Dr. Caycedo vivió dos años
en oriente con el fin de estudiar los métodos de relajación que se utilizan en
el yoga, budismo y el zen, su objetivo era el de aprender técnicas que pudieran
ser aplicadas en pacientes psiquiátricos. La filosofía oriental no forma parte
de la práctica sofrológica. La sofrología es ante todo una escuela científica,
apolítica y aconfesional
Techniques frónicas
They are
part of Caycedo method and characterized by its short duration and its
specificity (frónica technique may take five, ten or fifteen minutes on
average). There are over 40 different Sophrology techniques.
All
frónicas techniques are part of the temporal dimension of the person and
emphasizes the positive aspects of your past, present or future. Thus, the
techniques are divided into three groups:
Those who
work at present of the person
Frónicas
techniques that develop awareness of the past making positive person
The
techniques that exercise the ability to program the individual positive future
The aim is
that, upon the recommendation of sofrólogo, the person to practice these
techniques according to their diagnosis or current situation. They serve to
achieve specific objectives at therapeutic or preventive.
Nowadays
various specialties of medicine and other health sciences as psychology,
physiotherapy, dentistry, nursing, etc., They use techniques such as
sofrológicas unique or complementary therapy. In addition to its clinical
application is also used at educational, sport and business.
Sofrológicas
techniques are practiced preferably once or twice per day for several weeks or
months depending on the needs and objectives of the practitioner.
Caycedo The
method is adapted to the different stages of our lives from childhood through
adolescence, adulthood and old age. There are even special protocols adapted to
the preparation of a peaceful death.
The method
Caycedo increases self-awareness at the body, mental, emotional and behavioral.
Facilitates decision-consciousness of psychophysical stress in daily life and
offers useful tools to control them. Provides techniques to develop the skills
and values of the person.
PERFORMANCE CHARACTERISTICS CAYCEDO
The experience frónica
The
learning process is based Sophrology experience or experience frónica.
The
experience is frónica conscious encounter between mind and body during practice
sofrológicas techniques. This meeting takes on a deeper meaning each time as
you go through the practice of Dynamic Relaxation Caycedo. Thanks to the
experience frónica, the person learns to know each other better, to relate
better about themselves and develop their own capabilities.
Repetition experiential
Importantly,
to really transform the experience, there must be a repetition and continuous
training. Repetition experiential, or repetitive practice of survival during
the method frónica sofrológico, emphasizes that sofrónica consciousness is not
a natural but a conquest.
Unlike
other schools of thought that consider a person as being determined by their
instincts (Freud), or by a chain of conditioning (Skinner), the Sophrology is
rooted in the phenomenological view of the person. This is
The philosophical basis: Phenomenology
Phenomenology
is a research method developed by Husserl with the intention of studying things
of a pure and clear.
In
sophrology, phenomenology is used as a method for the study of consciousness.
This is an empirical and objective, based on experience or experience as
knowledge strategy that provides more than reason itself. Bring to know things
so pure and clear, try to avoid any bias, interpretation or conditioning and
develop intuition as a form of knowledge.
Dr. Caycedo
has adapted to the phenomenological method sophrology so that the subject is
under study. This is a method that facilitates the development of
introspection. Surfer sofrológicas techniques used the phenomenological method
to better understand their own consciousness. The person develops the ability
to see as if for the first time, the phenomena that manifest consciousness
(sensations, feelings, emotions, thoughts, etc..). Then, develop the ability to
describe their perceptions as they are so pure and clear, learn to know each
other better, to value and develop more skills and values it has.
Mind and
body are des-cover with a deeper insight and interact positively, reinforcing
its values past, present and future. It develops the experience of positive
memories, the present moment and preparation techniques are applied to the
future in a constructive and positive.
The body schema: Make body exist in
consciousness
The body
often neglected or used trivially, is considered of great importance by the
Sophrology. It is the basis of communication with the outside world and the
inner world reflects the affective and emotional expression.
The method
developed Caycedo making consciousness of corporeality in different levels: its
shape, its movement, its posture, senses, balance of systems, internal organs,
etc.. Raising awareness of the body schema, their training and development,
favors the conquest of the mind, improves concentration, discipline and
willpower.
Positive action
When we
receive bad news, all our body reacts: can have muscle tension, heart rate
changes in respiratory rate, sweating, changes the color of the skin and many
processes that can occur consciously or unnoticed. In developed sophrology
opposite: positive experiences also influence our whole being. The positive
active Sophrology both practice Caycedo method as in everyday life. The person
learns to experience the positive in itself (positive somatization) and become
aware of small positive moments of each day.
According
to Dr. Caycedo any positive action directed towards a part of consciousness has
a positive effect on the whole being.
Adaptability
A
characteristic feature of Sophrology and that unlike other relaxation methods
is its adaptability to the needs of the practitioner.
The
protocols can adapt sofrólogo abbreviated or full depending on the conditions
of the practitioner (in his diagnosis or his existential situation and living
conditions) so that everyone can practice the techniques at home, at work or in
other everyday life situations.
The conditions for training
Sofrológicas
techniques practiced in groups or individually under the direction of a
qualified Caycediano sofrólogo, means a professional in the health sciences or
social sciences in possession of the diploma Master in Sophrology Caycedian
(complete and rigorous training in the techniques sofrológicas ).
It is
practiced with regular clothing, in a normal room with daylight and does not
need to isolate environmental noise or odors or special music. Learning in
these conditions is what makes their application to everyday life (at work, at
home, while traveling ...). The regular practice is the only condition to
achieve the desired results.
The active
and therapeutic independence:
Unlike
hypnosis, Sophrology emphasizes the fact that the person is fully conscious and
autonomous during your workout.
The
sofrólogo teaches a person to be herself who practices and adapt the method in
their daily lives. This facilitates independent therapeutic characteristics of
sophrology.
The active
participation of students or patients in their own training is considered an
essential aspect of Sophrology.
"Since
practicing the Sophrology, I can adapt the techniques in the subway, in line at
the supermarket or before seeing my clients and I control my stress and both
physical and my emotions. I feel safer because I have my own resources."
What is not Sophrology sophrology
Exclusively
psychiatric discipline. Although born in Sophrology classical psychiatry today
is applied in different medical specialties (internal medicine, gynecology,
dermatology, etc..) And other health science (physiotherapy, psychology,
nursing, dentistry, etc..).
Psychoanalysis. Sophrology studying consciousness, not the
unconscious. No interpretation used as a diagnostic or therapeutic but let the
phenomenon experienced by each person speak for itself as the phenomenological
method of Husserl. Hypnosis. Hypnosis uses suggestive techniques where
practical subject that is not aware of what the hypnotist suggests or
indicates. In Sophrology, the sofrólogo teaches a number of techniques for the
subject concerned the practice itself freely and consciously.
Another
relaxation technique. At present there are many relaxation techniques. Overall
its main objective is the same: the loosening of the person who practices them.
The Sophrology uses relaxation techniques as a means and not an end. His goal
is to conquer a more positive form of consciousness, more aware of their values
and the values of others.
Parapsychology. Sofrológicos methods have nothing to do with
parapsychology or similar disciplines.
An oriental
school. While Dr. Caycedo spent two years in the East in order to study the
relaxation methods used in yoga and Zen Buddhism, his goal was to learn
techniques that could be applied in psychiatric patients. Eastern philosophy is
not part of the practice sofrológica. Sophrology school is primarily a scientific,
non-political and non-denominational
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