EL ESTREÑIMIENTO

EL ESTREÑIMIENTO

El estreñimiento es un trastorno muy común en nuestros días: una de cada tres personas tiene alguna clase de dificultad relacionada con demoras en la evacuación. Solucionar este problema sin efectos secundarios es posible.

Muchos problemas relacionados con nuestra forma de vida se alimentan unos a otros cíclicamente. Trastornos nerviosos o estrés son factores que contribuyen al estreñimiento, que a su vez realimenta las tensiones cotidianas.

¿Qué es? En el concepto de estreñimiento se agrupan tanto el retraso en la evacuación intestinal como la expulsión poco frecuente o dificultosa de las heces. Hablamos de problemas cuando esta frecuencia de eliminación se reduce a menos de tres veces semanales. El estreñimiento puede presentarse a cualquier edad.

¿Soluciones problemáticas? Los laxantes que se encuentran entre los medicamentos . Los problemas comienzan ya desde que, aunque se empiece con fórmulas suaves, el cuerpo comienza a acostumbrarse y necesita otras más fuertes cada vez. Los laxantes químicos inevitablemente irritan la mucosa del intestino grueso. Su uso habitual suele terminar por producir una colitis o irritación crónica de la mucosa intestinal, que es muy difícil de curar.

CAMBIOS DE CONDUCTA

Es preferible buscar distintas alternativas, incorporar una serie de hábitos que ayudan a prevenir o bien solucionar el problema:

Beba un mínimo de 5 vasos de agua diarios

Nunca retrase su necesidad de defecar

Procure hacerlo de forma regular, diariamente, dedicándole todo el tiempo que sea necesario.

Realice ejercicio físico moderado

Haga masajes en el sentido de las agujas del reloj, en la parte abdominal.

OBSERVACIONES

La harina integral ayuda, pero hay que tener cuidado; muchas panaderías llaman “integral” a una harina blanca a la que han añadido salvado.

El estreñimiento es una patología sumamente frecuente en niños menores de seis años, esto se debe tanto a alteraciones intestinales como a anomalías psicológicas.

Muchas veces, en el caso de los niños, hay una razón de intolerancia a la leche de vaca detrás de un estreñimiento; suspendiendo provisoriamente los derivados lácteos, se arregla el síntoma.

Tome zumos vegetales, tienen un efecto depurativo y curativo sobre el tracto intestinal. Los mejores son los de rábanos, apio y cebolla. Para potenciar el efecto de los zumos vegetales, agrégueles semillas de linaza.

Consuma ciruelas y manzanas.

CONSTIPATION

Constipation is a very common disorder today: one in three people have some kind of difficulty related to delays in the evacuation. Solving this problem is possible without side effects.

Many problems related to our way of life into each other cyclically. Nervous disorders and stress all contribute to constipation, which in turn feeds back daily stresses.

What is it? In the concept of constipation are grouped both delayed bowel as infrequent or difficult expulsion of feces. We talked about issues when removing this frequency is reduced to less than three times weekly. Constipation can occur at any age.

Any solutions problematic? Laxatives are among the drugs. The problems start right from that, even if you begin with gentle formulas, the body starts to get used to and need other stronger each time. Chemical laxatives inevitably irritate the intestine mucosa. Its normal use usually ends up producing colitis or chronic irritation of the intestinal mucosa, which is very difficult to cure.

Behavioral changes

It is preferable to seek alternatives, incorporating a number of habits that help prevent or resolve the problem:

Drink at least 5 glasses of water daily

Never delay your need to defecate

Try to make regular, daily, dedicating all the necessary time.

Perform moderate exercise

Right in the sense massage clockwise in the abdominal.

COMMENTS

The flour helps, but be careful, many bakeries called "integral" to a white flour to which have been added bran.

Constipation is a very common disease in children under six years, this is due both to intestinal disorders as psychological abnormalities.

Often, in the case of children, there is a reason for intolerance to milk a cow behind constipation temporarily suspending dairy products, fixes the symptom.

Take vegetable juices, have purifying and healing effect on the intestinal tract. The best are the radishes, celery and onion. To enhance the effect of vegetable juices, add them flaxseed.

Eat prunes and apples.