sábado, 9 de marzo de 2013

COMPORTAMIENTOS: HABLAR CONSIGO MISMO


HABLAR CONSIGO MISMA

A veces, cuando sentimos la necesidad de hablar de temas personales o de cosas que no podemos hablar con nadie o nadie nos pregunta, optamos por hablar con nosotros mismos para hacernos esas preguntas que tanto nos hacen falta escuchar para liberarnos de la tensión de preocupaciones, etc…
En otras ocasiones estamos en situaciones frustrantes o difíciles que no vemos salida alguna y vemos como opción hablar sobre ello con nosotros mismos, quizás porque necesitamos darnos la opción de plantear la conversación de una forma determinada para poder expresar nuestros sentimientos , nuestras dudas, nuestra ira, nuestro punto de vista… y esa conversación monopersonal hace que nos liberemos y nos da paz interior y calma.

Hablar con una misma ayuda a calmar la mente, centrar los pensamientos, aliviar la ansiedad y , como explica la psicóloga Linda Sapadin en Psychcentral, nos hace más inteligentes. En voz alta o interiormente, lo importante es “hablarte con respeto”.

Sapadin nos recuerda los cuatro tipos de autoconversación que podemos mantener.

Reconocimiento. Tú sabes cuándo te mereces un elogio. Procura decírtelo y siéntete orgullosa de ti misma. No rechaces la oportunidad de decirte lo que quieres oir y que nadie quiere reconocer, hay que perseguir esa satisfacción personal.

Motivación. Todos aplazamos lo que nos incomoda, pero puedes motivarte hablándote con dulzura. Es necesario hablar y sacar todo aquello que nos produce una distorsión interna y nos produce mal estar. Hay que hablar de ello desde nuestro propio tono, desde nuestra decisión de hablarnos con amor, permisión, flexibilidad… hará que nos sintamos bien y nos ayudará a motivarnos.

Diálogo exterior. Te servirá para tomar decisiones. Enumerar lo positivo, en voz alta, será muy clarificador. Es importante utilizar esta estrategia para evitar esas puestas en escena espontaneas que a veces acostumbran a ser peligrosas y poco afortunadas. El hablar sobre una situación con nosotros mismos hace que podamos tomar las decisiones y preparar discursos rectificando en todo momento dichas decisiones, vocabulario, tono… para que , al final, quede un discurso o una exposición coherente y correcta enumerando lo positivo y evitando lo negativo o poco afortunado.

Marcar objetivos. Haz tus planes en voz alta, te ayudará el mensaje y te liberará de distracciones. A veces hablar en voz baja no ayuda a tomar los caminos correctos y corremos el riesgo de “dispersarnos” , con lo cual , el hablar en voz alta ayuda a marcar objetivos, a moderar el tono de voz y el dialogo, podemos preparar los discursos ordenadamente añadiendo o eliminando frases , palabras, ordenes dejando los objetivos claros y concisos para su correcta transmisión.

Al final, el hablar con uno mismo ayuda a liberarnos y a sacar de dentro todo aquello que nadie nos da la oportunidad de sacar por desconocimiento, falta de interés o de confianza. Lo más importante es uno mismo y buscar esos caminos o soluciones para sentirnos mejor, más liberados y felices.

Montserrat A.


Talking to herself

Sometimes when we feel the need to talk about personal issues or things we can not talk to anyone or no one asks us, we chose to talk to ourselves to make us both those questions that we need to listen to free of tension concerns etc ...
At other times we are in difficult or frustrating situations we do not see any output as an option and we talk about it with ourselves, perhaps because we need to give us the option of putting the conversation in a particular way to express our feelings, our doubts, our anger our point of view ... and that conversation makes monopersonal free ourselves and gives us inner peace and calm.

Speak with one helps calm the mind, focus the thoughts, relieve anxiety and explains psychologist Linda Sapadin in Psychcentral, makes us smarter. Aloud or internally, the important thing is "to speak with respect."

Sapadin reminds us of the four types of self-talk that we can keep.

Recognition. You know when you deserve a compliment. Try to tell and feel proud of yourself. Do not refuse the chance to say what they want to hear and no one wants to acknowledge, we must pursue that personal satisfaction.

Motivation. All procrastinate what bothers us, but you can motivate yourself talking to her gently. You need to talk and get everything we produce internal distortion and produces malaise us. We must talk about it from our own tone, from our decision to speak with love, permission, flexibility ... will make us feel good and help motivate us.

External dialogue. Will help you make decisions. List the positive, aloud, will be very enlightening. It is important to use this strategy to prevent such spontaneous staging sometimes tend to be dangerous and misguided. Talking about a situation with ourselves allows us to make decisions and prepare speeches rectifying such decisions at all times, vocabulary, tone ... that in the end, be a speech or a coherent and correct listing the positive and avoiding the negative or unfortunate.

Mark goals. Make your plans aloud the message and will help you free of distractions. Sometimes quietly talking does not help to take the right paths and run the risk of "scatter", which, speaking aloud helps to score goals, to tone of voice and dialogue, we can prepare speeches orderly adding or removing phrases, words, leaving orders clear and concise goals for proper transmission.

In the end, the self-talk helps to free and remove everything inside nobody gives us a chance to get out of ignorance, lack of interest or confidence. Most importantly, yourself and find those ways or solutions to feel better, more liberated and happy.

A. Montserrat