sábado, 8 de septiembre de 2012

ASHTANGA YOGA: DEPORTE DE VIP'S


ASHTANGA YOGA: EL DEPORTE VIP DE LAS CELEBRITIES

Foto via Imagenes google
Hoy hablaremos de la nueva modalidad de Yoga que está de moda entre las celebrity . Su nombre es AShtanga Yoga. Cuando vemos a las famosas/os  como Madonna , Paltrow, Sting… con esos cuerpos fuertes, fibrados e  intemporales , teniendo en cuenta sus edades,  nos preguntamos: ¿ de qué están hechos? , ¿qué hacen? Y la respuesta eterna de libro por parte de todos ellos, es : “ pues comida sana y algo de ejercicio” como si fuera tan fácil, pues bien que sepáis que sí pero no exactamente.
Hay que saber que la paciencia es un elemento muy importante en la práctica del yoga, sobre todo para los principiantes ya que el deseo de querer adquirir elasticidad, conseguir avances con rapidez puede producir lesiones importantes . El cuerpo es lento y hay que respetar su ritmo. No olvidemos que la paciencia y la humildad son quizás las cualidades más importantes en el camino del yoga, darse tiempo y por tanto respetar ese ritmo que necesita cada cuerpo.
Explicado un poco el comienzo paso a intentar informaros de Ashtanga Yoga.
Ashtanga es un yoga en movimiento que estira todo el cuerpo en profundidad, equilibrando y purificando el cuerpo físico y mejorando la concentración mental. Tranquiliza el sistema nervioso y aporta un gran bienestar físico y mental. Idealmente la enseñanza en este yoga debe ser personalizada de manera que cada uno sigue su propio ritmo en la práctica y ello es determinante para progresar de una manera segura, sin posibles lesiones, como decía anterior mente.
Como en todas las modalidades de Yoga , lo más importante es la respiración que purificará el cuerpo físico, mental y emocional ayudándonos a acceder a nuestros bloqueos emocionales tomando consciencia de ellos. En este momento dejamos de ser víctimas de nuestros procesos mentales y emocionales para cultivar un mayor dominio de nuestra mente. No olvidar que al ganar dominio, ganamos en libertad.

Ashtanga Yoga consta de ocho pasos ( significado de Ashtanga en sanscrito)
1.- Yama: códigos morales
2.- Niyama: purificación personal
3.- Asana: posturas o práctica física
4.- Pranayama: control del prana a través de la respiración
5.- Pratyahara: retraer los sentidos de los objetos externos para iniciar la interiorización.
6.- Dharana: concentración mental
7.- Dhyana: meditación
8.- Samadhi: contemplación o unión total del ser con Dios
Los yamas y niyamas son considerados como los pilares o la base de esta realización personal pero muchas veces son imposibles de realizar para un occidental si no ha seguido desde pequeño una educación filosófica o religiosa.
Por ello, Sri. K. Pattabhi Jois recomienda empezar por la práctica de asanas para purificar el cuerpo y la mente, adquirir claridad mental.

Los yamas se pueden dividir en:

Ahimsa (no violencia)
Satya (decir la verdad)
Asteya (no robar)
Brahmacharya (continencia)
Aparigraha (desapego)

Los Niyamas se refieren más a una purificación personal:

Saucha (purificación del cuerpo)
Santosha (contento)
Tapas (disciplina)
Swadhyaya (estudio de textos filosóficos)
Ishwarapranidhana (devoción)

Asanas

En ashtanga yoga existen 3 series de asanas. La serie primera Yoga Chikitsa, desintoxica el cuerpo físico, alinea la columna verteral y purifica el cuerpo. La serie intermedia (nadi shodhana) purifica el sistema nervioso desbloqueando los canales de energía (nadis) y haciendo que la energía fluya libremente por el shushumna nadi (espina dorsal) y la serie avanzada Sthira Bhaga (subdividida en A-B-C-D) trabaja la fuerza y la resistencia.
Notareis que desde el primer día de práctica podemos sentir como la práctica de asanas influye en nuestro sistema nervioso, en nuestra fuerza mental (concentración) y en nuestro estado de consciencia. Nuestra respiración se alarga y nuestra concentración aumenta.

Montserrat A

(English) Ashtanga Yoga: VIP SPORT OF CELEBRITIES

Today we'll talk about the new form of Yoga is fashionable among the celebrity. His name is Ashtanga Yoga. When we see the famous / os as Madonna, Paltrow, Sting ... with these strong bodies, bundles and timeless, considering its age, we ask: what are they made? What do they do? And the eternal answer book by all of them, is "as healthy food and some exercise" as if it were that easy, well you know, that yes but not exactly.
You have to know that patience is a very important element in the practice of yoga, especially for beginners because the desire to acquire elasticity, make progress quickly can cause serious injury. The body is slow and you have to respect their pace. Do not forget that patience and humility are perhaps the most important qualities in the path of yoga, take time and therefore you need to respect that pace every body.
Explained a bit the beginning step to try to inform you of Ashtanga Yoga.
Ashtanga yoga is a movement that stretches the entire body in depth, balancing and purifying the physical body and improve mental focus. Calms the nervous system and brings great physical and mental wellbeing. Ideally this yoga teaching should be personalized so that each one follows his own pace in practice and it is crucial to progress in a safe, without injury, as I said earlier mind.
As in all forms of Yoga, the most important is the breath that purify the physical, mental and emotional help us access our emotional blocks becoming aware of them. At this point we stop being victims of our mental and emotional processes to cultivate a greater mastery of our mind. Do not forget that to gain dominance, we gain freedom.

Ashtanga Yoga consists of eight steps (meaning of Ashtanga in Sanskrit)
1. - Yama: moral codes
2. - Niyama: personal purification
3. - Asana: posture or physical practice
4. - Pranayama: control of prana through breathing
5. - Pratyahara: withdraw the senses from external objects to initiate internalization.
6. - Dharana: concentration of mind
7. - Dhyana: Meditation
8. - Samadhi: contemplation or union with God be total

The yamas and niyamas are considered the pillars or the basis of this realization but are often impossible to perform for a Westerner you have followed since childhood philosophical or religious education.
Therefore, Sri. K. Pattabhi Jois recommends starting by practicing asanas to purify the body and mind, gain mental clarity.

The yamas can be divided into:
Ahimsa (non-violence)
Satya (tell the truth)
Asteya (not steal)
Brahmacharya (continence)
Aparigraha (detachment)

The Niyamas relate more to personal purification:
Saucha (purification of the body)
Santosha (contentment)
Tapas (discipline)
Swadhyaya (study of philosophical texts)
Ishwarapranidhana (devotion)

Asanas

In ashtanga yoga asanas are 3 series. The series first Yoga Chikitsa, detoxifies the physical body, verteral column aligns and purifies the body. The Intermediate Series (Nadi Shodhana) purifies the nervous system by releasing the energy channels (nadis) and making the energy flow freely through the nadi shushumna (spine) and Advanced Series Sthira Bhaga (subdivided into ABCD) work force and resistance.
You'll notice from the first day of practice we feel asana practice affects our nervous system, our mental strength (concentration) and in our state of consciousness. Our breath lengthens and increases our concentration.

Montserrat A